媚丽妈妈专业手法+调整饮食顺序，每一个瘦身细节都不容放过  

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  没有人不喜爱美食，但是如果想要减肥，似乎就一定要和某些喜欢的食物告别。不过今天媚丽妈妈产后恢复中心的瘦身顾问告诉大家，正确的调整饮食顺序有利于减肥，不妨碍吃的瘦身方法还不来试试！

正确的饮食顺序

最值得推荐的饮食顺序就是先从蔬菜开始，或者是饭前喝一碗营养的蔬菜汤来增加饱腹感，一般蔬菜中都含有极其丰富的营养素以及膳食纤维，这样可以有效的减少我们对食物的欲望。另外我们还可以选择红薯、芋头等食物来代替主食。我们在吃饭的时候最好先不要选择那些含有高碳水化合物的主食，或者用其它的食物替换，应该先吃一些蔬菜和纤维比较多的食物来增强饱腹感，这样就可以慢慢的减少摄取食物的总热量了。

    接着可以吃一些鱼肉、鸡肉或者是牛肉等脂肪含量比较少的肉类来为自己补充蛋白质和能量。消化速度慢的淀粉、蛋白质会阻碍消化快的蔬菜、碳水化合物等，致使所有的食物一起搅和在胃中，水果在胃肠37℃高温下，产生发酵反应甚至腐败，引起胀气、便秘等症状，给消化道带来负面影响。

    改变饮食方式可以帮助我们减肥，但是如果想要瘦的更加完美，运动一定少不了。通过锻炼我们可以增加身体中的肌肉比重，而肌肉比重越多，我们身体消耗脂肪的能力就越大，而且运动还可以帮组我们雕塑身体的曲线，是减肥中必不可少的一个重要环节。另外，运动还可以保持我们的瘦身成果，避免反弹。

   除了以上的方法，你还可以到媚丽妈妈产后恢复中心来，我们以专业的服务和技术帮助你减肥，达到最佳的效果。

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