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孕晚期饮食

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孕晚期饮食


第一:少食多餐,每天5-6餐,减少进吃营养价值低而体积大的食物,如:马铃薯、甘薯,白糖、蜂蜜等甜食宜少吃或不吃,以防降低食欲又增加热能。夜餐应选择容易消化的食品。

第二:摄入充足的维生素B1,缺乏B1容易引起呕吐、倦怠,并在分娩时子宫收缩乏力,导

致产程延缓。

维生素B1食物

水果

香蕉、西红柿

谷类

小麦胚芽核果、干豆、豌豆、黄豆、扁豆、麦片

肉类

肾脏、心脏、猪肉

第三:忌食过咸、过甜或油腻的食物。过咸的食物可引起或加重水肿;过甜或过于油腻的食物可致肥胖。
第四:忌食刺激性食物,如:浓茶、咖啡、酒及辛辣调味品等。刺激性食物易导致大便干燥,会出现或加重痔疮。 
第六:增加铁质、蛋白质、钙质摄入

食物

铁质

肝脏摄入,如:鸡肝、猪肝、羊肝

蛋白质

畜禽肉、鱼肉、蛋、奶、豆腐、豆浆

钙质

海带、紫菜、虾米、虾皮

第七:注意植物油摄入,如:芝麻油、豆油、玉米油等。
第八:离预产期还有15天时开始饮解胎毒的汤方,提示:注意不能过早饮解胎毒汤

材料

做法

莲蓬须鸡蛋水
隔3天1次
莲蓬须15、鸡蛋1
1、
莲蓬须洗净
2、
放入鸡蛋加3碗水煮熟后去壳
3、
煮后成1碗水
金麦茶
隔3天1次
金银花3、麦冬3、枸杞3
1、
材料洗净
2、用热水泡饮
猪小肚汤
2/
猪小肚1个、赤小豆10、田冠草20
1、
材料洗净
2、
放水煲45-60分钟

第九:湿疹
材料:大肠头100-150、绿豆75
做法:1、绿豆洗净后,泡8小时;

2
、大肠洗净外表,用筷子肠子内里翻出,冲洗净;洒上面粉和盐151),静放20分钟(此时肠
子和面粉会结成块状)。

3
、以清水冲洗肠子内面的面粉块,再将肠子翻回外面。

4
、将大肠尾绵线绑紧,填入绿豆(不可太满,约一半就可,因为蒸时大肠会缩小),再将另一端也绑紧。

5
、将放盘中,隔水蒸40分钟,取出切片食用。
功效:大肠头可恢复肠子蠕动,帮助排除体内废气、废物;绿豆有补肝、解毒的功效。连续吃10天,直
至症状减轻为止。
2010/11/01
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