肩颈是大脑的总开关。头部的血液循环都要经过肩颈，如果肩颈气血不畅，血液中的毒素便会堆积，出现四肢麻木，手脚冰凉，易疲劳，使人患上肩周炎，肩颈硬化等疾病。所以肩颈调理是养生必做项目。
 
肩颈淤堵有什么危害？
 
1、肩颈淤堵
手按上去有痛感和酸胀感（肌肉硬是劳损，骨头痛是增生），肩胛骨缝痛，经常四肢发麻，手脚冰凉，做事没韧性，易疲劳。
 
2、影响面部排毒
①、专业护理做的不少，但效果极差
②、脸色晦暗无光泽，皮肤松弛无弹性
③、有倦容，易过敏，易长斑，抵抗力差
 
3、影响头部供血
①、头晕、头痛、偏头痛
②、记忆力减退、健忘
③、睡眠质量差（失眠、多梦、易醒）
 
测一测你的肩颈是否健康?
 
1、长期伏案工作或每天使用电脑超4小时
2、肩颈部肌肉僵硬，晨起或久坐后颈背部疼痛
3、胸闷、易疲劳、甚至心慌、心悸
4、头晕、头痛、偏头痛、神经性头痛
5、手指麻木、失眠、记忆力下降
6、有习惯性肩周炎及颈椎病
7、后颈部疼痛，用手向上牵引头颈可减轻，而向下加压则加重
8、闭眼时，向左右旋转头颈，引发偏头痛或有眩晕感
9、低头时，突然引发全身麻木或有“过电”样感觉
10、伴有颈痛的吞咽困难
 
以上症状满足两条或以上，则需要做肩颈护理了。
 
日常保养肩颈的几个方法
 
1、用枕适当
人生的1/3是在床上度过的，枕头的高低软硬对颈椎有直接影响，最佳的枕头应该是能支撑颈椎的生理曲线，并保持颈椎的平直。枕头要有弹性，枕芯以木棉、中空高弹棉或谷物皮壳为宜。
 
喜欢仰卧的，枕头的高度为5厘米左右(受压以后的高度)；喜欢侧卧的，高度为10厘米左右。仰卧位时，枕头的下缘最好垫在肩胛骨的上缘，不能使颈部脱空。
 
枕头不合适，常造成落枕，反复落枕往往是颈椎病的先兆，要及时诊治；另外要注意的是枕席，枕席以草编为佳，竹席一则太凉，二则太硬，最好不用。
 
2、颈部保暖
颈部受寒冷刺激会使肌肉血管痉挛，加重颈部板滞疼痛。秋冬季节，最好穿高领衣服；天气稍热，夜间应注意防颈肩部受凉；炎热季节，空调温度不能太低。
 
3、喝热姜茶
保持身体温暖，也能舒缓疼痛。喝一口热茶能从口中温度上升，扩散到脖子、肩膀、手臂，甚至上背部。而且姜可以缓解肌肉疼痛，效果更好。
 
4、姿势正确
颈椎病的主要诱因是工作学习的姿势不正确，良好的姿势能减少劳累，避免损伤。低头时间过长，使肌肉疲劳，颈椎间盘出现老化，并出现慢性劳损，会继发一系列症状。
 
最佳的伏案工作姿势是颈部保持正直，微微地前倾，不要扭转、倾斜；工作时间超过1小时，应休息几分钟，做些颈部运动或按摩；不宜头靠在床头或沙发扶手上看书、看电视。
 

 
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适用人群：
1、产后妈妈
2、家庭主妇
3、麻将爱好者
4、肩颈酸痛、肌肉紧张的人
5、患有颈椎炎、肩周炎等肩颈病的患者
6、办公室一族（长期面对电脑，伏案工作）