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孕妇脊骨受压或影响胎儿

专家：做适量运动　可保障母子健康孕妇脊骨受压或影响胎儿

大部份女性都认为，怀孕期间因脊骨受压而出现腰背痛是正常不过的事情，但原来如果没有适当处理，脊骨会因为受压，不但可能引起长期病痛如坐骨神经痛，更可能影响胎儿神经系统的发育。专家呼吁孕妇应该做适量运动，并定期约见脊骨神经科医生作检查，以保障个人及胎儿的健康。　记者相信每位女士在怀孕期间，都曾因脊骨受压而饱受腰背痛之苦，但由于不少孕妇皆认为这是正常情况，故多不加理会。脊骨神经科医生邵力子表示，妇女怀孕期间因脊骨受压，会造成腰椎前凸及盆骨前倾，引起腰背痛。在大部份情况下，变形的脊骨会在生育后回复正常，腰背痛也会随之而消失，但如果脊骨变形严重，则可能引起长期的腰背痛。

勿做仰运动

此外，由于脊骨可以保护神经系统，因此脊骨变形更可能直接影响控制下身活动及生殖系统的神经，造成短暂或永久的伤害，包括坐骨神经痛等。母亲的脊骨若出现问题，更可能影响胎儿神经系统的发育。美国妇产科学院的做法，就是鼓励孕妇在怀孕四个月开始做适量运动，以确保脊骨健康。他更推介孕妇可做猫式伸展、半蹲腿及盆骨后倾三种运动。但孕妇在运动时应注意温度不可高于摄氏三十八度；不可做仰运动，以免母亲血管受压；准备小食，随时补充血糖；如出现头晕、出血等异常情况，要立即停止运动，并尽快约见医生。

应定期作检查

孕妇应该定期约见脊骨神经科医生作检查，以及查询有关适合自己的运动，但切勿自行参加由私人机构开办的运动班，如现在流行的瑜伽班，以免因课程不够专业而发生危险。怀孕八至九个月、曾有流产经验或有不正常怀孕情况如前置胎盘，应在运动前先谘询妇产科医生的意见。

摄取足够的营养 

早期怀孕（0-12周），因为荷尔蒙的变化，孕妇常有晨吐、恶心、胃气胀和食欲不振等情况，这时宜少食多餐，保持水分和营养摄取；梳打饼、面包和热奶有缓解胃部不适之效；另外，应避免进食油腻、辛辣或胀气的食物。  怀孕中期（13-28周），早期怀孕之不适会逐渐减少，此时晨吐逐渐消失，食欲增加，孕妇便可以回复正常进餐，但切勿暴饮暴食，使体重剧增。

28-36周，由于胎儿的位置推压至母亲的胃部，以致母亲胃部不适，如有烧灼感觉，此时宜少食多餐，并减少进食盐分重的食物。

怀孕后期（36-40周），此时胎儿渐下移至骨盆准备出生，孕妇胃部之不适得以缓解，准妈妈又可以回复正常餐量，多吃蔬菜、水果，多喝水，保持大便通畅，防止便秘。

蛋白质——蛋白质是身体的建筑材料，它能助长胎儿发育，组成身体细胞、肌肉和红血球等组织，而且能维持母亲身体健康，补充母体内新陈代谢的需要，促进母亲产后康复。

钙质——丰富的钙质能促进胎儿骨骼和牙齿的构造及发育成长。而足够的钙质可避免准妈妈因钙质大量流失而引致牙齿脱落和骨质疏松。

铁质——它是血液的主要物质，能增进胎儿造血的机能，有助红血球的形成。而准妈妈吸收足够的铁质，则可补充身体失去的铁质，预防贫血。

淀粉质——淀粉质能提供热能，有助胎儿发育，提供准妈妈日常所需之热能，促进新陈代谢，有助产后乳汁分泌。

蔬果——新鲜的蔬菜水果含丰富的维他命和矿物质，有助胎儿和母体增强身体之抵抗力。而且，粗纤素更可帮助准妈妈排泄，防止便秘。

避免进食的食物︰

．烟、酒、茶、咖啡、可乐等，会影响胎儿的神经系统，干扰营养吸收，令胎儿体重过轻，发育迟缓。
．辛辣刺激、难消化的食物，如煎、炒、炸等食物，以免便秘。
．太咸的食物，尤其是经过腌制的如咸鱼、腐乳、咸蛋等。
．甜品如糖水、雪糕和糖果等，以免影响食欲，引致蛀牙、过重等。
．调味料重的食物。 

［此帖子已被 柠檬片儿 在 2007-4-19 11:58:46 编辑过］

胎教--胎教运动 

胎教运动是指孕妇进行适度的运动，有助促进血液循环，提供胎儿适当的营养和健康成长气氛，有利于胎儿大脑和肌肉的健康发育，而且对准妈妈正常妊娠和顺利分娩起着重大作用。

在怀孕时期，准妈妈可以透过多种轻松的运动来进行胎教。以散步为例，子宫轻缓的活动有安抚胎儿的作用。所以，当胎儿出生后，他们特别喜欢轻柔的摇摆动作，因这可令他回忆起自己在母体时所感受到的温馨感觉。  在各种运动中，早晨散步是最适宜准妈妈进行运动。早晨在林间或公园散步，面对青葱怡人的美景，呼吸清新的空气，可以纾缓准妈妈身心的压力，平和情绪，陶冶性情，以欢愉的心情迎接新的一天。

此外，早晨时候氧气最为充足，准妈妈若能够在此时呼吸到清新的氧气，其含氧量丰富的血液能促进胎儿的脑部发育，促进智力发展，而且太阳光可以促进血液循环，消灭身体的细菌和病毒，增加抵抗力，有防病保健之功效，亦能促进母体对维他命D和钙质的吸收，促进胎儿骨骼的生长发育，实有助促进母体和胎儿身心健康。

另外，准妈妈也可以进行以下各类运动：

足尖运动
踝关节运动
搓脚心运动
手指健脑操
腹式呼吸运动
骨盆韧带运动
盘腿坐运动
站立
行走
游泳

视觉运动

自妊娠第四个月起，胎儿已经可以隔着肚皮，感受阳光的照射。举例来说，当准妈妈在进行日光浴时，胎儿即可感受到温暖的红光。如果光线太强烈的话，他甚至会转身避开。

所以，准妈妈可以在不受骚扰的环境里，轻松坐下，拉高衣服，让胎儿感受柔和的光线，有助刺激他的反应及促进其视觉发展。

［此帖子已被 柠檬片儿 在 2007-4-19 11:59:40 编辑过］

准妈妈健康生活的九条提示

为了能平安地度过妊娠期，生个健康的小宝宝。在日常生活中必须注意：要有充分的睡眠和休息，适度的运动和劳动，均衡地摄取营养，生活规律，心情愉快等。这些除本人注意外，还须家人特别是丈夫的协助。  　

1、睡眠：每天不少于8小时，中午应有1小时的休息。室内应保持空气新鲜、流通。  　

2、衣着：要宽大，注意保暖，不宜穿高跟鞋，不宜用窄紧的袜带和裤带，以免影响血液循环和胎儿发育。  　

3、运动：要有适度的体操和散步，避免剧烈运动。妊娠期仍可参加一般的劳动，后期避免腹部受挤。  　

4、乳房卫生：妊娠  5-6  个月起要用肥皂和水每日擦洗乳头一次。有乳头凹陷者常用手将乳头向外牵拉，以防产后婴儿吸吮困难。  　

5、清洁：要经常洗澡，勤洗外阴，勤换内衣。  　

6、大便：由于肠蠕动减弱，易发生便秘，必须多饮水，多吃蔬菜和水果。养成定时排便的习惯。便秘只能用缓泻剂，以免引起子宫收缩。  　

7、用药：很多药物均可通过胎盘而进入胎儿体内。特别是孕早期，致畸率较高，用药必须慎重。正确的作法是在医生指导下根据病情合理用药。  　

8、吸烟：无论是主动还是被动吸烟，对胎儿都不利，它能增加早产率和围产死亡率，会导致胎儿宫内发育迟缓，甚至畸形。对儿童身体发育与智力发展的不利影响可持续到  10  岁左右。  　

9、心理：妊娠中母亲精神状况，直接影响胎儿的发育，所以要保持心情舒畅，不激动，不恼怒，生活规律、恬静。  　

其实，这些都是很琐碎的日常家事，但是，勿以善小而不为。当一位合格的准妈妈，不仅要重视胎教，在孕期的保健也是非常重要的。如果没有加以注意，是有一定危险的。如果您想让自己的小宝宝很健康地成长，那么，就要严格要求自己啦！

酷夏孕妇洗澡的几点贴心提示

洗澡的方式最好采用淋浴，不宜盆浴。因为盆浴时孕妇的全身都浸泡在水中，水中的不清洁物或有害的细菌可能进入阴道而引起感染，甚至炎症波及子宫颈和子宫腔，同时不将澡盆清洗消毒很容易发生传染病，如滴虫性阴道炎、霉菌性阴道炎等。  　

洗澡的水温不宜过高。水温如果过高，孕妇全身皮肤、肌肉血管扩张，可引起子宫胎盘血流量短时间减少，造成胎儿缺氧。当满身疲劳时悠闲的在放满热水的浴缸中泡上半个小时，真是又舒服干净又消除疲劳。但尤其是对怀孕三个月的孕妇，可造成畸形儿或低能儿。大量的动物实验和对人类的流行病调查证实，孕早期接受到物理性的有害因子，如过热的热水浴和高温作业等，都可使孕妇体内产热增加或散热不良而致高热。早期的胚胎生活在高温环境下，极易受到伤害，高温会杀死那些分裂中的细胞，使该组织停止发育，特别是胎儿的中枢神经系统极易受到损伤，造成畸胎，严重者使胚胎夭折。  　

临床上不乏这样的病例：孕早期的妇女在紧闭闷热的澡堂中洗了四十分钟的热水浴后导致自发性流产。由于个体的差异和怀孕时间的早晚不同，胎儿受害的程度也有不同的差别。正确的做法：水温要控制在38摄氏度以下，尤其不要洗盆浴，避免在浴缸中长时间浸泡腹部，而且洗澡时间最多不超过20分钟。

<DIV id=msg_315179 style="FONT-SIZE: 14px; COLOR: #000">身材走样  作呕难耐  孕妇抑郁不开心所致

迎接小生命的降临，本是欢天喜地的事情。不过，由于孕妇不论在产前产后，都需面对身心重大的改变，如果一时钻牛角尖或缺乏家人的鼓励与支持，便很容易导致抑郁症。究竟家人应如何开解孕妇？患上抑郁症的征兆又会是怎样的呢？

　精神科医生指出，孕妇不单有机会于产后患上抑郁，产前时更会因身心各种突如其来的改变，而导致抑郁情况。

　在心理方面，或许孕妇未有心理准备迎接小生命的来临或担心生产后，身材会走样变形等。至于身体上的不适也会影响情绪，因为怀孕初期，孕妇会出现作呕作闷的现象，容易感到辛苦和不耐烦。

　不过，医生指产前抑郁的情况不会太严重，大部分只是不开心，只有少部分才会因过分焦虑而变成抑郁。

患病率一成机会
　每十个孕妇当中，便有一人有机会患上产后抑郁症。妇女在刚生产完的头数天，大都没有异样，但过了三四日后，产妇开始需要照料婴儿的起居生活，而令情绪紧张；有时候，甚至因婴儿不停地喊，而变得极度焦虑，精神开始异常。严重者，更会带同孩子自寻短见，所以家人需小心留意产妇的情绪变化。

闷闷不乐易察觉
　家人欲知道孕妇有否出现抑郁倾向，可从两方面观察。心理上，患者会经常闷闷不乐、苦口苦面、抑郁、焦虑、紧张、封闭等，对平时喜欢的事物也提不起劲。身体上，则会感到食欲不振、失眠、周身骨痛及疲倦等。

　假若家人真的出现上述征兆，应尽快找出致令她们情绪波动的原因，并要多与她分忧、倾诉，让她感受到家人的关心和支持。此外，不妨孕妇与已有生育经验的长者或朋友，交流心得，从而增加对生育的心理准备。

家人鼓励好重要
　要是情绪没有好转的话，孕妇便应向妇产科医生求助，服药治疗。怀孕头三个月的孕妇，切记不要胡乱服食成药，因为个别药物有机会影响胎儿成长，所以一定要医生处方药物，才可服用。假若患上产后抑郁，应及早受治疗，透过药物的治疗和家人的鼓励，产后抑郁症的治愈率差不多高达100%。

不能对孕妇说的话
　对于有抑郁症的病人，有些说话是不可随便说出来，以免更影响她们的情绪，主要有以下两种：

不正确的激励说话
例如：「我当年怀孕也没事，为甚么你不可以呢？」

贬低人家的说话
例如：「别人生孩子你也生孩子，为甚么你会制造那么多麻烦？」

　对于一些意志低沉的患者来说，如果再说一些伤害她们的话，只会令她们觉得无故自卑，所以面对患上抑郁的病人时，说话一定要小心。 </DIV>

孕期不适吗？  ----提供您几道减轻症状的食谱

蛋黄莲子汤(孕产期养心安神饮品)
　　                                                                                                                                                
材料:    莲子、蛋。 
调味料：    冰糖。 
作法：  莲子洗净加3碗水煮，大火开后转小火煮约20分钟，加冰糖调味。  将蛋去壳入碗中，将蛋黄挖出入莲子汤煮滚一下即可食用。 
功效：    养心除烦，安神固胎。 

桔皮姜茶  (妊娠小腹痛用食谱)
　　                                                                                                                                                                    
材料：    桔皮、嫩姜  。   
作法：  新鲜桔皮洗净，用刀刮去内层白膜，切细丝备用。  嫩姜洗净切细丝。  将姜丝加两碗水煮，大火开后转小火，约煮5分钟，再放入桔皮煮20秒，即可熄火。当茶饮饮用。 
功效：  舒肝、解郁、止痛，可改善妊娠气郁、情绪不佳而造成的腹痛。  -

韭菜生姜汁(改善妊娠孕吐用食谱)
　　                                                                                                                                                
材料：    韭菜、生姜。 
调味料：    白糖。 
作法：  韭菜洗净去头部粗段及尾部须段，切小段。  嫩姜洗净，切小段。  将1.2加白糖，加水入果汁机打，待匀沥去渣饮汁。 
功效：      改善怀孕初期孕吐、食不下。 

菠萝鸡(血压高用食谱)

材料：    去骨鸡腿、新鲜菠萝、蒜末、青椒、葱末、红甜椒、芥花油  。 
调味料：    酱油、糖。 
作法：  鸡腿切丁拌入调味料腌约10分钟。  菠萝、青椒、红甜椒切丁备用。  热锅入油，爆香葱末，将腌好的鸡腿肉与菠萝、青椒、红甜椒一起放入锅中拌炒，加少许的水，煮至鸡肉熟透即可。 
功效:      高血压患者，并非完全不可食用盐、酱油等调味料，应以少量为原则。 

糖醋鲷鱼片(体重过轻用食谱)                                                                                                                             

材料:    潮鲷鱼、洋葱、豌豆荚、地瓜粉、红萝卜、太白粉、葱末、姜末。 
调味料:    糖、醋、蕃茄酱、水。 
腌料:    酱油、米酒。 
作法:  潮鲷鱼切片加腌料腌约30分钟，洋葱、红萝卜洗净并切片备用。  香菇加水、泡软，切片，将腌好的鱼片沾上地瓜粉，炸熟备用。  另起油锅，爆香姜末、葱末及香菇，再入调未料及太白粉水拌匀煮滚，淋在鱼片上即可。 
功效：    高蛋白质、高热量。鱼经煎或炸处理可增加热量。 

姜葱清炖牛肉汤(促进胎儿发育用食谱)
　　                                                                                                                                              
材料：    牛肉、葱、姜。 
调味料：    盐。 
作法：  牛肉洗净切大块，滚烫去腥，捞起。  葱去须，洗净切大段；姜洗净，切粗丝。  将全部材料盛入锅内，加水，以大火烧开后转小火慢炖，待肉熟烂，加盐调味即可熄火。 
功效：    牛肉强筋健骨、滋养脾胃，可促进胎儿完全发育成熟，又提供孕妇体力来源。   

金针猪心汤  (孕期缓解失眠)                                     

材料：    干金针、猪心、青江菜。 
调味料：    盐。 
作法：  猪心洗净，入热水中川烫，捞起入水中用手挤压去血水，反复换水。  加3碗水煮，大火开后转小火煮约15分钟，取出切薄片，青江菜洗净。  用两碗水，入金针煮，开后将上述材料放入，加盐调味即可。 
功效：  去烦养心，安眠好入睡。 

乌鸡糯米葱白粥(胎漏、胎动不安用药缮食谱)-
　　    
材料：  乌鸡腿、圆糯米、葱。 
调味料：  盐。 
作法：  乌鸡腿洗净、切块滚烫洗净沥干。将乌鸡腿加  4碗水熬汤，大火开后转小火，约煮15分钟，再入圆糯米煮，开后转小火煮。葱白去头须，切细丝，待糯米煮熟后，再加入盐调味，最后入葱丝闷一下即可。
功效：  补气养血、安胎止痛，改善气血虚弱所致之胎动。       

白糖醋蛋(妊娠害喜用食谱)
　　          
材料：  蛋二个。 
调味料：    白细糖、白醋。 
作法：  锅中一碗水煮开，入白糖及白醋煮。  滚开后，将蛋打入，以水煮蛋，待蛋熟即可盛碗，吃蛋喝汁。 
功效：    健胃止呕、改善脾胃虚弱的害喜。 

葡萄虾(水肿用食谱)
　　                                    
材料：    虾仁、葡萄  。 
调味料：    盐、味素、油。 
作法：  虾仁去壳洗净，葡萄去皮、去子。  热油锅，将虾仁及葡萄放入大火快炒。  加入调味料拌匀即可。 
功效：  以葡萄、菠萝等天然食物，替代盐，别有滋味，亦可增加维生素C的摄取。 

黑豆红糖水(孕期改善水肿饮品)
　　  
材料：    黑豆、大蒜。 
调味料：    乌糖(红糖)。 
作法：  黑豆洗净，加4碗水熬煮，大火开后转小火煮。  大蒜剥去外皮、洗净，待黑豆软时加入，以小火再煮10分钟，加入乌糖和匀即可。 
功效：  改善孕期的面浮肢肿。 

黑豆巴戢天茶(孕期改善水肿饮品)                     
　　  
材料：    黑豆2两、巴戢天3钱。 
调味料：    无。 
作法：  黑豆、巴戢天清水冲净。  加4碗水，大火开后转小火煮约40分钟，即可当茶饮、吃黑豆。 
功效：    滋肾补中，改善孕期水肿。 

青椒镶饭(牙龈出血用食谱)                                                                       

材料：    绿蕃茄、干香菇、洋葱、红甜椒、青椒、火腿肉、白饭。 
调味料：    咖哩粉、色拉油。 
作法：  干香菇泡软切细丁、绿蕃茄、洋葱火腿切小细丁。  青椒、红椒对半去子，一半切细丁另一半内部刮净备用。  色拉油起油锅，将全部丁状材料入锅爆香，放入白饭及咖哩粉共拌。  拌香之饭置于另一半青、红椒内，入烤箱以170度C，烤25分钟。 
功效：  青椒、红椒含高量的维生素C，对牙龈出血舒缓颇有助益。 

吻子鱼葱煎蛋(促进胎儿发展用食谱)                                               

材料：    吻子鱼、葱、蛋。 
调味料：    盐、白胡椒。 
作法：  葱洗净去头蒂，切碎末。  蛋打匀、与吻子鱼、葱、调味料和匀。  油锅热小火，倒入上述材料，待双面金黄，取出切片，排盘即可。 
功效：    富含钙质，可以强健筋骨，促进胎儿发育及预防母体骨质疏松 

大蒜鸡翅(感冒用谱)                                                                                                                                 

材料：    三节鸡翅、大蒜、香菇、新鲜百合一朵、红萝卜。 
调味料：    盐。 
作法：  香菇用水泡软，去蒂备用，香菇水留作炖汤用。  红萝卜去皮，切小块，百合洗净一片一片拨开。  鸡翅先以热水川烫后捞起，锅中加入香菇水及香菇、大蒜、红萝卜等，一起炖煮至鸡翅熟烂，最后加入百合，以大火煮开即可。 
功效：    鸡汤、大蒜、红萝卜对感冒症状有缓解作用。       

姜丝牛肉(贫血用食谱)                                                           

材料：    牛肉薄片、姜丝、蒜末  。 
调味料：    酱油、色拉油、香油、太白粉、米酒、麻油。 
作法：  牛肉先以调味料腌约20分钟。  起锅入油，待油热后以大火快炒牛肉片，牛肉熟后即可起锅。  将牛肉与嫩姜丝搭配一起食用。 
功效：  牛肉富含铁质，有治疗及预防贫血的作用。牛肉应完全煮熟食用，避免生食。

孕期疼痛解决方案让准妈妈无痛忧
　　

准妈妈怀胎十月的过程中，在很多部位都可能发生疼痛。下面这些应对疼痛的方法，希望能帮助准妈妈更加轻松愉快地度过孕期。

胃烧痛

症状：  胃部疼痛同时伴有恶心、呕吐，更典型的症状是随后疼痛转至右下腹，要小心是否发生了急性阑尾炎；如果胃部烧灼痛的同时，伴有恶心和发烧，并且进食后疼痛加重，需及时就医。

原因：  孕期常有胃部胀气和饱满感，有的准妈妈还经常出现胃烧痛和反酸水。包括胃烧灼痛在内的不适，是因为孕期胃部的肌肉蠕动变得迟缓，胃液停滞不前，加上有时胃部逆行蠕动，使胃内酸性溶物从胃?返流到食道引起的。
医生建议：  1、按时进食吃好每一顿正餐，不要让胃空着。2、少食多餐是防止胃烧灼痛的好办法。包括下午茶和宵夜在内，一天可进食4～5次。3、不吃刺激性食物。比如很酸的食物、味道浓烈的食物和碳酸饮料。它们将刺激胃液分泌，加重胃灼痛。

头痛

症状：  怀孕5个月以后，头痛日益加重，同时伴有眼花、耳鸣、心悸、水肿或高血压。
原因：  准妈妈在怀孕初期，有时会感到头昏和头痛，就像感冒的症状。这是因为怀孕时血压发生改变，体内分泌激素量也和原来不同，这些将影响大脑血液循环，所以头会感到眩晕和疼痛。
医生建议：  很多时候，疲劳是诱发准妈妈头痛的导火线。在怀孕初期保持充足的睡眠可以减少头痛发生。

下腹胀痛

症状：  伴有阴道流血；持续的腹痛并逐渐加重；突然出现腹痛；伴有头晕。
原因：  少数准妈妈在怀孕初期感到下腹有牵引痛和下坠感，原因可能是子宫向后倾斜，或是怀孕后盆腔血管充血扩张所致。孕中晚期，随着子宫逐渐增大，子宫四周的韧带由原来的松弛状态变为紧张状态，一些准妈妈因牵引而感到下腹部有隐隐的胀痛和下坠感。大多数准妈妈的子宫向右侧旋转倾斜，引起左侧韧带的紧张度更大，所以左侧下腹部的牵引痛比右侧明显。
医生建议：  准妈妈对腹痛一定要提高警惕，因为孕期的很多腹痛，是发生了异常情况的征兆。此时，应该注意以下几点：
1、卧床休息，左侧卧位最好。
2、调节饮食和适度运动，保持大便通畅。
3、养成散步的习惯，适量的活动在孕晚期也是很必要的。

准妈妈三个不同阶段的睡眠

相信许多准妈妈们都会有这样的经验，怀孕期间最容易感到疲累、喝睡，怎么睡也不够。其实，怀孕期间的爱睡、容易疲累，并无医学根据，可能是心理因素大过生理因素。
对于妊娠期间的想睡、容易疲累，有妇产科医生解释是因为母体内部的生理变化导致准妈妈爱困在家中、身体容易疲劳。虽然这种说法在妇产科的研究上未有确实的论据，但不失为一项可深入探究的议题。以下对妊娠初、中、后期现象一一说明。

（1）怀孕初期的睡眠
怀孕首三个月，准妈妈容易感到疲累，可能是因为身体受荷尔蒙变化的影响(  怀孕早期母体的黄体酮增加，有助胚胎早期着床，避免流产  )，但是这种说法，在医学界尚未有明确的定论。
其次，怀孕早期为供应胎儿的营养需求，新陈代谢增加，热量消耗较快，血糖量不足，精神当然不好。这时，准妈妈饮食可以少食多餐，维持稳定的血糖，令准妈妈较不易感到疲累或想睡；另一方面还可轻微减低想呕吐的念头。

（2）怀孕中期的睡眠
怀孕中期，准妈妈身体已能适应怀孕状况，呕吐的情形也改善很多，肚子虽有些凸起，但不致于行动不便。同时，准妈妈开始感觉到胎动了，肚子里的小宝贝有时会顽皮地踢踢妈妈的肚皮，吵醒妈妈，但对准妈妈的睡眠影响不大。因此，怀孕中期应是准妈妈感到最轻松的一个阶段。

（3）怀孕后期的睡眠
到了怀孕后期，准妈妈的睡眠质素因为母体生理变化加剧的关系，想要好好睡一觉并不容易。妊娠后期准妈妈体重增加，子宫变大，这时候，因为子宫内胎儿易压迫到下腔静脉，很多医生会建议准妈妈睡觉向左侧卧，事实上，准妈妈在睡觉时很难保持固定姿势，所以不必刻意如此，睡起来舒服最重要。

另外，这段期间，准妈妈常会因为妊期后期子宫压迫膀胱以致严重尿频。即将临盆的准妈妈们，在睡前先小便，纾解尿意；并且，在睡前不要喝太多的水。
再者，由于怀孕后期体重明显增加，水肿加剧，可能会引发呼吸道水肿。呼吸道因为水肿现象，管道变得狭窄了，鼻鼾声也跟着大了。其实，打鼻鼾并不会对胎儿有任何影响，只是，在理论上，准妈妈如果有睡眠窒息症及长时间暂时停止呼吸，会造成胎儿缺氧，可能引发胎儿窘迫现象，造成早产或流产。但是，在临床上尚未发现此种病例。 </DIV>

［此帖子已被 柠檬片儿 在 2007-4-19 11:57:32 编辑过］

<DIV id=msg_319876 style="FONT-SIZE: 14px; COLOR: #000">孕期身体产生的变化

<恶心、呕吐：起因于怀孕的恶心及胃部不适>  　　

恶心、消化不良是怀孕反应的主要症状之一。虽然因人而异，但一般从怀孕六～七周左右开始出现，到二十周几乎完全消失。通常人们认为，这一时期因为与胎盘形成期重叠，所以，母体会出现各种各样的变化。
　　 不要太介意在怀孕反应时期过去后，再补充足够胎儿发育所需的营养就行。这一时期，想吃什么就吃什么，做些开心的事，忘掉不舒服；生活方面尽量保持原来的生活节奏，身体不适，就躺下休息。
　　 按医嘱用药  因恶心、胃部不适而难以忍受时，最好去妇产科就诊，绝不可自己随意判断，服用市面上出售的药物。对于严重的怀孕反应，有必要治疗连饮水都呕吐，几乎不能进食，在怀孕反应中是相当严重的症状，有必要进行治疗。
　　 怀孕后期消化不良  怀孕后期，几乎所有的人都会感到消化不良，一时间变得不能进食。这是因为渐渐增大的子宫压迫胃，使食物在胃内滞留时间延长，结果引起消化不良，胃口难受。
　　 甜食和油腻的食物使症状加重，因此，最好选用易消化的食物，少食多餐。

<频尿：无疼痛之生理上频尿不必担心>  　

　膀胱位于子宫的直前方，随着子宫的渐渐增大，压迫膀胱，引起频尿或残尿感。这是怀孕初期和后期中许多人都有的症状，如果无疼痛，即为生理性的，不用担心。
　　 出现尿痛时，也许是患膀胱炎  出现排尿时疼痛、发热、血尿等症状时，有可能是膀胱炎，必须立即去妇产科就诊。

<白带趋于增多：无臭味又不痒的白带，不必烦恼>  　

怀孕初期和后期，受激素急剧增加的影响，阴道分泌物增多是正常现象。如果外阴不发痒，白带也无臭味，就不用担心。
　　 注意清洁卫生，防止细菌感染  如果内裤被分泌物弄脏了仍放置不管，细菌容易繁殖而引起各种感染症。因此要注意清洁卫生，勤换内裤，保持内裤和会阴部清洁，防止细菌感染。
　　 外阴搔痒，分泌物有气味、有颜色  当出现外阴搔痒、糜烂、疼痛，白带呈黄色，掺杂着像脱脂乳制的低热量奶油样破破烂烂的东西，有怪臭味等症状时，可能是因为外阴或阴道疾病所致。如果放任不管，有可能影响胎儿`的生长发育，要立即去医院就诊。

<便秘：应注意食疗，泻药须由医师处方>  　

怀孕中期因激素关系和子宫压迫肠道，容易引起便秘。便秘是完全可以预防的，全在于自己调理饮食，要多食能增加肠蠕动的食物。
　　另外，不要轻易服用泻药，以免引起流产。便秘严重时，最好去妇产科就诊，按医嘱服药。

<痔疮：于怀孕末期容易引起的痔疮>  　　

子宫增大，压迫和阻碍血液回流，引起瘀血、容易形成痔疮。  凡患有痔疮的孕妇，应注意局部的清洁卫生，进行温水坐浴，安静卧床休息，使血液不在下半身滞留。
　　发生疼痛时，可去医院就诊，请医生帮助解决痛苦。

<目眩、晕眩：若发生频繁应于就诊时告诉医师>  　　

由于必须输送给子宫充足的血液，因此，血液容易汇集至下半身，引起一时性脑缺血。为防意外，要严格做定期检查。从医师方面得到指导，如果发作频繁时，在进行孕期验查时，与医师协商处理方式。
　　 出现呼吸异常时要去医院就诊  突然出现呼吸困难、急促，伴头晕时，可能是过呼吸症候群。这时，即使难受，也要镇定，慢慢地呼吸，症状可以得到缓解。
　　 出现晕眩时立即蹲下  出门在外，出现头晕或站起来时出现眼发黑时，令人担心的是发生从楼梯上滚下来或跌倒的事情。因此，如果出现晕眩，最好能扶住什么地方或坐在地上，慢慢地进行腹式呼吸，一般会恢复正常。在家中发生时，最好采取头低位卧床休息。

<皮肤搔痒：搔痒厉害时，应至皮肤科就诊>  　　

怀孕中患湿疹、搔痒的人不少，但发病原因不很清楚。一般在分娩三～四周会自行消失、痊愈，不用担心。如果痒得不能忍痛时，就去皮肤科就诊，但一定要告诉医师你已经怀孕的事。  <妊娠纹：发生于腹部的红线纹>  (孕期皮肤的保养之道)
　　因体质而异，有出现妊娠纹的，也有不出现的。妊娠纹不仅在腹部有，有的在乳房、下肢出现。这是一种生理现象，不用担心。分娩后会留下白色的裂纹。

<小腿痉挛(抽筋)症)：握住脚部姆指并拉伸即能止痛>  　　

妊娠后期，在睡眠中常出现腿肚抽筋，这是因为怀孕的原因，不必担心。
　　常抽筋时，用手握住足趾，用力伸直双腿，剧痛会立刻控制，然后可在小腿肚上用双方按摩或揉捏。

<水肿：一夜之间能消除者即属生理上的水肿>  　　

怀孕中期开始，可能出现小腿和足背水肿，如果经过一晚的睡眠休息就消退了，可不用担心。但是，如果按压出现凹陷，不能复原，而且不仅下肢，颜面也出现水肿时，最好去妇产科就诊。水肿是怀孕中毒症的症状之一，不要疏忽。

<心悸亢进.喘气：心脏的神经会变成过敏>  　　

怀孕后，心脏神经变得敏感，子宫增大压迫横隔膜，容易感到心悸和呼吸困难。这是因为怀孕本身所引起的，分娩后症状自行消失。
　　但是，怀孕中，由于体内循环血液量增加，加重心脏负荷，常会出现出乎意料的心脏异常；另外，也要考虑是不是因为贫血所引起的？因此，如果对此有担心的话，为慎重起见，孕期检查时最好如实告诉医师。 </DIV>

胎教新观念

胎儿的环境，指的是妈妈的子宫。所有母亲的行为、情感，对胎儿都是刺激。如果胎儿能接受到好的刺激，对他的脑力及能力的启发将大助益。

<胎儿喜欢早睡早起的规律生活>  　　胎儿的眼睛视网膜在4周大时即形成，视力在怀孕第七个月左右就会产生。但胎儿并未张开眼去看，而是透过母亲来区别黑夜或白昼的。这是由于人脑中的「松果腺素」在眼睛看亮的地方时，所分泌的激情素减少，看暗的地方时则反之。在母亲脑子中「松果腺素」的分泌讯号，会传至胎儿脑中。
　　母亲将感觉明亮程度的讯息传给胎儿，就是在通知胎儿脑中的生物时钟。只要妈妈在妊娠期养成良好的早睡早起的「昼行性生活」，胎儿也能获得规律正常的生活。据说早睡早起的儿童，比其它一般的小孩，更为活泼健康。

<倾听中的胎儿>  　　胎儿在四个月时，脑已形成，会将声音当做是一种感觉。五个月时逐部完成耳朵的构造，与成人相差无几。所以四个月大的胎儿，就开始会用自己的耳朵，去倾听外界的、或来自母亲的声音。声音介于200到1000赫兹之间的声音高度，恰如母亲说话的声音一致。胎儿不但听得清楚，而且觉得很舒服。胎儿能敏锐的记忆母亲的声音，且母亲的声音，对胎儿有安抚心情的作用，为了胎儿母亲应时常有耐心、温柔的对着胎儿说话。

<用肌肤来感觉的胎儿>  　　以超音波检查，发现12周的胎儿，已经有咬手指头的情形产生。不只手指头尚有腕、肩、脐带、子宫璧等，任何在胎内与胎儿嘴巴接触的，他都会舔。这种「吸啜」的能力表示已有皮肤的感觉。
　　对胎儿而言，最舒服的皮肤感觉莫过于，子宫收缩产生的皮肤刺激。子宫自然的收缩频率是一分钟一次，能舒服地压迫或舒张胎儿的皮肤。这种舒适的压感规律所组成之节奏，会刺激胎儿的脑部，使之更发达。「散步」能带给胎儿，如同子宫收缩一样的舒适感。妈妈怀着平和的心情，在风和日丽的自然环境中散步，就能引起子宫规律性的收缩，带给胎儿良好的刺激。

<胎儿的吃与品味>  　　妈妈们一定知道，胎儿是经由胎盘，吸收母体的养份，也将废物排出体外，即在羊水中，如此一来胎儿喝羊水似乎不太干净。
　　其实在胎儿的小肠中，有个称为「濑木的帽子」的过滤器，能将尿液完全过滤为干净无害的尿液。但在出生后就马上自然消失。过滤器的残渣会形成黑色的「胎便」，通常在婴儿刚出生时排出。
　　胎儿从第30周开始拥有味觉，会记忆苦味及甜味；在第20周时开始有嗅觉，会感觉母亲的气味。这些味觉的酸甜苦辣、嗅觉的香臭等，对胎儿都是一种刺激，好的感觉让胎儿愉快，不好的当然也给胎儿不愉快的感受。

<胎儿也有心>  　　母亲受孕后，有时感到胎儿在腹中踢动，这是因为胎儿感到不安或不愉快，藉由踢动传达给母亲。当然，胎儿在愉快满足时也会踢动，只是两者讯号不同，愉快时表现得温和有节奏。当然，只有母亲能享受这种特权。过了14周后，胎儿会产生快乐、不快乐、不安、生气.....等「心的因素」，大约至30周时就逐渐有「心」的雏型。当母亲高兴时，胎儿的动作变得有节奏、韵律且自由自在。怀孕8个月后，胎儿能充份地了解母亲的喜悦或情感，所以妈妈要常把慈爱的感情投注于胎儿，促进培养胎儿「心」的发达展与形成。

音乐胎教处方　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

<为什么音乐可以从事胎教呢>  　　经研究古典音乐中的巴洛克式曲风(例如：巴哈、韩德尔、莫扎特及韦瓦第等人最贝代表性)的速度和人在正常状态下的心跳速度接近，为60-70拍/每分钟。另有研究也证实了巴洛克音乐可以刺激大脑的α波，即产生精神安定及具集中力的脑波。(本社编辑部)

<适合思考的背景音乐>  　　大岛清  巴哈／夏康舞曲，强音落在第二拍
　　舒曼／儿时情景（幻想曲）  　　德布西／月光曲  拉威尔／戏水

<提高记忆力的背景音乐>  　　韩德尔／快乐的铁匠
　　贝多芬／宫殿独奏曲
　　柴可夫斯基／弦乐四重奏第二章(如歌的行板)

<令人想入睡的背景音乐>  　　海顿／小喇叭协奏曲
　　罗西尼／歌剧「威廉泰尔」序曲
　　普罗高菲夫／组曲「彼得与狼」

<消除压力的背景音乐>  　　海顿／交响曲第100号「军队」
　　西贝流士／芬兰颂
　　法雅／芭蕾组曲「三角帽子」
　　鲍罗定／中亚细亚草原

<令人有自信的背景音乐>  　　莫扎特／交响曲第四十一号「邱比特第四乐章」
　　华格纳／歌剧汤好色序曲
　　艾尔加／进行曲「威风堂堂」

<消除精神疲劳的背景音乐>  　　韦瓦尔第／协奏曲（四季）
　　韩德尔／组曲（水上音乐）
　　葛利格／组曲（皮尔金）
　　德布西／交响诗（海）
　　节录自《胎儿的悄悄话》

孕妇禁忌  【PART  1.饮食篇】

孕妇饮食是一门大学问！什么东西该吃?  什么东西不该吃?  吃什么对胎儿好?  吃什么会影响胎儿健康?  如果这些问题让妳的头好大！请看以下14个关于孕期饮食的疑问与回答。

Q1.喝冷饮或吃冰品会引起宫缩吗? 
当吃下冰冷的饮品，会觉得肚子怪怪的时候，其实并不是因为冷饮或冰品造成宫缩，而是食品温度低，吃进肚子造成胃肠不适。有研究显示，当孕妇的手触碰冰块时，子宫的血管会收缩，相对胎儿的血液循环就会不好，影响其成长。因此，孕妇应该少吃冰淇淋、棒冰这些食品，至于冷饮，只要放在室温，温度超过摄氏10℃以上即可。

Q2.可以吃辣吗? 
少量的辣椒对于孕妇和宝宝并没有影响。辣椒中含有麻木神经的物质，会对宝宝的神经造成影响，所以孕妈咪们在食用辣椒时，一定要注意不可以吃到让口腔发麻，适量的食用即可。在吃辣椒时，只要掌握口腔是否感到麻木的原则，孕妇们就能安心吃辣了。

Q3.可以吃榴槤、姜这些燥热的食物吗? 
榴槤会使体内血糖升高，一旦妈妈的血糖提高，宝宝就会容易过重，所以孕妇如果要吃榴槤，以每餐不超过一个橘子大小为限，也就是约半片榴槤即可，以免吃太多，造成胎儿过大。姜虽属燥热性食物，但是也是改善孕妇呕吐症状的天然食材，所以煮菜时放一些姜，约一个拇指大小的份量，可减缓孕吐，但是千万不要摄取过量！

Q4.吃木瓜、芦荟容易流产吗? 
木瓜中含有女性荷尔蒙，容易干扰孕妇体内的荷尔蒙变化，尤其是青木瓜，孕妇更应完全戒除，因为它不但对胎儿的稳定度有害，还有可能导致流产。在东南亚国家，当地居民还会用吃木瓜来避孕，可见木瓜对于生产是不利的。至于芦荟，目前有对动物进行过实验，研究发现芦荟对于动物，会造成流产的结果，所以怀孕的妈妈们，还是少吃为妙。

【医师的话】
准妈妈们在选择食物时，必须小心谨慎，如果吃到不适当的食物，很有可能会影响自己身体或宝宝的健康和发展。民间流传很多关于孕妇饮食的禁忌，建议准妈妈们在听信这些禁忌时，最好先询问医师的意见，确定这是有科学根据的禁忌，再遵照实行，以免道听涂说造成不必要的危险。

Q5.不能喝酒或抽烟吗? 
孕妇若在怀孕后的前三个月抽烟，可能会增加胎儿有兔唇或颚裂发生的机会。怀孕中抽烟或是经常吸入二手烟的话，宝宝将来较易有学习障碍或行为上的问题。
怀孕晚期是胎儿神经细胞与脑部大量发生沟通与联结的阶段，许多神经传导物质会因为酒精而受到影响，对于胎儿的脑部发育会造成严重伤害，有酒瘾的女性应该在怀孕之前就先戒酒。

Q6.怀孕可以喝中将汤吗? 
中将汤药性温补，主要是让女性通经，缓解不适症状。依照中医说法，怀孕时期火气较大，此时喝中将汤恐有上火之疑虑。部分女性在怀孕前有服用中将汤调经的习惯，有时在怀孕初期因为不知道已经怀孕仍然服用，依照台湾津村顺天堂公司的说法，怀孕期间服用中将汤，对胎儿并无不良影响，但怀孕后会有体质改变的现象，故确认怀孕后，建议停喝中将汤。

Q7.咳嗽可以吃川贝枇杷膏吗?
市售川贝枇杷膏配方不一，其中有些含有「红花」是属于中药的避孕药材，选购时必须特别留意。其实怀孕期间有任何不适，都应该与医师讨论后再处理，所以咳嗽可不可以吃川贝枇杷膏，只要确定药物配方，在与医师讨论过后，自然可以安心服用。此外治疗咳嗽也不是只能吃川贝枇杷膏，看过医师后自然会有更适合孕期的处理方式。

Q8.孕妇可以吃粉光参或人参吗?
在临床上，中医一般建议在「气虚」的情形下才使用人参，可以补气并有安胎效果。对于某些实热体质的孕妇，或怀孕后期体质偏热的孕妇，如果服用人参温热补品，有可能助火动胎，加重怀孕的不适。人参种类甚多，如高丽参、吉林参、党参、粉光参、太子参等，有温补、平补或凉补的不同，所以与医师讨论后再服用，是最佳的处理方式。

Q9.吃木瓜宝宝会得黄疸?
宝宝会黄疸主要是因为血中胆红素升高，导致眼球巩膜（眼白部分）与皮肤泛黄。一般人过量摄取红色与黄色的蔬菜、水果，如胡萝卜、番瓜、木瓜、橘子、柳丁、柿子、芒果等，会使血中的胡萝卜素含量过高，胡萝卜素沉积于皮肤，会使皮肤变黄。但是目前临床上并未有孕妇或产妇因食用木瓜，引致新生儿黄疸发生的报告，木瓜的食用与黄疸的发生并不相关。

【医师的话】
怀孕时一定要避免接触烟酒，因为在不同阶段，会造成不同影响。尤其有抽烟习惯的女性，其受孕机率也会受到影响。一旦怀孕，子宫外孕的机率也会增加。而酒精对胎儿的可能影响，则包括生长迟缓、头围过小、颜面畸形、学习障碍、记忆障碍、过动等不同症状。怀孕最后三个月是影响最严重的时期，因此怀孕全程最好都不要喝酒，避免影响胎儿。提醒孕妈咪们，怀孕时期远离烟酒才是最佳之道。

Q10.吃燕窝，宝宝可以避免黄疸?
这种说法在中医上并没有根据。燕窝，性味甘平，滋阴润燥，补中益气，临床上一般于病后身体虚弱调理时使用。燕窝被当成珍宝，恐怕是落入「物以稀为贵」的窠臼中。由于中华民族各地风土民情歧异颇多，某些地区会鼓励孕妇多吃燕窝补身，但临床上仍要特别注意，燕窝里含有动物性蛋白质，有特异体质的孕妇要小心吃燕窝而引起过敏的反应。

Q11.多吃黄连、人参、药酒可以养胎?
黄连味苦、性寒。有清热燥湿、泻火解毒的功能，但是过服或服用太久，容易败胃。但是，中医认为有是证而用是药，例如某些妊娠恶阻（即妊娠呕吐），属于胃热引起的，临床上也会使用黄连来治疗。
若是一味认为怀孕体虚，就盲目进补如人参这种甘温火热的补品，就犹如火上浇油，势必使内热突然上升，血热妄行，严重的话可导致先兆性流产，或使产程延长导致难产。药酒类含有酒精成份，对于胎儿影响甚大，准妈妈们不可不忌。

Q12.吃薏苡仁会落胎?
薏苡仁是人们熟悉又常食用的食品和中药，其味甘淡，性微寒，有健脾胃、利水渗湿、清热排脓之功。然而薏苡仁之根，古书上曾拿来做为堕胎之用。此外，实验研究也发现薏苡仁油，会增加兔子与豚鼠的子宫兴奋收缩。清朝《本草求真》一书中也提到「有孕妇女，不宜妄用，以性专下泄也。」

Q13.孕妇可以吃成药吗?
许多具有毒副作用的单味中草药，常以配方形式出现在中成药之中，服用时尤须慎重。应禁忌的中成药主要有牛黄解毒丸、牛黄清心丸、风湿药酒、跌打伤药等，甚至使用伤药的贴布都要谨慎，不宜用太久。临床上，只要医生辨证正确，用药得当，即使药物虽毒虽忌，亦可使病去胎安。所以孕妇一旦生病，仍旧可以使用较具争议性的药，但病情好转即考虑停止，不再使用了。

Q14.孕妇不可以喝咖啡或茶吗?
咖啡和茶这类的饮料都含有咖啡因，准妈妈在怀孕的最初3个月内要减少喝咖啡或茶的量，最好都不要喝。某些相关的研究指出，饮用过量的咖啡，会增加胎儿畸形、流产的机率，以及出生婴儿体重过轻等现象。同时其咖啡因的兴奋作用，亦容易造成胎儿心律不整、孕妇心跳加快、排尿增加，无形中加重心肾的负担，所以孕妇还是三思而后行吧！

【医师的话】
自古以来，中医就有所谓的「妊娠禁忌药」，从性能上来看，主要针对以下用药。
1.活血化瘀之品－使血液循环加速，追血下溢，容易导致流产。
2.破气走窜之品－导致气行逆乱，以致于气不统血则血下溢，容易导致流产。
3.大寒大热之品－过寒则宫冷胎萎、过热则血热妄行。
4.下行滑利之品－这类下降类的中药往往具有通利小便或泻下通便的作用，过用则伤阴耗气由此导致胎气下坠。
5.有毒之品－毒胎作用。
人们普遍认为中药没有副作用。其实，「是药三分毒」，特别是对于怀孕早期的准妈妈来说，还是少用为妙。

<DIV id=msg_309707 style="FONT-SIZE: 14px; COLOR: #000">孕妇禁忌  【PART  2.行为篇】

随着孕期的增加，孕妇的生理状态也有很大的改变！常听闻各种关于孕妇在行为上的禁忌，让准妈咪既担心又无所适从，到底哪些行为真的会影响孕妇的安全呢  ?  别担心！我们给妳精辟的解析。
Q15.怀孕时可以做爱吗?一定要戴保险套吗? 
关于孕期性生活有三点注意事项：
1.基本上，除了几种高危险妊娠（如：前置胎盘、产前出血、迫切性流产、子宫颈闭锁不全）外，整个妊娠期间都可以行房。
2.在行房的过程中，若是孕妇产生子宫强烈收缩、不正常出血、严重下腹痛等，则应该停止性交，尽快就医。
3.行房期间应带保险套以减少阴道发炎，以及子宫颈的发炎以及早期破水的现象。

Q16.腰酸背痛可以擦酸痛药膏或贴撒隆巴斯吗? 
妊娠的过程，随着胎儿一天天的长大，准妈咪的整个腰椎、骨盆、肌底肌肉会逐渐增加负重，所以在产妇自我照料及保健，应该以正确的姿势，腰椎的保护为主，若是出现腰酸背痛的症状，应先就医了解是否为韧带受伤、神经压迫或是早产迹象  ?  至于能否擦酸痛药膏或撒隆巴斯，还是就医后确定只是正常的生理不适现象，经由医师的指导后再使用为宜。

Q17.睡觉一定要睡左侧吗? 
建议孕妇睡觉时采左侧躺的姿势，以避免下腹静脉的压迫，造成血液回流不良，容易产生的水肿现象；但是每一位孕妇的子宫与下腔静脉的相对位置并不相同，因此，孕妇如果左侧躺反而觉得不舒服的话，可以改成右侧躺，或是两腿间夹枕头，两腿略为抬高的姿势，都是可以的。

Q18.怀孕可以游泳或骑健身车吗? 
适当的安产体操运动，不但有助于产程的进行，更可以有效地缓解腰酸背痛、头痛、肩痛等不适症状，但是运动要有限度，不能过度让自己疲劳或是呼吸不顺，其中，游泳是很好且安全的运动，因为水可以减少地心引力，把孕妇的身体撑起来；而骑健身车也是不错的选择，但要注意腰椎及膝盖的保护，时间不要超过30分钟，中间要有适当的休息，及水分的补充。

Q19.使用微波炉、手机、计算机对胎儿有影响吗? 
使用微波炉、手机、计算机等，所发出的电磁波，对胎儿的影响并没有足够的资料证明，会影响到胚胎及胎儿的健康；但是若孕妇的工作，是必须长期曝露在电磁波的威胁之中，适当的防护措施还是必要的，例如：使用防电磁波的防护衣物，以减少曝露时间及机会。

【医师的话】
怀孕是女人一辈子的大事，尤其是初次怀孕，由于生理、心理和身体的变化，更让孕妇既期待又怕受伤害，现代的妈妈应该信赖专业的知识与技术，充分了解怀孕过程，以健康的心态迎接新生儿的来临。

Q20.孕妇不能剪或烫头发吗? 
孕妇剪头发在学理上不会影响生理状态，也不会发生胎儿畸形的问题。坊间传言，孕妇使用剪刀或槌钉子会影射胎儿之缺陷，使孕妇多一分顾虑，若此说法属实，试问一位怀孕的美发师在帮一位孕妇剪头发时，谁的胎儿应该「变」畸形  ?  至于烫头发的关键在于，烫发药水是否会经皮肤被孕妇吸收而影响胎儿的健康，由于烫头发并非生活必须，否则孕妇尽量避免烫头发，尤其在第一孕期（怀孕到第13周）较保险。

Q21.孕妇可以熬夜吗? 
孕妇生活作息正常，有助于全身各器官和系统的衡定状态，进而提供胎儿?定的成长环境。经常性熬夜会影响孕妇本身的生理和心理健康，较不利于胎儿的成长。另外，怀孕期间子宫愈来愈大，逐渐会压迫下腔静脉，使下半身静脉回流不佳，容易造成下肢及会阴部之静脉曲张与痔疮。经常性的熬夜、减少平躺（最好左侧卧）的睡眠时间，会使上述症状更加严重。

Q22.孕妇生病一定找妇产科吗? 
各专科医师对个人常使用的药物，是否可成为孕妇处方，必须完全熟悉也是专科医师的责任。孕妇生病时，除了已知或正在治疗中的疾病外，可先看妇产科作初步的检诊，有必要时再转诊至各专科医师做后续诊断和治疗。大致上，孕妇若发生感冒、尿道炎、膀胱炎或不明原因的下腹痛，可以先找妇产科医师检诊。若发生气喘症胸闷，应找胸腔科医师；胃酸逆流、胃痛或上腹痛应找肠胃科医师：外伤则找外科医师；皮肤严重起疹、剧痒则找皮肤医师；牙痛请找牙医师；疑似关节脱臼及骨折请找骨科医师。

Q23.孕妇可以SPA或给人按摩吗? 
做SPA与按摩对孕妇并非绝对禁忌。做SPA时要注意水?及水柱的压力，第一孕期要避免长时间泡在超过体温的热水中，第三孕期要避免高压水柱打在腹部上。孕妇可以做四肢的局部按摩，至于躯干肌肉的大动作伸展按摩，尽量避免为妙！如果妳很在意是否「动了胎气」?或许不做SPA和按摩比较好，以免造成心理负担。

Q24.孕妇可以搭飞机出国吗? 
各航空公司对孕妇搭乘飞机的限制或规定，并非担心高空气压的变化会威胁孕妇及胎儿的健康。由于第三孕期，特别是愈来愈接近预产期的孕妇，若在长程的飞行中发生产兆如：阵痛、破水或出血等，基于人道立场，飞机必须迫降至最近的机场送去医疗，造成班机延误及油料的损失（成本过高），也可能衍生「跳机事件」的困扰。第一和第二孕期的孕妇搭乘飞机出国，应该不用太担心！第三孕期的孕妇请多担待，产后再出国玩吧！

【医师的话】
怀孕是可喜的事，不要随便相信毫无根据的流言或报导，造成心理压力。例如：最近「脐带绕颈」的报导，引起许多孕妇的关切和紧张。其实有些过长的脐带，若在空间有限的羊膜腔内任意飘流，反而容易发生打结的情形；将脐带套到头上，减少飘流脐带的长度，是最牢靠的「自救」方法。恩主公医院93年统计，生产中脐带绕颈的发生率约22%，而有关胎儿死亡率发现「无脐带绕颈」的胎儿死亡率为千分之4.4，「脐带绕颈」死亡率为千分之3.3反而更低。统计结果完全相反。因此放松心情，找值得信赖的产科医师，认真做好产前的检查就好了。

（待续） </DIV>

<DIV id=msg_309710 style="FONT-SIZE: 14px; COLOR: #000">（续上）

Q25.长痘痘可以擦痘痘药膏吗? 
市售的痘痘药膏常见成分有下列四种：杜鹃花酸、抗生素类、过氧化苯及维生素A酸类。杜鹃花酸与抗生素类在美国食品药物管理局（FDA）的怀孕分级中列为B级，表示动物试验无法显示具危险性，但是无人体试验的充分研究报告，应在医师评估疗效和风险后，才能谨慎使用。而过氧化苯与维生素A酸类则属C级，表示动物试验有致畸胎性，但是也无人体试验之充分研究，在怀孕时应尽量避免使用。

Q26.可以坐摩托车或开车吗? 
长辈总是告诫孕妇少出门以免动了胎气；其实这不表示孕妈咪都得待在家中，毕竟现代职场孕妈咪也为数不少。若没有身体不适，如：出血或腹痛等早产现象，仍然可以小心驾驶汽车或乘坐骑机车。开车时一定要系上安全带，而坐摩托车时则避免侧坐。但是怀孕末期尤其接近预产期时，肚子已明显隆起，顶着大肚子开车或骑乘摩托车，危险率自然增加，应避免单独开车或骑摩托车出门。 

Q27.可以泡温泉或泡澡吗? 
泡温泉或泡澡的确可以放松疲惫紧绷的肌肉、促进下肢的血液循环、减轻浮肿现象，并可改善背部疼痛，孕妈咪一样可以泡温泉或泡澡；  但在怀孕初期尽量避免泡温泉，如果有早产的不适现象也应避免。泡温泉时应注意水质是否洁净，水温不宜超过摄氏40度以上，且浸泡的时间不宜过久。适时地补充水分，以免因流汗过多而导致脱水。在泡澡当中如感到任何不适，如：胸闷心悸或呼吸不顺，一定要马上停止，才不会发生危险影响怀孕。
　　
Q28.怀孕可以看牙吗? 
妇女最好在怀孕前就先检视牙齿，若需牙医的治疗，最好在怀孕前处理较佳。怀孕时期，牙齿若有不适，可请牙医师执行暂时性止痛的治疗，但若有牙床感染的现象发生，仍需立即请牙医处理。怀孕第二期是较适合做牙科治疗的时期，但是此期以紧急处置为原则，较广泛性且较大的手术，最好延至产后再进行。

Q29.晒衣服会造成流产? 
怀孕时会因为体型和体重的改变，使得孕妇做某些如：举高手臂、踮起脚尖等动作时，较为吃力、不适，也的确比较容易因重心不稳而跌倒。但是如果是在安全的环境、小心的动作下，单纯地晒衣服，是不会影响怀孕而造成流产的。

【医师的话】
按时产检，加上适度的休息，是孕妇应该建立的正确观念和态度。
当准妈妈有任何问题，包括生理和心理的、未知而恐惧的、难以启齿的事等，都可以随时与妳的产科医护人员询问、谘商，如此便能帮助怀孕的妈妈们，度过快乐、健康的孕期生活。

Q30.爬楼梯有助于生产? 
国内有报告指出，怀孕期间的运动频率和第二产程（子宫扩张到胎儿出生）的进展快慢有关，有运动的孕妇会使待产和生产时间缩短。因此准妈妈平日应做适度且规律的产前运动，走路或爬楼梯是不错的选择，不但可以加强心肺功能和体力，也能强化骨盆肌肉，生产时骨盆较容易张开。尤其怀孕末期多走路和爬楼梯，可帮助胎头下降；但爬楼梯时要注意重心，尽量以上楼梯为主避免下楼梯，以免增加的体重造成脊椎和膝关节的负担及伤害。

Q31.孕妇长期听吵杂的音乐，宝宝将来会很爱哭? 
以目前的研究报告显示，孕妇常听旋律优美、和谐的乐音如：河川溪流声、虫鸣鸟叫声或古典音乐，胎儿可感受到音乐的律动和节奏，也会让孕妇心情放松、血管收缩正常，当然利于胎儿成长；相对地，嘈杂的高频律动音乐，如：摇滚乐、电子音乐等，胎儿较不喜欢，易表现出不舒服。尤其怀孕七个月后，是胎儿听力发展的阶段，柔和音乐可刺激胎儿的听觉发育，也能增加胎儿的舒适感。

Q32.孕妇接种疫苗对胎儿有害? 
怀孕期间尽量不接种疫苗，但在某些疾病盛行期间，有些疫苗对胎儿没有伤害性的，可考虑注射。疫苗依来源分三类：
1.活菌减毒疫苗（德国麻疹、水痘、麻疹、腮腺炎、卡介苗、口服小儿痲痹疫苗等），是经过减毒后的活细菌或病毒，会造成胎儿感染，不建议接种。
2.死菌疫苗（流行性感冒、日本脑炎、狂犬病疫苗等）由死菌制成，对胎儿没有感染力，可注射。
3.类毒素疫苗（白喉、破伤风），由细菌分泌的类毒素制成，不会感染胎儿，可注射。

Q33.经常做超音波扫描胎儿会畸形? 
超音波是一种声波，不具有离子辐射危机，也不会对孕妇和胎儿造成创伤。目前产前超音波相当安全普遍，是用来筛检先天性重大胎儿异常（肠道阻塞、肾脏积水、短肢、兔唇、水脑、脊椎裂及先天性心脏病等），必要且例行性的工具。有时超音波会受到胎儿发育各阶段、姿势的影响，而有些受限之处，可能需要多次的超音波追?，准妈妈可以放心其安全性。

Q34.不可以搬重物? 
在民俗说法中，孕妇若搬家、移动床位、衣柜等，会动到「胎神」，因而动到胎气造成胎儿易流产。以现代的医学角度来看，是有意义的。当孕妇搬重物时，可能会造成下腹部用力、子宫肌肉收缩，若不小心碰撞到腹部，还可能导致出血或胎盘早离剥离。因此怀孕期间若有搬家、搬重物等粗重工作，孕妇不可自行为之，可找家人或朋友代劳，以确保母体及胎儿的安全。

【医师的话】
在医疗不发达的时代，怀孕和生产的过程只能依赖神祗，为了母子均安，民间才会流传一些禁忌，记载于黄历中，成为长辈耳提面命的提醒。以现代科学的眼光审视，其实有些禁忌是有道理的，孕期小心绝对正确，只要不是太离谱、会影响正常作息的说法，可稍微顺从老人家的意见。若准妈妈不是很确定时，可跟妇产科医师讨论，解决心中疑问，以免某些疑神疑鬼的问题，造成无端的心理压力。 </DIV>