让“魔鬼”变成“天使”
11886谈天说地
尉文妈一半是天使
适当的压力能够提供心灵层面所需要的挑战。也许你会想，要是能过上“零”压力的日子那才幸福呢。可是心理学家们认为，压力过低并不会给我们带来轻松和快乐，压力过低会使我们的生活丧失了心灵层面所需要的挑战，使大脑根本没有用武之地。
适当的压力，反映出你对自己有期望，对自己的生活有规划、有目标。小时侯有什么梦想？工作后，又有什么抱负？希望年老时过哪一种生活？无论你处在人生的哪个阶段，都有所谓的“短程”、“中程”以及“远程”的目标。人无远虑，必有近忧。过一天算一天的人，与其说他们没有压力、心态好，不如说他们正在承受无味的人生，被动甚至消极地生活着。
一半是魔鬼
千万不要忽视过度压力对身体的伤害。我们的身体面对压力的挑战会及时做出响应，或坚守阵地，或发动反击，或迅速撤退。这些反应都是神经系统支配的，是无意识的，就像我们的身体对事物的消化，我们的心脏在追赶公交车时跳动速度会加快一样，身体会对压力做出反应。在这种反应过程中，身体内部发生着一系列的事情，每一件事情都扮演着激发我们迎接挑战的角色。然而问题在于，如果身体总是处在坚守和积极备战的状态，而总是得不到战略性撤退的指令，身体就会吃不消，出现胃疼、头痛、四肢乏力、容易疲劳、烦躁、记忆力减弱、失眠、易怒等亚健康状态。
压力也会让人成为它的“心理奴隶”。当压力过大时，它还会让你失去独立的思考和判断能力。就像牛鼻子被穿上绳子，牢固地系在木桩上一样。无论怎么走，都是绕着木桩转，走不出一条自己的路。
巴尔扎克说“压力是天才的晋身之阶，信徒的洗礼之水，能人的无价之宝，弱者的无底之渊。”压力有千张面孔，面对不同的每个人都有自己生活的方式，你可以选择喜欢的生活方式。同样，对于压力的处理你也可以有自己的风格，只要是适合自己的方法，哪怕是异想天开，又有什么不可以呢？
“压力”面前，人人平等。
毫无疑问，世界上有许多令人愉快的事情，也有许多令人烦恼的事情，为什么让人感到不愉快的事情可以发生在别人身上，而不能发生在你的生活中呢？一个人认为遇到的难题不过是生活的一部分，并且不以这些难题的存在与否作为衡量是否幸福、快乐的标准，那么他就是个聪明的人，也是个幸福、快乐和自由的人。
“压力”只是生活大森林中的一棵树。
如果遇到压力就眼界变窄，只是死死地盯在自己所面对的问题上，结果把问题看得越来越严重，那么人就容易被抑郁、烦恼、悲哀或者愤怒等不良情绪压得抬不起头来……这就是夸大压力造成的心理失衡。如果你能随时随地看到和想到自己生活中美好和快乐的东西，你就能选择控制自己的情感，保持心理平衡。
“压力”经不起拖延。
最简单是例子莫过于，我们很多人宁愿承担心理压力也要把事情拖到最后一分钟才去做。不只是对那些令人不快的、不想去做的事情才如此，即使是我们愿意去做、有必要去做、做完后感到充实、感到有价值的事也同样如此。这就不能埋怨“压力”不够朋友了，是因为你懒惰、拖沓的坏毛病给自己强化了压力。
我们看到压力的两面性。生活似琴弦，没有压力，就没有动人的旋律；压力过大，则会导致断弦的结局。可是认识压力是一回事，战胜压力又是一回事，我想知道当我们为压力苦恼时，该如何让“魔鬼”变成“天使”？
压力形式各异，来自于上司的期望、管理难题、人际关系、经济压力、家庭矛盾、健康危机等等，如何见招拆招，轻装上阵地化解压力？首先是心态，不因夸大而逃避、不因轻视而拖延。在好的心态下，加上一些适合个人风格的方法，我们都可以让“魔鬼”变成“天使”。
更好地认识自己是个良好的开端。
我们应该意识到，人都有崩溃点，不要过分批评自己内心不够坚强，要承认自己有承受压力的极限。
了解、尊重自己的极限。一旦知道了自己的极限，就要让它来协助你自己。不要为了向别人证明你可以做到，就逼自己超越这个极限。
没有人会喜欢这样的朋友：当你一帆风顺的时候对你特别亲热，当你陷入人生低谷的时候跑得无影无踪。对自己也是一样，如果你羡慕自己的长处，痛恨自己的短处，那么你对自己就是虚伪的。你的自我评价将无法获得稳定，你也将无法获得幸福。接受你的一切现状，即使你跌入人生低谷，仍然还有再次成功的基础。
不要企望“完美”。
“完美主义”同样也是思想的枷锁。与其对不完美的地方长吁短叹，倒不如巧妙地利用它或者淡化它。我们可以尽量让自己各方面都越来越完善，但是无法做到完美。别对自己求全责备，快去掉那些自己心里留下疤痕的“完美主义”的想法吧。
提高自信，自我感觉好起来。
有很多方法，可以让你自我感觉良好。
积极的自言自语。我们很容易就会变成为批评的受害者，它不断地提醒我们有缺陷。积极的自言自语就是将它们变成一种对你有价值的声音——不要担心其他人是如何说你和想你的，就做你自己，为自己不断地提供积极的想法，让自己快乐。
信赖自己的后援团。这个团队不需要很多人，但是必须是那些当你需要帮助的时候会支持你、给你建议的亲人和朋友。
做些善待自己的事情。为自己做些特别的事，这不需要花很多的钱。它可以是到公园里去散散步，或是在周末睡个懒觉。过一个“属于自己的一天”。这时你会发现纠结在心头的事情，不再那么重要。
给自己制定个目标。完成一个目标会让人感觉很满足，让人感觉有自信，这自然就会增强自豪感。所以，制定一个有一定难度，但确实可实现的目标是个很好的方法。
放松，减轻压力的好方法。
放松就是建议你回到让自己开心的地方、平稳心态。无论你选择什么样的方式去放松，保持恰当的平衡是缓解压力的根本。
“表达性写作”可以让我们放松，写作时不要避开自己遇到的难题，不要去试图缩小它们，更不要试图强迫自己去发现所谓的“积极意义”。不要担心是否写了错别字、句子是否完整、段落是否有重复等问题，想起什么写下什么，想到哪个词语就用哪个词语。
如果能按以上的要求做，15分钟的“表达性写作”，就足够使你的情绪得到改善。尤其是对那些一直困扰自己、又不愿意和别人提起的境况，15分钟的“表达性写作”有着很好的效果——不妨动笔一试。
找到关键点，让压力变成动力。
1．缓冲工作压力的关键点
◆维持良好的同事（上下左右）关系
◆优先处理重要、紧急的工作
◆少做不重要的工作
◆预先计划
◆设定完成工作的期限，不要给自己任何借口拖延
◆改善工作环境（精心布置自己的办公桌、办公室，使其看起来舒服）
◆定时给自己小憩的时间（喝水、散步、聊天、闭目、伸懒腰等）
2．缓冲人际关系压力的关键点
◆用幽默和笑声建立正面、和谐的关系
◆享受亲朋好友的快乐
◆建立自己的支持性人脉
◆与家人、朋友或同事一起做喜欢的娱乐活动
◆关怀、帮助别人
3．缓冲经济压力的关键点
◆正确理解金钱的价值
◆按预算去开支
◆详细记录每一笔开支
◆给平淡的生活增加有创意的亮点（如买小饰品、新衣服、小盆栽等）
◆切不可为负面情绪多花钱（如失恋后酗酒，工作失意后疯狂购物等）
◆做好储蓄和投资
4．缓冲精神、身体压力的关键点
◆定期做有氧运动（游泳、跑步、瑜珈等）
◆正确深呼吸，快速放松自己
◆转变思维（重新定义、设定心锚）
◆空闲、独处时做做白日梦
◆学习有兴趣的新事物
◆改变行为习惯
◆均衡的饮食
◆戒掉不良的习惯
◆懂得爱与被爱
2010/10/26
adqm520
白天的星
轩动我的心
vanvily
柔馨
小鲤鱼丫
