就像你说的那样，如果要完全按照那个餐单确实挺麻烦的，所以我准备参考餐单，根据实际来调整

D 1

早餐：OK便利店的北海道牛奶面包
午餐：半碗饭，煎蛋2块，少许肉
下午接近下班的时候因为饿，吃了点点番薯干
晚餐：西洋菜一碗，少许芹菜

一会出去散步

秤还没买回来，暂时无法称重

D 2

早餐：一片全麦面包，一杯酸奶
中午公司聚餐，吃了半碗饭，但是吃了挺多菜的，还是没能管住嘴巴
下午老板很开心，又请下午茶，我很罪恶地又吃了一块蛋糕
晚餐就只吃了个橙子

D 3
早餐：蛋糕一块
午餐：半碗饭，青菜，鱼，鸡肉少许
晚餐：菠菜+菠菜汤+排骨几块

倒还好吧，幸好我没有吃宵夜的习惯，平时零食也不是吃很多

嘻嘻，其实我没完全戒肉啦，只是吃的量比之前少啦

D 4
早餐：一片全麦面包，一杯益力多
午餐：半碗饭，菜心，莲藕，少许鸡肉
晚餐：和朋友聚餐，吃寿司了

D 5
早餐：一个北海道牛奶面包，一支益力多
午餐：悲剧了，又出去吃饭了
晚餐：菜心，鱼

D 6
早餐：北海道牛奶面包，豆浆
午餐：公司聚餐，去炳胜大撮一顿，偶也吃得不少
晚餐：参加婚宴了，吃得不多也不算不少

看来今天可能把前2日瘦下来的肥肉又补上去了，偶要加油！！

D 7
早餐：一个小糯米鸡，一杯酸奶
午餐：吃了湘菜
晚餐：菜心，少许鱼

D8
早餐：一个面包，一杯酸奶
午餐：半碗饭，鸡肾，排骨，荷兰豆
晚餐：西洋菜，鱼

D9
早餐：2杯酸奶
午餐：半碗饭，猪肉，鱼，土豆
晚餐，面食

D10
昨天没有上网，没有更新到，现在补上
早餐：西米露
午餐：菜树菇猪骨粥
晚餐：猪手，粉肠

D11
早餐：炒面
午餐：煎饺
晚餐：羊扒

是啊，可以完全控制嘴巴的话，早就瘦下来了，革命尚未成功，同志仍需努力，呵呵

昨天没上网，现在补上
D12 早餐：油条，豆浆 午餐：鸡扒，少许饭
晚餐：鸡扒和猪扒

D13
早餐：面包，豆浆
午餐：酸辣粉
晚餐：油麦菜

最后一天，秤了下，在没有完全戒口的情况下瘦了约3斤，离预计目标还有距离，革命尚未成功，同志仍需努力，要把减肥当终身事业一直奋斗下去~~~