交作业咯--分享“如何应对秋老虎”

昨天下午参加了由妈妈网和广州伊丽莎白妇产医院举办的”如果应对秋老虎“的活动，对于我这种面对南方天气不知所措的北方准妈妈来讲真的是受益匪浅，下面就跟给位妈妈分享一下：-----------------------------------------------------------------------------------------------------------
1、关于补脾：脾--是重要的淋巴器官，具有造血、滤血、清除衰老血细胞及参与免疫反应等功能。因其含血量丰富，能够紧急向其他器官补充血液，所以有“人体血库”之称。由于我的脾、肠道功能不好，怀孕期间经常拉肚子、面色蜡黄、吃东西没胃口、屁多、肚子胀，这些都是由于脾胃不好直接或简介造成的，所以对于准妈妈们以及准备怀孕的妈妈来讲，调理好脾胃真的很重要喔！
【淮山芡实煲鸭子】：鸭子以水鸭和老鸭（老鸭最好）为主，先用滚水去一下血水及油，在去掉鸭皮，加入淮山（山药），加点芡实、玉竹、黄芪（以上材料在超市和药店都买得到喔），体质偏含量的妈妈要加入生姜--这个最适合秋天补脾的汤。
【淮山糊】：把鲜淮山煮熟，打碎，调成糊直接服用，加一个鸡蛋更有营养喔！-这个是专门补脾的。
【白茯苓煲猪骨】：猪骨打碎，加水熬汤约2小时，去骨及浮油，再加入白茯苓（白茯苓是很好的补脾药材，适合怀孕中期，可以用来煲各种汤）
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2、关于睡眠：秋天由于天气燥热，加上怀孕后体内激素改变，很多准妈妈会出现各种各样的睡眠问题，那关于改善睡眠的方法，我们也请教了唐医生。【熟地、制首乌煮水】：熟地15g（上火可加入生地15g)、制首乌10g,一起煮水喝--是不是很简单呢?
【陈皮】在卧室内放一些陈皮，也可以煮水喝，陈皮是很多的东西。
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3、关于水肿：有些准妈妈到怀孕中后期会出现四肢会出现水肿现象，那关于改善水肿的方法，我们也请教了唐医生。
【赤小豆(红豆）、白扁豆】一起煮水喝即可
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4、下面是一些较杂的东西，也是一些准妈妈要注意的地方：

①要想宝宝皮肤好可以在产前（30周以后），用黄芪10g、土茯苓30g煮水20分钟，可以让生出来的宝宝皮肤很好。

②怀孕后期喝土茯苓煮水喝可以去太毒。

③体质较寒的妈妈不适合吃太多的水果，可以吃一写苹果，或者把奇异果用滚水烫一下再吃。
④吃红枣最好先把红枣蒸一下，这样不仅可以避免上火，还可以使补血效果更好。
⑤准妈妈可以多吃一些鱼，特别是海鱼，里面含有丰富的DHA，可使宝宝聪明，一个星期吃1-2次即可，以清蒸为主。
⑥煲冬瓜汤的时候不要去皮。
⑦血糖高的妈妈要尽量少吃面食，面食含糖成分较高，身体吸收速度快，吃粥要避免过于浓稠，多吃一些粗粮（玉米、小米等）
⑧生产后可以用荔枝核（药店有卖）煮水来代替水喝，产后3天内不要吃盐，一个星期内不要大补，主要以排恶露为主，3个星期内不要吃猪脚以及过于油腻的东西，生产后就可以喝米酒了，但是一定要煮滚，以便于酒精的挥发，可以加入鸡蛋或者红糖(块状最好）
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5、药材解释：
①芡实：是睡莲科植物芡的成熟种仁，又称鸡头米，古药书中说芡实是“婴儿食之不老，老人食之延年”的粮菜佳品，它具有“补而不峻”、“防燥不腻”的特点，具有固肾涩精，补脾止泄，利湿健中之功效，对脾胃虚弱很有好处。
②淮山（山药）：自古以来就被视为物美价廉的补虚佳品，是健脾益胃、助消化、滋肾益精、益肺止咳、降低血糖、延年益寿的作用。
③白茯苓：古人称茯苓为“四时神药”，因为它功效非常广泛，不分四季，将它与各种药物配伍，不管寒、温、风、湿诸疾，都能发挥其独特功效。茯苓味甘、淡、性平，入药具有利水渗湿、益脾和胃、宁心安神之功用。现代医学研究：茯苓能增强机体免疫功能，茯苓多糖有明显的抗肿瘤及保肝脏作用。但虚寒精滑或气虚下陷者忌服。

④ 属玄参科植物，是一种上好中药材，具有补血滋阴功效，可用于血虚萎黄，眩晕，心悸失眠，月经不调，崩漏等症，亦可用于肾阴不足的潮热骨蒸、盗汗、遗精、消渴等症。
⑤ 制首乌是将生首乌与黑豆同煮后晒干的首乌，制首乌具有补益精血，养肝安神，强筋骨，固肾乌须，用于血虚而见头昏目眩，心悸失眠健忘，萎黄乏力，肝肾精血亏虚的眩晕耳鸣，腰膝酸软，遗精崩带，须发早白等症。
⑥白扁豆：一种农作物，可晒干，炒后可食用。白扁豆味甘，性微温，有健脾化湿，利尿消肿，清肝明目等功效。

由于第一次听课，准备的不够充分，很多东西没记到，还请各位妈妈见谅啦！