心爸West专注确实是一个好东西，它能让我们的工作学习更为高效。
苹果创始人乔布斯在一次采访就说过：“专注和简单一直是我最大的秘诀之一”。
李小龙也说过：“真正成功的勇士，其实只是一般人，但他具有激光般的专注力。”
然而专注又是一种难得的心理品质。一项盖洛普民调发现，仅有6%的中国职场人士表示对工作“很投入”，而美国职员全情投入工作的人数也只有不到30%。美国加州大学教授研究也发现，企业职员在日常工作中平均3分05秒就会被打断一次，而要重新进入工作状态需要25分钟左右的时间。
想想我们自己，在如今这个“算法和数据”的时代，难道很多人不是工作5分钟，刷网2小时吗？比如我就在写下这篇短文的过程中，一共看了九次手机。惭愧！
所以说，专注力已经成为我们现代人最为稀缺的认知资源。同样的问题在儿童和青少年身上更是显著，许多孩子因为专注力缺乏导致学习困难，正如文章开头所说令家长焦虑万分。
So，怎么才能让孩子在学习过程中变得专心致志呢？让我们和“心博士爸爸”从了解专注的心理机制开始，或许更能达到事半功倍的效果。
>“专注”的心理机制
与我们常说的“专注”最相关的心理学概念应该是“注意力”（attention）。当我们说注意力时，究竟在谈些什么？
想象你和家人在饭厅吃晚饭，身后开着电视放着本地新闻。你和家人其乐融融地聊着有趣的事情。忽然你听到新闻里播报了本地最新一例感染新冠病例的报道，你马上竖起耳朵聚精会神地听了起来。
在这一过程中，我们的注意力发挥了几个非常重要的作用。
第一，一段时间里只关注特定的信息。尽管电视声音很大，你只选择性地关注了身边家人讲的话，并且维持这种关注一段时间（直至结束交谈）。为了做到这一点，你需要全神贯注，还要排除干扰（电视的声音）。
第二，发现变化。但当新闻里响起“感染”、“病毒”这样的关键词时，你迅速觉察到了。
第三，转移关注。觉察到变化后，你会调整当前关注的焦点：由家人的谈话转移到新闻播报上。
所以，粗略来说，注意力包含三个非常重要的功能：集中、觉察变化和转移。
认识到这一点非常重要，因为当我们谈到专注时，常涉及的是人的注意机制中其中一个功能：集中注意（聚精会神）。
注意力中变化觉察和注意转移的功能对我们的学习过程也是非常重要的。比如：做题总是粗心大意，不是忘了这就是漏了那儿（注意的觉察变化功能：无法觉察变化）；老师都讲到下一题了，他还在看上一题（注意的转移功能：注意转移缓慢）。但我们今天暂不展开谈它们，先谈谈我们最关心的集中注意（专注力）。
> 关于注意力的两个重要原则
关于注意力有一个非常重要的原则：它是一种通用的认知资源。
这意味着什么呢？
你在看书时会用到它，你在玩游戏时同样会用到它；你在做题时需要它，在吃饭时也同样离不开它。正因为在这些过程中，各种场景下调用的是同一个能力，对注意力的塑造和破坏都有传递性。所以如果你经常打断孩子聚精会神玩耍游戏的过程，他可能会继而在学习中难以集中注意。
请记住这个重要原则！
关于注意，还有另外一个我们需要注意的地方。注意是一种有限的认知资源，用在了这里就削减了那里。就像新闻都用抢眼的标题争夺我们的注意，各种信息也努力竞争抢夺我们有限的注意资源。所以，要想增加对当前任务的专注，就要努力打击它的竞争者（抑制干扰）。因为我们都知道“敌人的敌人就是朋友”：要想增强集中注意，就要努力抑制干扰。
也务必记住这个原则！
（后续：接下来就是家长最关心的如何增强孩子专注力的问题了。“心博士爸爸”下次和您讨论）
心爸West楼
