我特别容易上火,就连炒菜爆点蒜头,吃了后也喉咙痛,拉肚子,失眠……各种不适。如果吃辣椒,更严重了……我这种体质令我好难受,什么都不敢吃,一吃就上火,平时只能吃水煮青菜和蒸菜,喝多了凉茶又怕身体更差。这种情况怎么办?