深夜哄睡孩子后，我习惯性地打开朋友圈。闺蜜刚发了在洱海边的背影照，前同事晒出新学的油画作品，大学室友又读完了一本厚厚的书。我往下翻了翻，最后一条是我的——九宫格全是女儿的笑脸，配文是“小棉袄今天太可爱了”。

我突然发现，我的朋友圈里，已经没有我了。

这不是我一个人的感受。社交媒体上，一群妈妈正把朋友圈头像换成“没有我”系列——照片里只有孩子吃冰淇淋的侧脸、孩子举着奖状的背影、孩子熟睡的侧颜。“孩子是妈妈的全部，可妈妈的全部里却没有了自己。” 这句话收获了上万点赞。

《中国女性生活状况报告》显示，超过六成女性在生育后经历严重的“自我认同危机”。很多妈妈开始自嘲：“和老公聊天像工作汇报，一开口就是孩子的屎尿屁。”“当了妈之后，名字都被抹掉了，成了‘xxx妈妈’。”更扎心的是，当你翻看手机相册，几千张照片里，有孩子的每一顿饭、每一个表情、每一次成长，却找不到一张自己从容微笑的样子。

我也曾深陷其中。女儿三岁前，我的朋友圈几乎全是她。第一次翻身、第一次走路、第一次叫妈妈——每个“第一次”我都恨不得昭告天下。可有一天，一个多年不见的老同学评论：“你女儿好可爱，但你自己呢？好像好久没看到你的生活了。”那句话像一根针，扎醒了我。

我们这一代妈妈，似乎陷入了一种“母职绑架”——好像只有全身心扑在孩子身上，才配叫好妈妈。可事实是，没有自我的妈妈，能给孩子的爱也是干瘪的。一个内心丰盈的母亲，才能给孩子更有力量的陪伴。

解药在哪里？ 或许是从朋友圈“找回自己”开始。发一张自己喝咖啡的照片，哪怕背景是乱糟糟的客厅；记录一句自己当下的心情，而不是孩子的“金句”；保留一个属于自己的爱好，哪怕每周只有一小时。

有一位妈妈在社交平台上写道：“我开始在朋友圈发自己的自拍了，哪怕有皱纹、有黑眼圈。因为我想让孩子长大后知道——妈妈不只是妈妈，她首先是她自己。 ”

关上手机，我给自己拍了张照片。素颜、头发有点乱、眼角有细纹，但眼神里有一丝久违的、属于自己的光。我发了出去，配了一行字：“今天，我回来了。”