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烤箱做菜——炎炎夏日里至热至辣烤鱼的健康吃法(图解详细做法)

1019249美食&下厨





吃货是不分季节和时间的,只要下了决心,没有吃不到的任何理由。
广州的高温天气踩着碎花小步来了,本想趁着台风暴雨的低温,动一下烤箱吧,它休养生息一段时间了,哎,人算不如天算,台风确实来了,暴雨也确实暴了,它们打闹了一阵,跑了。

先不说鱼,反正它挂了,一时半会动不了,说说杂菜先。

主角是主角,配角也是主角,烤鱼什么的,哪能少了配菜





配菜:豆腐皮1张,金针茹2-3把,木耳1把,莲藕1节,芹菜4根,香菜1把,青
          红辣椒各一个。

配料:姜3-5片、蒜2颗、葱3根,花椒粒1把(不少于30粒),八角2-3粒,干辣
          椒粉适量,孜然粉适量,香辣酱2-3勺,盐、糖、酱油,食用油。

主角:冰鲜海鲈鱼一条(整条买的,不知多得,估计1斤3-4两吧),用新鲜鲈
          鱼也行的,偶木有买到。

做法,有点复杂,但为了吃货的口福,上8:

1、木耳水发后洗净,切蒂,切片,莲藕切薄片,越薄烤后越好吃,豆腐皮切
     丝,金针茹洗净去脚。以上材料烧开水后放下去烫氽2分钟,莲藕可以稍多
     些时间。捞起沥干水,烤盘铺锡纸,把配菜整齐码在盘上。





2、鱼洗净去内脏后,切开边,用盐和料酒腌15-20分钟,两面各切几刀,锅内
     放油,把鱼两面煎至稍熟,鲈鱼很快就熟的,而且它怎么蒸和煮肉质都不会
     过火,所以水煮鱼和烤,我喜欢用鲈鱼。煎好的鱼放在码好的菜上。









3、姜切片、葱切段、芹菜切段、蒜头拍碎,青红辣椒切丝,锅内放油,放姜
     片、葱段、蒜头炒香,放再花椒,八角、辣椒粉和孜然粉,慢火炒出香气,
     慢火是不会炒焦,又能把配料的香味炒出放入辣椒炒几下,再放香辣酱,还
     是慢火翻炒,然后注入300ml水,煮滚2分钟,成为烤鱼汁,倒在烤盘上。









4、烤箱预热至200度,中层烤15-20分钟,取出撒上香菜,就可以吃到香喷喷的
      烤鱼了。










这样吃烤鱼其实是很健康的,正是吃得安心,吃得畅快,如果酱不用劲辣的,基本不会很辣,大部分吃货是能够接受的。
2012/07/02
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请教你,那鱼不煎,腌好就烤,可以吗?我的烤箱今天刚到,想明天 就做烤鱼。
2012/07/25回复
请教你,那鱼不煎,腌好就烤,可以吗?我的烤箱今天刚到,想明天 就做烤鱼。 ...
这个真不知道,不过烤的时间要多一些(20分钟左右),可能没那么香吧,不过,凡事都要试,试一下就知道了,MM试过了告诉我,我也怕煎鱼。
2012/07/25回复
看上去就美味,一定很好吃
好吃,好好吃呢!
2012/07/25回复
我今晚就学做
难道是夜宵吗?太豪华了吧!
2012/07/25回复
为什么要先煎一下啊?直接烤不行吗?
2012/07/25回复
为什么要先煎一下啊?直接烤不行吗?
煎一下会更香,不煎也没问题,能熟就可以吃了。
2012/07/26回复
强大的楼主,真想亲你一口。
2012/07/27回复
你咋就这么懂我的说,太美味了。
有空我也来做
2012/07/27回复
根据你的红茶荔枝冻,我改成了柚子茶荔枝冻,
悲催的是赏脸的人不多
2012/07/27回复
根据你的红茶荔枝冻,我改成了柚子茶荔枝冻,
悲催的是赏脸的人不多
味道如何 ?也不通知下我,我肯定捧你场子的。
2012/07/27回复
水口哇!!!
2012/07/27回复
请问香辣酱哪里有卖
2012/07/29回复
1481408936:
请教你,那鱼不煎,腌好就烤,可以吗?我的烤箱今天刚到,想明天 就做烤鱼。
查看原文
同问,不煎行不行?
2013/04/17回复
不错
2014/04/30回复
收藏了,等买了烤箱试试。。。
2014/05/05回复
多多比:
[图片][图片]吃货是不分季节和时间的,只要下了决心,没有吃不到的任何理由。广州的高温天气踩着碎花小步来了,本想趁着台风暴雨的低温,动一下烤箱吧,它休养生息一段时间了,哎,人算不如天算,台风确实来了,暴雨也确实暴了,它们打闹了一阵,跑了。先不说鱼,反正它挂了,一时半会动不了,说说杂菜先。主角是主角,配角也是主角,烤鱼什么的,哪能少了配菜[图片]配菜:豆腐皮1张,金针茹2-3把,木耳1把,莲藕1节,芹菜4根,香菜1把,青          红辣椒各一个。配料:姜3-5片、蒜2颗、葱3根,花椒粒1把(不少于30粒),八角2-3粒,干辣          椒粉适量,孜然粉适量,香辣酱2-3勺,盐、糖、酱油,食用油。主角:冰鲜海鲈鱼一条(整条买的,不知多得,估计1斤3-4两吧),用新鲜鲈          鱼也行的,偶木有买到。做法,有点复杂,但为了吃货的口福,上8:1、木耳水发后洗净,切蒂,切片,莲藕切薄片,越薄烤后越好吃,豆腐皮切     丝,金针茹洗净去脚。以上材料烧开水后放下去烫氽2分钟,莲藕可以稍多     些时间。捞起沥干水,烤盘铺锡纸,把配菜整齐码在盘上。[图片]2、鱼洗净去内脏后,切开边,用盐和料酒腌15-20分钟,两面各切几刀,锅内     放油,把鱼两面煎至稍熟,鲈鱼很快就熟的,而且它怎么蒸和煮肉质都不会     过火,所以水煮鱼和烤,我喜欢用鲈鱼。煎好的鱼放在码好的菜上。[图片][图片]3、姜切片、葱切段、芹菜切段、蒜头拍碎,青红辣椒切丝,锅内放油,放姜     片、葱段、蒜头炒香,放再花椒,八角、辣椒粉和孜然粉,慢火炒出香气,     慢火是不会炒焦,又能把配料的香味炒出放入辣椒炒几下,再放香辣酱,还     是慢火翻炒,然后注入300ml水,煮滚2分钟,成为烤鱼汁,倒在烤盘上。[图片][图片]4、烤箱预热至200度,中层烤15-20分钟,取出撒上香菜,就可以吃到香喷喷的      烤鱼了。[图片][图片]这样吃烤鱼其实是很健康的,正是吃得安心,吃得畅快,如果酱不用劲辣的,基本不会很辣,大部分吃货是能够接受的。
查看原文
请问楼主,烤鱼一般要用多大(多少升) 的烤箱?
2014/05/06回复
多多比:


请问楼主,烤鱼一般要用多大(多少升) 的烤箱?
查看原文
我家的是30L的,如果钱子充足,建议买大一点的,大烤箱用处多
2014/07/04回复
请问香辣酱哪里有卖
超市里有的
2014/07/04回复
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