孕一月：孕妈妈要常吃富含叶酸的食物，如面包、面条、白米和面粉等谷类食物，以及牛肝、菠菜，龙须菜、芦笋、豆类及苹果、柑橘、橙子等或去药店买斯利安。

孕二月：孕妈妈要补充的食物有青椒、菜花、白菜、蕃茄、黄瓜、菠菜、柠檬、草莓、苹果、马铃薯，黄豆，胡萝卜，核桃，花生，菠菜等植物性食品。。

孕三至六月：孕妈妈要补充色拉油、绿叶蔬菜、坚果、大豆、南瓜、甜瓜、葵花籽、全麦食品、干乳酪、豆腐、鸡蛋、鸭蛋、虾、鱼类、海带等

孕七月：孕妈妈要补充坚果类事物和深海鱼、虾。

孕八月起多多补充糖类物质。保证宝宝健康顺利的出生！