生完宝宝后，有的妈妈出了月子就开始来了月经；有的妈妈却是要等到断奶，大姨妈才会到访。大姨妈多久恢复是正常的呢？

　　首先，一起了解一下产后姨妈首次到访的小知识点。

　　1）产后第一次大姨妈什么时候来？

　　其实，这个时间每个人都不一样，有早有晚，它跟年龄、是否哺乳、卵巢恢复等情况有关。一般来说，没有哺乳的妈妈会比哺乳的妈妈早。

　　不喂奶的新妈妈，大部分产后3-4个月内就恢复大姨妈了。而坚持母乳喂养的妈妈，大约在6个月后，甚至1年后才来。

　　2）来例假后奶水就没营养了？

　　老一辈有一种说法，产妇来大姨妈了奶水就不好了，这是不科学的。一般来说新妈妈4个月内的奶水质量最好。来例假后，母乳会变得更加浓稠，所以在例假期间，妈妈们可以多喝温度适宜的白开水或清谈的汤汁。

　　3）量多量少不规律了，正常吗？

　　恢复排卵前，卵巢雌激素分泌过多，刺激子宫内膜增生，脱落时就会使出血量增多，或因身体虚弱、产后大出血、产后抑郁这些情况而导致量变少。

　　新妈妈本来身体就比较虚弱，加上需要投入大量的精力照顾孩子，所以较早恢复大姨妈时，刚开始几次的生理周期不是很规律，不过慢慢就会恢复。

　　产后恢复大姨妈时间较晚的妈妈，因为身体得到了较好的恢复，因此大姨妈会更加规律。当然，如果产后例假长期出于紊乱状态，应及时去医院妇科就诊。

　　接着，我们来说说产后经期如何做到温暖呵护。

　　1、产后生理期避免冷饮

　　在产后，妈妈身体相当长一段时间身体都在恢复，在生理期应当注意避免饮用过多的冷饮，在经期饮用冷饮会增加身体的负担，刺激身体，甚至造成痛经的情况发生。妈妈们生理期的前几天可以多吃点麻油猪肝，帮助废血排出。

　　2、多食用蔬菜水果和热汤水

　　另外，新鲜的蔬菜和水果要多吃，要戒掉挑食的习惯。不喜欢吃蔬菜水果，会导致身体营养不均衡，影响身体健康。所以为了有个良好的身体，可不要挑食。

　　妈妈们可以饮用些让生理期更舒适茶饮：桂圆红枣茶、养生茶、贞味丹参、红糖姜水、黄耆枸杞茶、玫瑰花茶等暖脾胃的热汤水，缓解子宫寒凉哦。

　　3、 避免熬夜，注意保暖

　　除此之外，虽然晚上还得照顾宝宝，但是妈妈在月经期间，要减少甚至避免熬夜，夜晚有良好的休息能保证雌激素的正常分泌。长时间晚睡自然会影响生理期，并且还要注意保暖，避免身体受寒。只要有良好的生活习惯，都可以避免健康受损哦。

　　4、常用温水洗头洗澡

　　经期洗热水澡有利于舒张血管、促进经血流出，反而对缓解痛经很有好处。同时，经期或产后阴道出血，会让成为细菌最好的培养基。如果不洗澡反而容易感染。所以经期和月子里都是建议洗头洗澡，但是建议淋浴、注意保暖、及时吹干头发。

　　5、不要太情绪化

　　妈妈照顾小宝宝常常觉得疲惫，难免心情不佳，尤其是生理期情绪起伏不定，波动较大，但是也不要纵容自己乱发脾气，因为发脾气会扰乱经期，也很伤肝脏，还会减少乳汁的分泌。

　　妈妈们，作为母亲要肩负起照顾宝宝的责任，产后一年内几乎难有完整的睡眠。生理期，抵抗力有所下降，更要多多呵护自己，也别忘了和家人协商照顾孩子哦。