在我孕4个月的时候，突然有一天腰疼的都不能走路了！就是在屁股和腰之间的某个点疼！疼到眼泪都出来了！我问了身边的骨科医生，给我的建议就是休息，多躺着！不能采取任何治疗方式，只能熬着！这是多么痛苦的一件事啊，才孕4个月，我居然就因为腰疼不能动了！想想接下的6个慢慢长月，要怎么熬过去啊！我给我的产科医生打电话，她让我去医院做个检查，看看是不是有什么别的问题！怀着忐忑的心去了医院，医生检查说，没啥问题，就是可能婴儿压迫到坐骨神经了，没办法啊，这个时候，产科一个主任在，她说你这种情况就做一个动作就可以缓解疼痛了，她教我扶着椅子，有一个支撑点，然后轻轻的把腿向后背抬起来，能抬多高是多高，尽量坚持时间越长越好，然后每天做个10-20组的！她说要加强腰部肌肉的锻炼，千万不要因为疼痛就不动了，越是疼，越要动，不然你以后怎么生产！很神奇的是我按照她教我的方法，做了两天后，居然腰就不疼了！接下来到现在孕9个月，腰都没有疼过！我只要觉得腰酸，就马上做这个动作，每天坚持做个几组的，然后坚持散步，现在腰部的肌肉锻炼的比较好了！希望我这个小方法能给一些腰疼的姐妹一点帮助！当然，毕竟是一个高抬腿向后的动作，大家一定要量力而行！不要勉强，注意运动安全！适量的运动是要的，坚持每天多走走，均衡饮食，控制体重才是王道啊！
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