锻炼身体的最佳时间冬春季头一、二个月锻炼时间至少应避过早晨 6、7 点钟。夏、秋季节太阳出来得早，早晨 5～6 点钟锻炼空气新鲜。平时，上午 10 点、下午 3～4 点做工间操对身体健康十分有利。
散步减肥的最佳时间饭后 45 分钟左右，以每小时 4．8 公里的速度散步 20 分钟，最有利于减肥。如果饭后 2～3 小时再散步 20 分钟，效果更佳。
睡眠的最佳时间人能深度睡眠的时间一般是在晚上 8～12 点之间，这 4 个小时的睡眠量要占总睡眠量的 75％。所以，睡眠安排在晚上 9 点至凌晨 2 点休息效果最佳。
刷牙的最佳时间由于饭后3分钟后口腔内的细菌开始分解食物残渣中的 酸性物质，腐蚀溶解牙釉质，因此，刷牙的最佳时间应在每次进食后3分钟内，每天刷3次。