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1、产后尽量少弯腰或久站久蹲
为了更好排出恶露，为了身体更快恢复，产后适当活动很有必要。但不能经常弯腰或久站久坐。照顾宝宝时需要弯腰时，妈妈不妨借助工具。比如，尿布台，减少每天弯腰的次数和程度。扫地时，可以用长柄扫把，尽量减少弯腰。
2、采取正确的喂奶姿势
妈妈可以躺卧在椅子或床上给宝宝喂奶，如果你更喜欢坐着喂奶，可以用枕头来支撑手臂，将婴儿抱在略低于胸部的位置，要确定孩子的整个身体都朝向你，而不是扭头吃奶。
3、适当补钙
产后妈妈每天至少喝250ml的牛奶，多吃豆类、豆制品等含钙丰富的食物，多去户外晒太阳。若通过食物仍无法补充身体所需的钙，则可在医生的指导下服用钙剂或钙片。
4、注意休息和腰部保暖
产后注意休息，保证充足的睡眠，经常更换卧床姿势，避免提过重的物体，不要过早跑步，经常活动腰部舒展腰肌
