这个`~要综合你个人的精神因素环境因素和饮食习惯来改善呀~~`很复杂的`如果是精神因素的话放轻松些`饮食方面多吃些清内热滋润的食物为妙，但若是气血两虚所引起的失眠多梦就要加补了（小米加红枣煲粥似乎很不错）``还有环境上`尽可能让自己睡舒服些应该就好了吧~``睡不到个好觉的确是很辛苦的`

真的有效果吗，哪些地方有得贴呀！

我觉得LZ跟我一样是亚健康啦。不过现在我睡眠质量算好了，不过就是睡得再多也是睡不醒，完全没有精神，没有干劲，做着就发呆。LZ一定精神压力也是很大的，导致晚上人进入睡眠但大脑还在亢奋状态，这样就会要么失眠，要么多梦。平时多告诉自已累也是一天不累也是一天，管他妈的什么事情，身体跨了神马都是浮云。我现在也在开开开导我自已呢。

一般最小的社区医院都有得贴,只要有针灸理疗科,都有这个项目.

我也经常会这样。告诉个方法你，但不知道是否适合你，我是睡之前喝杯热的牛奶加蜂蜜。

贴耳穴,越痛表示越精神越紧张.贴4,5次后,保证有改善了,每次我紧张,或者工作太累了,就去贴.很便宜的.有的地方才10元一次.

真的有效果吗，哪些地方有得贴呀！

可能是神经衰弱，做些运动或按摩

我觉得LZ跟我一样是亚健康啦。不过现在我睡眠质量算好了，不过就是睡得再多也是睡不醒，完全没有精神，没有干劲，做着就发呆。
LZ一定精神压力也是很大的，导致晚上人进入睡眠但大脑还在亢奋状态，这样就会要么失眠，要么多梦。
平时多告诉自已累也是一天不累也是一天，管他妈的什么事情，身体跨了神马都是浮云。我现在也在开开开导我自已呢。

这个方法我一直想试，但问题是我一喝牛奶就会肚子疼得，顺便问下，喝牛奶肚子疼有什么方法解决

嗯嗯 有道理，我也想自己好好调节下才行，

最主要的还是精神方面的
要注意调节

LZ还只是一个月，我都已经几年了，不管症状就跟你一样，超难受，看了中医也没什么改善，我也想知道那个贴耳穴在哪里贴

我记得高考前我也试过失眠，太痛苦了，去医生那里开药，吃过后精神放松了就睡着了，吃了两天药就没问题了。

睡前泡候热水澡试试。

莲子、百合、灵芝煲猪心，这个汤很好，曾几何时，我一喝当晚即见效

这种情况可能跟天气也有点关系的

一般最小的社区医院都有得贴,只要有针灸理疗科,都有这个项目.

各要多少克