广禾堂试吃归来：营养搭配及科学坐月子（详细笔记）
475518怀孕妈妈
helmi_s下面是我记的笔记，呵呵如有不全还请各位美妈补充哦：
饮食篇
1. 321饮食规律
一天的饮食分为6分，其中：早饭3份，午饭2份，晚饭1份。
早饭：干饭、蔬菜
午饭：干饭、鱼、肉
晚饭：软饭（烂饭）、干贝粥、小鱼干粥等
怀孕期间有湿疹的，少吃鸡蛋。
2. 3大重点营养
天然的钙质、高蛋白质、大量蔬菜
秋天可以适量多吃些白菜、白萝卜。
核桃、芝麻糊、杏仁、花生可以补充钙质和微量元素。
有水肿的孕妈，宜吃未加工过（未加调味剂等）的干果。
补钙： 可以喝大骨头汤（炖汤时加入醋一起炖，有利于钙质的析出。）
每天食用100克左右的小鱼干
多食牛奶、奶类豆制品，3次/天，200-250ml/次
3.养胎关键
可以多吃以下食物：
莲藕汤、香菇、萝卜、贝类、海带、鱼类、蔬菜、糙米、白菜、黄瓜、鸡肫、鲜奶、小鱼干、大骨、排骨
少吃以下食物： 虾、虾米、猪肝、蟹、生冷及冰食物、薏仁、太咸太辣食物、烤焦及油炸食物、韭菜、麦芽（糖）、含糖量高的水果（如西瓜、甘蔗、香蕉、火龙果、罗汉果）
2012/08/13
精选回帖
12楼1970/01/01回复
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helmi_s楼沙发酒精对人体的伤害：
产前需凉补，产后需热补
阶段性食补
第一阶段
麻油猪肝、生化汤、养苷汤（红枣7颗，带核未经加工，+1000ml煮水，煮到剩下700ml即可；红枣上用刀子划出几道口，便与煮开）、鱼汤（建议在通乳后再喝）、红豆汤（可去水肿）、糯米粥（刺激肠胃蠕动）、迎新粥（四种粥，具体不清楚）
第二阶段
麻油猪肝、蔬菜、五谷饭
第三阶段
麻油鸡、水果（不带酸性、天性水分少的水果，如哈密瓜、悬挂、水蜜桃、葡萄、龙眼、樱桃等）、花生猪脚（花生去皮、去花生胚）
- 伤害肝脏和肾脏
- 影响伤口恢复
- 影响母乳及宝宝大脑发育
产前需凉补，产后需热补
阶段性食补
第一阶段
麻油猪肝、生化汤、养苷汤（红枣7颗，带核未经加工，+1000ml煮水，煮到剩下700ml即可；红枣上用刀子划出几道口，便与煮开）、鱼汤（建议在通乳后再喝）、红豆汤（可去水肿）、糯米粥（刺激肠胃蠕动）、迎新粥（四种粥，具体不清楚）
第二阶段
麻油猪肝、蔬菜、五谷饭
第三阶段
麻油鸡、水果（不带酸性、天性水分少的水果，如哈密瓜、悬挂、水蜜桃、葡萄、龙眼、樱桃等）、花生猪脚（花生去皮、去花生胚）
2012/08/13回复
恩兰
漂亮宝贝2005
与儿成长5楼helmi_s:
酒精对人体的伤害：伤害肝脏和肾脏影响伤口恢复影响母乳及宝宝大脑发育产前一团火，产后一块冰产前需凉补，产后需热补麻油猪肝、生化汤、养苷汤（红枣7颗，带核未经加工，+1000ml煮水，煮到剩下700ml即可；红枣上用刀子划出几道口，便与煮开）、鱼汤（建议在通乳后再喝）、红豆汤（可去水肿）、糯米粥（刺激肠胃蠕动）、迎新粥（四种粥，具体不清楚）麻油猪肝、蔬菜、五谷饭麻油鸡、水果（不带酸性、天性水分少的水果，如哈密瓜、悬挂、水蜜桃、葡萄、龙眼、樱桃等）、花生猪脚（花生去皮、去花生胚）
查看原文真得要好好坐月子，现在我们的生育年龄普遍比上辈晚，所以真的不能马虎过去，真的没有坐好月子，后面的生活质量都会打折扣。
2012/09/25回复
lovellee2010哪些汤是凉补
2012/09/25回复
包包和田田
zihua
冯小B2013
广州我爱我妻
