对于很多工作繁忙的白领来讲，用咖啡或者浓茶来提神似乎已经成了一种习惯。24岁的余小姐也没能免俗，不过，她最近每天都处于“昏昏沉沉”的状态中，提不起精神不说，还特别的怕冷……

广告公司白领喝出贫血

“我每天上班都打瞌睡，反正就是做啥子事都没得精神！”昨天，余小姐来到了西南医院体检中心，一查完血色素后，余小姐被吓了一跳：血色素只有6克，而正常人的血色素是11克，属于严重的缺铁性贫血。贫血？我怎么会贫血呢？余小姐百思不得其解。

这得从余小姐的工作开始说起。余小姐在解放碑一家知名的广告公司上班，年前，公司接了一个大项目，为了把项目做好，余小姐过年都没怎么休息，每天晚上都加班到很晚。“为了晚上工作不打瞌睡，只有不停地喝咖啡，茶也只有泡浓点喝。”余小姐计算了一下，为了提神她每天差不多都喝了六七杯咖啡和浓茶。

饱餐后喝浓茶更易贫血

“咖啡与茶就是‘肇事元凶’！”西南医院消化科副主任杨仕明说，对女性来说，贫血是比较常见的，特别是冬天，很多女性会出现手脚冰凉的现象，怕冷是缺铁性贫血很明显的一个表现。

“虽然喝茶和咖啡可以短时间地提神，同时也能提供一些有益健康的物质，但过量地喝茶和咖啡之后会刺激胃黏膜，还可能导致缺铁性贫血。”杨主任告诉我们，茶中含鞣酸、咖啡中含多酚类物质，可与铁形成难以溶解的盐类，抑制铁吸收，喝咖啡上瘾容易贫血。尤其饭后饮浓茶的危害更大，因为人体所必需的铁、维生素等物质通常在日常饮食中获取，饱餐后食物尚在胃中，此时喝浓茶，鞣酸更容易和铁结合，阻碍铁吸收。

消除疲劳可多补充维他命B

既然喝咖啡喝茶解决不了提神的问题，那么，当我们工作累了犯困该怎么办呢？

杨主任说，首先要把握好生活节奏，养成规律的生活作息。平时应进行适量锻炼，比如清晨慢走、做操、跑步、打太极拳。

如果实在没有时间锻炼，也做不到规律作息，不妨在熬夜时多补充些维他命B群。要均衡摄取动物肝脏、蛋黄、谷类等富含铁质的食物。如果饮食中摄取的铁质不足或是缺铁严重，就要马上补充铁剂。

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