喝点蜂蜜水

同问，每次上厕所都很痛苦。。

喝蜂蜜水对我完全无效，当时吃雪莲果就真是非常有用

吃点番薯，我一天拉几次太多了

早起空腹一杯蜂蜜水，天天水果，白天多喝水，一周至少吃2-3次煮番薯，早餐如果可以一周也吃两三次白粥。我孕早期很严重便秘，现在都调整过来了，天天厕所报到。

我没怀孕前都会便秘，现在怀孕了，想着便秘对自己对宝宝都不好，我现在是每天早上一起床必须先喝一杯蜂蜜水（也不需要太多，不然糖份很高），然后，可以自己打些豆浆（如果是上班族，可以拿个保温杯装着带去单位喝），豆浆包括（黑豆、黄豆、绿豆、红豆、小米、黑米等其它豆类都可以），至于豆豆的量（买豆浆机或者电饭煲时会配送一个小斗量，一杯就可以了，自己可以多次试验），小米适当多一些，豆豆提前一个晚上用水泡着，这样打出来的豆浆会比较滑，容易入口，一般加水后是1升左右就可以了，每天就当是水一样的喝，你会明显感觉有效，我就是这样的，现在每天都很正常，不防试试。

谢谢JMM的热心解答！！！

觉大多数人的便秘是食物过于精细，搭配不合理导致。建议可以补充些益生菌进行缓解，益生菌在肠道内的大量繁衍可促进肠道蠕动，减少食物滞留时间，加速新陈代谢，使排便畅通，亲要吃得话可以试试纽   曼  思的，这个是食品级的，比较安全

煲芝麻糊吃，不要出去吃甘多饭

多喝水，吃点红薯
喝点黑米粥
早上起床空腹喝一杯湿的蜂蜜水

强烈推荐喝西梅汁。我的医生给我推荐的，喝了以后感觉非常见效。买那种进口的，完全不添加防腐剂、糖和色素的纯果汁喝。

自己做的芝麻糊很有效

咋个做啊？我只会用豆浆机打豆浆，有时候加点黑芝麻，哈哈。

就是泡点米，然后将米和芝麻放进豆浆机里，用米糊的功能做出来，不过我一般做好后会再放到火上用煲再煮一下，然后加少少糖！这样好吃些！

哈哈，也是用豆浆机啊。学习了，试试。