春季宝宝饮食营养5大方案

Plan1 ，饮食均衡
宝宝的生长发育，取决于摄取食物的质和量，因此，若想要宝宝长得快，，各种营养素的搭配要均衡。在辅食添加时，应尽量从多种食物中提供营养，为宝宝制定一个种类丰富、全面补充营养的辅食计划。

Plan2， 充足钙质
钙是骨骼成长的基础，骨骼得不到充足的营养，自然无法成长。一年之季在于春，春季是宝宝身体发育的黄金时节。
推荐食物：
含钙较多的食物：奶制品、鱼类、贝类、豆腐及豆类、芝麻等。食物中的维生素d，维生素c，乳糖等成分都有助于钙的吸收利用。

Plan3,补充a-亚麻酸
0-6岁是宝宝一生中智力及全身发育的黄金时期，这个阶段宝宝大脑发育可达到成人的90%以上。一定要补充足够的a-亚麻酸。α-亚麻酸提高宝宝的大脑发育和脑神经功能，增强脑细胞信息功能，促进人脑正常发育。提高宝宝的智力、视力，让宝宝赢在起跑线上。
推荐食物：
含亚麻酸的食物：深海鱼，核桃坚果类含有少量的a-亚麻酸，最有效最直接的方法就是食用聪明的油。

Plan4，铁，锌，铜不可少
人体对微量元素的需求量不大，但是一旦缺少，就会出现各种问题。缺锌的宝宝容易缺乏食欲，铁是合成血红蛋白的必需物质，铜是合成血红蛋白的催化剂。
推荐食物：
动物肝脏，牛肉，羊肉，蛋黄，鱼，芝麻，核桃，贝类。


Plan5，新鲜蔬果不可缺

新鲜的蔬菜水果含有丰富的维生素，电解质及膳食纤维，是人体必需的食物，果蔬中大量的维生素a，c, 胡萝卜素，果胶等营养素能够增强宝宝的抵抗力。
推荐食物：白菜、白萝卜、胡萝卜、黄瓜了、青椒、苹果、橘子、香蕉、葡萄、西瓜等。