【专家叮咛】
　　⑴血瘀的女性不宜吃寒凉食物，如冷饮、西瓜以及刚从冰箱里取出的食物。
　　⑵少吃肥肉、甜食、油炸食品、盐和味精，以避免血黏度增高，加重血瘀的程度。
　　血热——痘痘爱跟我过不去
　　人们吃的普遍比从前好，辛辣刺激、烟酒肉食都是餐桌上必不可少之物，这些食物都会助长体内的热气。
　　● 中医调养重点——凉血
　　1、饮食进补
　　平时多食用大米、薏米、赤小豆、绿豆、苦瓜、莲藕、雪梨、丝瓜、马蹄、鲜芦笋、螃蟹等食物。丝瓜炖绿豆鸭就是一道具有清热凉血功能的食疗菜。
　　【原料】净鸭半只，丝瓜500克，绿豆50克，姜5克，盐适量。
　　【做法】丝瓜去皮切块，鸭切块，绿豆泡开，将所有原料放入沙锅炖至肉烂即可。
　　【用法】每周吃2次，血热的症状就会缓解。
　　2、避免熬夜
　　奋战一夜后难免口干舌燥火气上升，要使血“凉快”就得尽量避免熬夜。
　　3、爱上瑜伽
　　温和舒缓的运动更适合血热的人，有利于调节体内血液循环，抚平情绪波动，瑜伽就是首选。
　　【专家叮咛】
　　⑴过度劳累、熬夜、性事过度，难免耗伤阴液，阴虚不能制约阳气，就会出现阳热。
　　⑵血热的人情绪容易过度激动，平时要注意保持情绪稳定，忌大喜大悲大怒。
　　⑶血热的人忌吃油炸、辛辣、刺激性的食物，要远离烟酒。
　　血寒——我不是“冷血动物”
　　血寒是相对少见的一种情况，指局部脉络寒凝气滞、运行不畅所表现的征候。如果“肾阳”不足，血液得不到适当温煦就会变冷。
　　● 中医调养重点——散寒
　　1、食物进补
　　这种体质的女性平时要多吃温性、热性食物。益母草炖牛肉既能暖身又能预防瘀血，很适合血寒证。
　　【原料】牛肉300克，益母草10克，姜2大片，盐适量。
　　【做法】将原料放进沙锅中，加水烧开后撇净血沫，小火炖肉至肉烂即可。
　　【用法】每周吃2次。
　　2、药补调养
　　通常可以用温经散寒、通脉养血的药物，如艾叶、生姜、当归、肉桂、川芎、熟地、枸杞子、炙甘草、杜仲等。
　　3、注意保暖
　　尤其是手脚和小腿，热气是往上升的，下肢暖了全身就不冷了。另外，还要保证充足睡眠，平时多晒晒太阳。
　　【专家叮咛】
　　⑴血寒的人要忌食寒凉、生冷食物。
　　⑵冬季从室外进到温暖的房间要注意及时脱掉厚衣服，免得太热而出汗，反而会使身体感到更寒冷。