[图片]  我的睡眠状况一向不大良好，入睡时间较长，浅眠易醒，与自身的气血不足有关系，也是日常劳心所致。 我不愿意服用中药调理，虽然老人都觉得中药可以改善身体，但要经常服用中药，过程及滋味都不是好受的。 有时食疗也可以起到一定的促进作用，当然它不是药物，没有特定的效果，但作为日常辅助，好过吃药。  [图片] 银耳有丰富VD，具有天然植物性胶质，富含硒等微量元素，无论是作为菜肴或是饮食，都可以提高免疫力，增加抵抗力，健肤和润颜的作用。 酸枣仁养肝，宁心，安神，敛汗，药理中还起到镇静和安眠的作用。 以上两者可以搭配出一款美颜、安神，助眠的甜品，制作过程非常简单。  材料酸枣仁10克，银耳20克，红糖适量。 [图片]   做法1、银耳先用水泡发软。2、酸枣仁稍微打碎（可以在药店购买时要求打碎，较易出味），用煲汤袋装好。3、锅内放500—800ML水烧开，放酸枣仁中火煮30-45分钟。4、捞起煲汤袋，取酸枣仁水滚开。5、放已泡发软的银耳同煮30分钟，或想银耳的胶质更丰富，可煮稍长时间。6、放入红糖后，即可食用。 [图片] 首先，这是一道甜品，其实它是食疗同补，即可以起到滋润作用，又能宁神静气，这么简单，你，可以一试！  [图片]