含铁质丰富的有动物肝脏、肾脏;其次是瘦肉、蛋黄、鸡、鱼、虾和豆类。绿叶蔬菜中含铁多的有苜蓿、菠菜、芹菜、油菜、苋菜、荠菜、黄花菜、番茄等。水果中以杏、桃、李、葡萄干、红枣、樱桃等含铁较多,干果有核桃,其它如海带、红糖、芝麻酱也含有铁。我就经常食杞子南枣煲鸡蛋和血糯米红枣粥,觉得都几好。
恩··谢谢各位!!!我的助产士也开了铁片给我吃,别人都吃2粒啊··她叫我吃5粒一天,我就怕会5会太多啦~~~所以现在想说吃个4粒再加食补咯····今日去买猪肝煲粥啦!!!!! 希望下个月抽血果阵D指数会升翻啦!!!
含铁质丰富的有动物肝脏、肾脏;其次是瘦肉、蛋黄、鸡、鱼、虾和豆类。绿叶蔬菜中含铁多的有苜蓿、菠菜、芹菜、油菜、苋菜、荠菜、黄花菜、番茄等。水果中以杏、桃、李、葡萄干、红枣、樱桃等含铁较多,干果有核桃,其它如海带、红糖、芝麻酱也含有铁。我就经常食杞子南枣煲鸡蛋和血糯米红枣粥,觉得都几好。