明明水杯不离手，不停喝水却依旧觉得口干舌燥，皮肤紧绷、喉咙发涩，总感觉怎么喝都不解渴，分不清是盛夏余热，还是秋燥提前找上门。

广州眼下依旧暑气未消，白天日照强烈、气温居高不下，出汗多，身体水分持续流失，表层补水很容易被快速消耗。可不同于单纯暑热带来的燥热，这种干，带着一种向内的燥感，喝水之后缓解很短暂，没过一会儿喉咙又发紧，这就是夏秋交替很典型的“温燥”。暑湿慢慢褪去，空气湿度下降，燥邪开始显现，属于暑热叠加初燥，两种不适感撞在一起，口干会格外明显。

很多人觉得不停灌水就能解决，其实盲目大口猛喝水效果并不好。短时间大量饮水，水分快速经由肾脏代谢排出，很难被身体留存。可以调整方式，少量多次慢慢喝，不要等渴到难受才补；日常除了白开水，适量淡盐水、麦冬玉竹水，能更好帮助留住水分。

除了口干，身体干燥也会反映在别处：鼻腔干、皮肤起皮、排便不畅，都是燥的信号。饮食上尽量少重辣重油、少冰饮，这类食物会加重内热，越吃越干。室内如果长时间开空调，记得搭配加湿，避免持续抽走环境湿气，加重干燥感。

也要多留意信号：如果长期持续口干、喝水完全无法缓解，伴随容易乏力、多尿，就不只是单纯气候干燥，建议抽空做基础检查，排查身体因素。

季节交替，身体适应需要过程。比起猛灌水，循序渐进补水、调整饮食作息，顺应时节养护，才能慢慢缓解这份挥之不去的干渴，好好接住夏秋交替这份燥热。