新晋妈妈陈慧琳公布了帮助塑身的孕期餐单。但营养医师指出，该餐单只适合久坐少动的办公室白领，孕妇别效仿。

　　陈慧琳上演产后“身材不走样”真人秀，生完跟没生一个样，丝毫不见新妈妈的臃肿与福态。她公布的孕期营养餐单自然成了潮准妈妈们的效仿对象。广东省中医院营养科何盈溪医师说，按餐单上的吃法，并不能满足陈家BB脑袋发育的需要，准妈妈们没必要效仿。
餐单分析

　　陈慧琳孕期餐单

　　早餐：脱脂奶1杯、蛋白两只、 麦皮（麦片）一碗；

　　午餐：节瓜炒牛肉、白饭一碗、 豆腐鱼汤；

　　下午茶：梳打饼两块、低脂乳酪；

　　晚餐：马蹄蒸肉饼、蒜茸炒菜心2碗、白饭一碗、草莓6粒。

营养师：适合办公室白领，不适合孕妇

　　何盈溪仔细地分析了陈慧琳的营养餐单，她说，早餐中的脱脂奶、蛋白能够为孕妇补充足够的动物蛋白，所以整个餐单蛋白质的含量是足够的。但是餐单中的牛奶、乳酪都采用脱脂奶、低脂乳酪，食物脂肪含量较低，热量也较低。不足以满足孕妇的营养需求。

　　何盈溪说，这份餐单适合坐着操作电脑，很少活动的办公族等轻体力工作女性，因为这类人运动量少，也不像准妈妈有特殊营养需求。但是，餐单中的蔬菜和水果总量少，在此餐单的基础之上，白领保证每天吃半斤水果。另外，别机械模仿餐单，常更换餐单上的同类食物，保证食物种类丰富。比如，牛肉可以患者鸡肉，鱼可以换成虾，草莓换成柑橘等等。

　　孕妇跟常人不同，孕中期、孕后期需要从饮食中摄取比平常人高200千卡的能量！如果孕妇长期按照这个餐单进食，所获热量不够，可能增加孕妇早产的风险。
孕妇低脂，殃及胎儿脑发育

　　老人常说，孕妇一人吃两人份，就得多吃。从现代营养学角度讲，这显然并不什么恰当。多吃乱补，成天鸡鸭鱼肉，使热量过高营养过剩会造成妊娠期糖尿病、妊娠高血压综合征等问题。这也是目前临床多见的问题。孕期营养不好也容易存在于一味贪苗条或者贫苦地区的新妈妈身上。

　　何盈溪说，孕妇过少也不好，脂肪对婴儿的神经及脑部发育起重要作用。孕妇需要摄入占食物总热量20％～30％的脂肪才能保证婴儿的健康。

　　建议孕妇严格遵照饮食金字塔上所规定的各类别食物含量，保证营养均衡。还可以上医院请教营养师，根据孕妇身体状况给出具体建议。

　　食物品种尽量多样，不偏吃一类

虽然爱美之心，人皆有之，但对孕妈妈，胎儿的健康发育才最为重要。不仅孕妇，饮食均衡对任何人都很需要。此外，各种菜肴换着吃，别“百年不变”固定只吃几种。何盈溪对陈慧琳的孕期餐单做了补充，让它更适合一个准妈妈的营养需求脂肪又不过量，准妈妈们可以对照参考：

　　●早餐的主食中加入少量肉碎；

　　●没有海鲜过敏等问题的孕妇可以把餐单中的牛肉换成鱼、虾等海鲜；

　　●多食用坚果类的富含植物油的食物，如开心果、杏仁、核桃等，这类食物含不饱和脂肪酸对身体更有益；

　　●蛋黄含有的卵磷脂、卵黄素、胆固醇以及多种维生素有促进婴儿脑部发育的作用，所以蛋白蛋黄都得吃；

    ●在餐单中增加蔬菜摄入量；

　　●水果别做为正餐，饭前或饭后2小时左右食用效果最佳