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孕妈妈最佳保健时间,身为孕妇的你不妨好好看看。

437727怀孕妈妈

  1、刷牙的最佳时间
  饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时,口腔的细菌开始分解食物残渣,其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质,使牙齿受到损害。
   2、饮茶的最佳时间
  饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶,这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐,干扰人体对铁的吸收,时间一长可诱发贫血。另外,怀孕妇女应针对不同体质喝不同的茶。
   3、喝牛奶的最佳时间
  因牛奶含有丰富的钙,孕妈妈们睡觉前饮用,可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时,牛奶有催眠作用。
   4、吃水果的最佳时间
  吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食,吃生食后再吃熟食,体内白细胞就不会增多,有利于保护人体免疫系统。
   5、晒太阳的最佳时间
  上午8时至10时和下午4时至7时,是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主,可使人体产生维生素D,从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力,并减少动脉硬化的发病率。
   6、美容的最佳时间
  皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛,因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳,能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。
   7、散步的最佳时间
  饭后45分钟至60分钟,以每小时4。8公里的速度散步20分钟,热量消耗最大,最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步,效果会更好。
   8、洗澡的最佳时间
  每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃~45℃),能使全身的肌肉、关节松弛,血液循环加快,帮助你安然入睡。但孕妇们切忌坐浴,水温也不宜太高。
   9、睡眠的最佳时间
  午睡最好从13点开始,这时人体感觉已下降,很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳,因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点,而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。
 10、锻炼的最佳时间
  傍晚锻炼最为有益。原因是:人类的体力发挥或身体的适应能力,均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时,人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感,全身协调能力最强,尤其是心律与血压都较平稳,最适宜锻炼。
2010/10/30
全部回帖
学习。
2010/10/31回复
XBJIEXBJIE板凳
留印。对我太有用啦!谢谢楼主分享...
2010/10/31回复
留印。
2010/10/31回复
orlaneorlane5楼
真够讲究的~
2010/10/31回复
学习啦谢谢
2010/10/31回复
学习啦!赞一个
2010/10/31回复
谢谢!
2010/11/01回复
hlpg88hlpg889楼
嘿嘿,谢谢楼主分享,暗自偷笑一把,目前身为大肚婆的我好像和楼主说的这些关键时间点差不多诶,呵呵
2010/11/01回复
看来我要改变习惯,我之前都是吃饭半个小时后吃水果的,现在要吃饭前吃水果了。
2010/11/01回复
太好了,收藏收藏,感谢楼主
2010/11/01回复
好好学习来了
2010/11/01回复
杩欎簺搴旇
2010/11/01回复
学习!!
2010/11/01回复
foxvinfoxvin15楼
哈哈 有些也很适合普通人~
2010/11/01回复
学习了。谢谢!
2010/11/01回复
学习来了
2010/11/02回复
好棒
2010/11/02回复
谢谢分享
2010/11/02回复
engie57engie5720楼
马克。。。。。
2010/11/02回复
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