我自己买了瑜伽垫，在家自己看碟做孕妇瑜伽罗（15分钟）。还有就是在家踏步（地上垫好瑜伽垫，这样脚板不会痛），扮散步甘（半小时），外国医生说这样都可以的，又不用在外头晒，还可以一边看电视或听音乐。。。踏步的时候，手也要锻炼哦，因为生的时候手臂也要用力的！！至于游泳，哎，其实我也想的，不过广州的泳池实在太脏。。。我游了一次之后，居然感染了支原体（游泳前一个星期明明检查过是没有显示阳性的！！），后来看报纸才知道，游泳池边绝对不可以坐，因为很多脚踩过，坐在池边容易感染支原体！！后悔死了。。。。

散步、爬楼梯、孕妇操个人觉得孕妇操最好，比较有针对性，但要去医院才能做，平常在家就上网搜下学着做简单的动作吧

散步，游泳，孕妇瑜伽，如果没怀孕之前也一直都有运动的话，并且没有流产先兆，体质比较好也可以尝试快走啊！

自己系屋企唔敢做瑜伽啊。。垫是有的，学你话斋扮下踏步散步可以0我。。
系吖。唔敢游水了。

其实孕妇瑜伽的动作都是好简单的，幅度不大，如果你有上某些医院的课，都会有教一些简单的。简单活动一下就可以了，动作太大的，我也不敢做。。。家婆也不让我做。。。

建议多走动点，对宝宝好，对妈妈好

散步，游泳，孕妇瑜伽，如果没怀孕之前也一直都有运动的话，并且没有流产先兆，体质比较好也可以尝试快走啊！

散步，游泳，孕妇瑜伽，如果没怀孕之前也一直都有运动的话，并且没有流产先兆，体质比较好也可以尝试快走啊！

四个月的时候能跳缓和的民族舞蹈了没？