三天普洱茶减肥食谱
19425时尚扮靓
1.早餐:烤全麦吐司一片、水煮蛋一颗、脱脂牛奶一杯、普洱茶一杯
2.中餐:脱脂牛奶一杯、蒸煮的鱼肉(等量的鸡胸肉亦可)、水煮青菜、水果一颗(苹果、蕃茄)、普洱茶一杯
3.晚餐:晚餐的菜单自己调配,但禁止食用淀粉类和肉类
注意:三天都是这样吃,通常实施3天可瘦4-6斤,但每天至少要喝水2500-3000cc。
温馨tips:
快速减肥食谱仅适合那些想临时抱佛脚的女人使用,虽然短期效果不错,但是极易反弹,而且不宜长期食用,否则会出现营养不良。
如果一直都吃得很多,不要一下子节食断食,可采用递减法,一日三餐减去50克。逐步将每天主食控制在2500克左右(大约一碗半),并用粗粮代替精米,养成吃七八分饱的习惯。菜可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。
对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食,尽量少吃或不吃。
对一些含脂肪过多的食物,如花生、核桃、芝麻以及各种动物油,奶油和油炸的食物也应加以节制
2010/04/25
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2010/04/25回复
sadfeg4板凳
姐姐,劝你不要乱服减肥药喔,我是全程减肥网的客服,我对这个比较熟目前我们的减肥药一般可以分为三个种类。 第一:西药类 像曲美、奥曲轻、唯美OB等等,一般都是以左旋肉碱或OB蛋白为主要成分,服用者会心跳加快、失眠,部分有恶心症状。西药类的减肥药是副作用最大的,但见效快,身体不好的人最好不要去用西药,虽说大家都爱美,但一切要以健康为重哦。 第二:中药类 中药型的有含、左旋肉碱、螺旋藻、荷叶、决明子、纤维素类的,如:茶酵母、倩儿减肥冲剂,中药类的减肥药优点是,副作用小,效果稳定。缺点是见效相慢,需疗程服用。中药类的减肥药是便秘人群的首选,肠道不好的最好不要服用。 第三:代餐类服一餐代餐份比一餐正餐的热量少1000千卡左右,也就是你只要连续用一个月,就可以少摄入60000千卡的热量,国际上公认7000千卡=1公斤的脂肪,也就是可以减掉8。5公斤的脂肪。这个是目前最科学的减肥方法了;这款产品的可以说没有副作用,缺点就是减的有点慢,通常一个月只能减8-10斤左右 如还有不懂,需要帮助的JJMM可以加我的Q 1572881578,我一般在线,注明来源喔
2010/11/04回复