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准妈妈最需要的5种食品 

14465怀孕妈妈

  1.橙汁: 橙汁不仅富含维生素C,而且是微量元素钾的最好来源的。钾有助于降低血压,高血压在怀孕期间是非常危险的。


    2.酸奶: 酸奶中含有丰富的蛋白质和钙,钙的含量比牛奶还要高;它含有活性菌,能降低酵母感染;另外,患有乳糖不耐受综合征的准妈妈对酸奶却不过敏。


    3.椰菜: 是很好的钙质来源。椰菜中还含有维生素C、叶酸和维生素B6等。


    4.扁豆: 和其它豆子一样,扁豆是叶酸的很好来源,而且富含铁和蛋白质。扁豆还含有丰富的纤维,可以预防便秘以及由便秘引起的痔疮。


    5.无花果: 无论是鲜果还是干果,无花果都比其它种类的水果或蔬菜含有更加丰富的纤维。无花果中钾的含量超过香蕉,而且它还含有丰富的钙和铁。

2006/08/17
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