姐妹们，生之前去听课很重要，拉玛泽呼吸也很重要！
405639怀孕妈妈
晴妈kunuan想想我也是在中山一生的，还是比较顺利的。
过程也和很多人相似，痛了好久，我是痛了一天一夜，从凌晨2点，痛到晚上7点多，也不见红，也不破水~宫口一直固若金汤~~医生说我的宫颈还比较厚，还没真正到临产，只是先兆临产。有些人可能会痛2、3天才能开宫口，那时我差点就崩溃了，想着剖了算了！！但是我问了一个医生说剖是不是得先预约，她反而叫我要考虑清楚。我本身以及我家人是比较抗拒剖腹的，但是以防万一，我从那时开始就不吃东西（剖腹前6小时不能吃东西，也不能喝水）。后来差不多一分钟痛一次，一次持续30-50秒左右，我还坚持下蹲动作，想着这样BB的头下得快一些。当天我身边的床位换了几个人，有打催产素的，有破了羊水住进来的。表现差别很大。有些很镇定，一直在做拉玛泽呼吸法，有些痛到快打滚了，呼天抢地的，把医生护士也惹恼了。
我自己是属于比较镇定的。没那么痛的时候，我就下床走动，开始痛我就躺回床上做拉玛泽呼吸……
一直到晚上11点多，痛得更厉害了，有点想拉大的感觉，我把护士叫来，她说我开了一指半了，可以进产房了，我松了一口气，才发现原来这么渴的，这才放心地喝了半罐维他奶。
我原本没打算温馨陪产的，但是折腾了一天一夜，真的很脆弱很无助了，所以医生问我要不要，我是毫不犹豫就说要的！还好有LG伴，痛的时候他帮我按摩手，按摩腰，跟我聊天，减轻我的痛苦。后来又来一个医生，说我潜伏期太长了，就给我人工破水，看了一下羊水是清的。然后就走了！破水后宫缩更厉害了，肚子更痛了！痛到12点多吧，医生说开三指了，我问还要多久才能开全？那个医生说，没那么快，你就按2小时开一指算吧~我一算，妈呀，那后面7指还要14小时？？
医生说完就走了，留下我在那里痛得S去活来的，到后面感觉有一鼓很大的力量往下推，像一鼓冲击波！但是没有医生的指示我不敢用力，一直一直在忍。这样时候是最痛苦的，想用力，很想很想用力，有什么东西一直逼着你要用力，但是，你就是不能用力，就是要憋住（乱用力不但可能会造成宫颈肥肿，还可能造成最后真正要用力的时候没力气），那个时候真的好痛苦。听一些人说，阵痛的时候痛到腰快断了的那种比较好生，但是我是下腹痛，另外肛门上去那里的骨头痛得快断了的感觉。
就在我终于忍不了的时候，那时候大概是凌晨1点的时候，突然冲进了三个助产师，说要帮我接生了，宫口全开了！然后把LG赶到门口，开始消毒，做准备。听到接生了，我那个兴奋啊！医生说你可以用力了，那个时候我整个人感觉是解脱了~宫缩一来，阵痛一开始，我就憋气、用力、用力、用力！阵痛一过，我就呼、吸、呼、吸、呼、吸……医生说：哇，很会用力呀！不用喝红牛了！（我老公早就帮我买了两罐红牛备着了，也没派上用场。）其实我从晚上七点过后就没吃什么东西，只在推进产房前喝了那半罐维他奶。然后，1.28，我宝宝就出生了！从医生说接生，到生，差不多5分钟……三次宫缩，用憋气用三次力！宝宝就出来了！医生说我快过人家生第二胎的！
[ 本帖最后由 晴妈kunuan 于 2009-8-16 12:06 编辑 ]
2009/08/16
全部回帖
晴妈kunuan楼之前我一共听过三次课，还有一次是学拉玛泽呼吸法的。
中山一讲课的护士都是鼓励大家顺产的。
除非胎位不正的，没有办法顺产的。
另外，宫口开全，对有些人是个漫长的过程，医生护士不可能一直都守在身边。要做好心理准备。哪个医院都是一样。不要对医院要求过高。
中山一讲课的护士都是鼓励大家顺产的。
除非胎位不正的，没有办法顺产的。
另外，宫口开全，对有些人是个漫长的过程，医生护士不可能一直都守在身边。要做好心理准备。哪个医院都是一样。不要对医院要求过高。
2009/08/16回复
wudan1218最重要的还是自己在生宝宝之前要听课，要了解清楚。另外，无论最后是不是剖腹，在这之前，还是要做要顺产的准备，学习一些呼吸法，没错的！知道怎么呼吸也许可以减轻疼痛，就算不能，也能让人镇定一些。
最后，也是最重要的，知道怎么用力，用力得当，宝宝出来得更快~
最后，也是最重要的，知道怎么用力，用力得当，宝宝出来得更快~
2009/08/16回复
nursing2003好贴，顶！
我正准备好好学习lamaze呼吸法，认识的一个助产士说很有用滴！
我正准备好好学习lamaze呼吸法，认识的一个助产士说很有用滴！2009/08/16回复
manmanico什么是拉玛泽呼吸法呢？ 之前我也不知道，孕期看到有些书上会提到。后来去中山一听课，才真正了解了。我们那时候有当场做练习的，而且护士也会当场示范。
下面百度来的：详细一些：
拉玛泽生产呼吸法，又称为“心理预防自然生产法”，是一种减痛呼吸法，在孕期满7个月的时候，孕妇就可练习。主要包括神经肌肉控制、体操运动和呼吸。一般练习时间为晚餐后2小时，可由先生协助进行。[编辑本段]步骤：
一）、廓清式呼吸：即深呼吸，全身肌肉放松
二）、缩紧与放松运动：
紧缩左臂、握拳、伸直、抬高、放下左臂、放松
把紧缩的左臂想象成子宫收缩，要作到除了子宫之外的其余部分放松
口令：廓清式呼吸、紧缩左臂、放松、廓清式呼吸
练习：紧缩左臂、紧缩右臂、紧缩右腿、紧缩左腿、紧缩右臂右腿、紧缩左臂左腿、紧缩右臂左腿、紧缩左臂右腿。
练习需为仰卧位时进行，检查由LG来完成。要作到子宫收缩，而其他条件反射放松。
三）、呼吸运动：用于宫缩时，采取胸式呼吸的方法，减少子宫压迫。
1）、潜伏期的呼吸：
潜伏期时每隔5-20min一次宫缩，每次宫缩持续时间为30-60s，宫口开0-2cm或者3cm。
口令：
1、收缩开始
2、廓清式呼吸
3、吸、二、三、四、呼、二、三、四（重复6-9次）
4、廓清式呼吸
5、收缩结束
2）、加速期的呼吸：
加速期时每隔2-4min一次宫缩，每次宫缩持续时间为45-60s，空口开4-8cm
口令：
1、收缩开始
2、廓清式呼吸
3、吸、二、三、四、呼、二、三、四
吸、二、三、呼、二、三
吸、二、呼、二
吸、呼、吸、呼、吸、呼
吸、二、呼、二
吸、二、三、呼、二、三
吸、二、三、四、呼、二、三、四
4、廓清式呼吸
5、收缩结束
3）、减速期的呼吸：
减速期时每隔30-60s一次宫缩，每次宫缩持续时间为60-90s，宫口开8-10cm
口令：
1、收缩开始
2、廓清式呼吸
3、嘻、嘻、嘻、嘻、嘘
嘻、嘻、嘻、嘻、嘘（为浅呼吸，停留在喉部）
4、廓清式呼吸
5、收缩结束
4）、闭气运动：
闭气运动时为第二产程，宫口全开10cm，胎儿娩出。
口令：
1、收缩开始
2、廓清式呼吸
3、吸气、憋气、用力（从1数到10）
吸气、憋气、用力（从1数到10）
4、廓清式呼吸
5、收缩结束
孕妇一个人练习时，可平躺在垫子上，双腿分开，抬高放在椅子或沙发上，双膝弯曲，臀部尽量靠近椅子
5）、哈气运动：
哈气运动时胎头娩出到一定范围，此时孕妇不要用力。练习时闭气运动和哈气运动要穿插进行。
6）、吹蜡烛运动
方法：以吹蜡烛方式快速呼吸。
口令：不要用力――吹蜡烛。[编辑本段]效果：
透过“拉玛泽生产呼吸法”，不断地练习各种肌肉放松和呼吸技巧，不但可以减缓生产时的疼痛，夫妻间因为共同的练习过程，更可促进彼此间的感情，帮助您克服心中的恐惧，轻松顺利地生产。[编辑本段]优点：
1.保障母体及胎儿健康。
2.增进夫妻感情。
3.减少药物的使用，将生产的疼痛降低至人体可以忍受的程度。[编辑本段]关键：身心放松是秘诀
产科专家指出，“拉玛泽生产呼吸法”必须在身心完全放松的情况下，才能发挥最好的减痛效果。因此，平时丈夫应协助妻子做肌肉放松的练习，进行正确的运动及待产按摩放松技巧。
当子宫收缩时，全身肌肉必须放松，才能让足够的氧气输送到子宫，以供胎儿使用。此外，肌肉放松后，产妇才能集中精神运用呼吸技巧，以达到减缓疼痛的目的。[编辑本段]禁忌对象：
1.医生认为不宜进行运动者。
2.有高危妊娠状态，如以下情况：
妊娠合并症、并发症，如：前置胎盘，妊高症等；
自然流产史，习惯性流产史，有早产征兆，胆淤症等；
3.内科合并症；如：心脏病、肝、肾脏疾病，甲亢，糖尿病等；
4.外科合并症，如：扭伤、摔伤等；
5.有不适症状，如：头痛、腹痛、出血或窦性心动过速，心律不齐等。
下面百度来的：详细一些：
拉玛泽生产呼吸法，又称为“心理预防自然生产法”，是一种减痛呼吸法，在孕期满7个月的时候，孕妇就可练习。主要包括神经肌肉控制、体操运动和呼吸。一般练习时间为晚餐后2小时，可由先生协助进行。[编辑本段]步骤：
一）、廓清式呼吸：即深呼吸，全身肌肉放松
二）、缩紧与放松运动：
紧缩左臂、握拳、伸直、抬高、放下左臂、放松
把紧缩的左臂想象成子宫收缩，要作到除了子宫之外的其余部分放松
口令：廓清式呼吸、紧缩左臂、放松、廓清式呼吸
练习：紧缩左臂、紧缩右臂、紧缩右腿、紧缩左腿、紧缩右臂右腿、紧缩左臂左腿、紧缩右臂左腿、紧缩左臂右腿。
练习需为仰卧位时进行，检查由LG来完成。要作到子宫收缩，而其他条件反射放松。
三）、呼吸运动：用于宫缩时，采取胸式呼吸的方法，减少子宫压迫。
1）、潜伏期的呼吸：
潜伏期时每隔5-20min一次宫缩，每次宫缩持续时间为30-60s，宫口开0-2cm或者3cm。
口令：
1、收缩开始
2、廓清式呼吸
3、吸、二、三、四、呼、二、三、四（重复6-9次）
4、廓清式呼吸
5、收缩结束
2）、加速期的呼吸：
加速期时每隔2-4min一次宫缩，每次宫缩持续时间为45-60s，空口开4-8cm
口令：
1、收缩开始
2、廓清式呼吸
3、吸、二、三、四、呼、二、三、四
吸、二、三、呼、二、三
吸、二、呼、二
吸、呼、吸、呼、吸、呼
吸、二、呼、二
吸、二、三、呼、二、三
吸、二、三、四、呼、二、三、四
4、廓清式呼吸
5、收缩结束
3）、减速期的呼吸：
减速期时每隔30-60s一次宫缩，每次宫缩持续时间为60-90s，宫口开8-10cm
口令：
1、收缩开始
2、廓清式呼吸
3、嘻、嘻、嘻、嘻、嘘
嘻、嘻、嘻、嘻、嘘（为浅呼吸，停留在喉部）
4、廓清式呼吸
5、收缩结束
4）、闭气运动：
闭气运动时为第二产程，宫口全开10cm，胎儿娩出。
口令：
1、收缩开始
2、廓清式呼吸
3、吸气、憋气、用力（从1数到10）
吸气、憋气、用力（从1数到10）
4、廓清式呼吸
5、收缩结束
孕妇一个人练习时，可平躺在垫子上，双腿分开，抬高放在椅子或沙发上，双膝弯曲，臀部尽量靠近椅子
5）、哈气运动：
哈气运动时胎头娩出到一定范围，此时孕妇不要用力。练习时闭气运动和哈气运动要穿插进行。
6）、吹蜡烛运动
方法：以吹蜡烛方式快速呼吸。
口令：不要用力――吹蜡烛。[编辑本段]效果：
透过“拉玛泽生产呼吸法”，不断地练习各种肌肉放松和呼吸技巧，不但可以减缓生产时的疼痛，夫妻间因为共同的练习过程，更可促进彼此间的感情，帮助您克服心中的恐惧，轻松顺利地生产。[编辑本段]优点：
1.保障母体及胎儿健康。
2.增进夫妻感情。
3.减少药物的使用，将生产的疼痛降低至人体可以忍受的程度。[编辑本段]关键：身心放松是秘诀
产科专家指出，“拉玛泽生产呼吸法”必须在身心完全放松的情况下，才能发挥最好的减痛效果。因此，平时丈夫应协助妻子做肌肉放松的练习，进行正确的运动及待产按摩放松技巧。
当子宫收缩时，全身肌肉必须放松，才能让足够的氧气输送到子宫，以供胎儿使用。此外，肌肉放松后，产妇才能集中精神运用呼吸技巧，以达到减缓疼痛的目的。[编辑本段]禁忌对象：
1.医生认为不宜进行运动者。
2.有高危妊娠状态，如以下情况：
妊娠合并症、并发症，如：前置胎盘，妊高症等；
自然流产史，习惯性流产史，有早产征兆，胆淤症等；
3.内科合并症；如：心脏病、肝、肾脏疾病，甲亢，糖尿病等；
4.外科合并症，如：扭伤、摔伤等；
5.有不适症状，如：头痛、腹痛、出血或窦性心动过速，心律不齐等。
2009/08/16回复
shirley_998留爪，慢慢学习
2009/11/24回复
milion
bannyandds11楼留爪，慢慢学习
2009/11/25回复
liwanxun
chongchongpiao好像好难啊！是每个医院都有这个课上吗？
2009/11/25回复
llc_008
叶女
sunwei
springlee0217楼好似好难哦，有无D简单D的方法？？
2009/11/25回复
dlmm
marcolili
salas36
