“一个人吃，两个人补”的传统观念的作祟，在营养过剩的社会，卡在正在孕期检测妈妈面前的“三座大山”中最令人头痛的莫过于是75g糖筛查（OGTT）试验了。三个指标中，只要有一个指标值有上升的小箭头，那就几乎可以判定妈妈得了妊娠期的糖尿病。

巨大儿、难于调教、后天疾患风险……好像一系列标记都被认证到肚子里的孩子身上，而同时妊娠期高血压，先兆流产，胎死宫内……一大堆可怕的名字在妈妈的脑海中就像不断播放的恐怖片。怎么办？怎么办？

其实，妊娠期糖尿病是可以控制及治疗的，只要妈妈们严格完成营养医师交予的任务，也许根本不需要用药，糖尿病的标签都可以轻松撕掉。下面，我们就给出几张memo纸给糖尿病妈妈，适时给妈妈们做个提醒，小纸条的作用了不起呢：

1. 得了妊娠期糖尿病的妈妈，我们建议所有液体都应该在餐前15分钟喝完，餐后不喝水，觉得口干的妈妈可以适当用水漱口。保持每天喝水量不能少于2000ml。

2.
蔬菜的选择很重要，妊娠期糖尿病的妈妈，我们尽量选择带绿叶的蔬菜，这样更容易维持血糖稳定。

3.
坚持规律的生活作息时间，定时进餐，少量多餐，在三餐之外，增加2-3餐点心餐，可以有效稳定血糖。

4.
三餐后稍作休息后坚持活动30分钟，能适当消耗血糖，以减少胰岛的负担。

5.
饮食内容上要做出调整：多吃粗杂粮，如含膳食纤维丰富的燕麦片、荞麦面、海带及新鲜蔬菜，这些都是维持血糖平衡的宝贝！

6.
坚持记录自己的饮食日记及血糖值，这样不仅可以找出合适自己的食物，还可以找出导致血糖升高的元凶！！

7.
别忘了定期向你的营养师咨询，适当调整你的饮食治疗方案，定期检测血糖。

记住这几张memo纸，并马上行动，糖尿病妈妈或许能够避免住院打胰岛素的痛苦，撕下糖尿病的标签。而往往这种默默的努力，正正是对胎儿最好的教育：你曾经得过糖尿病的妈妈，是这么的坚持，孕育出这般健康的你。