九月微微凉
九月微微凉楼是不是有种说法，维生素D只能通过晒太阳来合成？
说一下我女儿曾经患过的轻度忧郁症，给大家提个醒
458022谈天说地
她的情况越来越严重，睡眠很差，一点点声音一点点灯光都睡不着，大把大把掉头发，
（我的错误做法是想办法给她买睡眠耳机，隔光眼罩，生发剂……头疼治头，脚头治脚，作用很小），
幸亏她的闺蜜拉她去看医生，经医生的检测，认为她是严重缺乏维生素D引发的轻度忧郁症，通常造成缺乏维生素D的主要原因是过度防晒和饮食失调，我查了一下富含维生素D的食物，我都无语了，女儿挑食，她就是照着维生素D含量丰富的列表（黑木耳，褐色蘑菇，深海鱼，蛋黄，奶……）挑的食。
我女儿不吃蘑菇，不吃海鲜包括各种鱼，不喝奶，不爱吃鸡蛋…… 崩溃。
医生说吃普通的维生素D来补充是不足够的，开出了浓度很高的维生素D补充剂，我去药房，药房说这个要按照医生要求特别配制，几天后拿到药，开始吃，很快睡眠好起来，像缺了好多觉的人忽然能睡好了的样子，脾气就平和了，慢慢的头发也长好了。
最基础的早期轻度忧郁症，因为我没有带女儿看医生，一家人都过得像脱了一层皮，我那时候觉得，我都快要忧郁症了…… 所幸女儿的好友经历了差不多的事情，带她去看了医生，对症下药，趁着病情还浅，很快痊愈了。
各位家长，看见自己孩子大量掉头发，睡眠不好，情绪不稳，要注意了，该看医生就看医生，病向浅中医啊、
附表：富含維生素D食物有哪些
除了每天曬10-15分鐘的太陽可以有著合成維生素D，也建議可以從食物攝取維生素D，像是蘑菇、豆漿、燕麥等植物性食品，如果是經過紫外線（UV）照射的菇蕈類，維生素D含量會更高。
動物性食物來源，像是深海魚類、雞蛋、乳製品等都富含維生素D。而動物性來源維生素D3也相較植物來源維生素D2生物可以用率佳。
食物 維生素D含量（每100公克）
鮮黑木耳 2000 IU
褐色蘑菇 1100 IU
鮭魚 800 IU
秋刀魚 760 IU
乾香菇 650 IU
蛋黃 230 IU
全脂牛奶 45 IU
身体缺乏维生素D时
会出现哪些症状？
1.经常抑郁。维生素D有维持大脑中血清素正常水平的作用，血清素被认为是快乐和幸福感的参与元素之一，缺乏时可出现抑郁、无精打采、易激怒、提不起精神等，甚至有厌世情绪。
2.四肢无力。肌肉上存在维生素D感受器，缺乏时身体更容易疲惫、肌肉疼痛、四肢无力。
3.多汗、抽筋。维生素D可调节钙吸收，缺乏会出现骨质疏松、多汗、抽筋等现象。
4.时常感冒。维生素D有助维护正常免疫力，缺乏会导致反复感染或炎症反复发作。
5.脱发加剧。维生素D有维护毛囊正常生长的作用，缺乏可加剧脱发情况。
大家要注意一下孩子的维生素D情况啊
2023/07/07
