B女刚好三个月大，前天带着宝宝出去的时候，还是被人说我恢复的不好，脸色暗黄，要多吃点营养的，一直以来我都是人奶喂养，可是我吃的并不是很多，也有心补补，但从上月开始，一直很热气，口腔溃疡，烂了好几处，哪里还敢吃补品呀？不知各位有经验的妈妈是怎么过来的？有什么好的经验呀？还有一个月就要去上班了，可不想像个黄脸婆一样，也怕现在没有补好，影响以后啊！

帮我出出主意吧！