生完宝宝2年，体重无降反升，下定决心减重！每日的日记就系我坚持的动力！加油！身高：155CM，体重：65KG，三围：98/83/93目标：55KG，三个月内完成！加油！备注：每日每餐运动后，我都会来记录自己的一切饮食、运动量！坚持就是力量！YEAR!第一日（6-24）：早餐：有机麦片一杯+2片红枣片（养颜）+高纤消化饼2片午餐：菜干汤+苦瓜+生菜+1小块鸡肉下午：酸奶1支+苹果1个晚餐：今晚陪老公去应酬吃多左，玉米汁+金针菇+青菜+鱼PS：刚刚先翻来，无时间跳绳了，听日要双倍运动!第二日（6-25）：早餐：一口气喝了300ml水，半小时后：有机麦片一杯+2片红枣片+高纤消化饼2片午餐：番茄汤+番薯叶+丝瓜+蒸水蛋下午：普洱纤身茶800ml（普洱+决明子+荷叶+山楂+玫瑰花+菊花+金银花）晚餐：咸蛋节瓜汤+油麦菜运动：半小时郑多燕健身操+半小时慢跑PS：训觉前用收腹霜按摩腹部，嘻嘻，老公看我这么积极主动帮我按摩腹部足足20分钟！好高兴，老公的支持是动力！第三日（6-26）早餐：有机麦片+纪子（清肝明目）午餐：紫菜汤+白菜仔+茄子+青瓜下午：酸奶1支+苹果1个晚餐：菜心汤+菜心+豆角鸡蛋+小量鸡肉运动：步行走了2个车站的距离第四日(6-27)早餐：豆浆+燕麦包1个午餐：冬瓜汤+娃娃菜+蒸水蛋+小量薯仔下午：苹果1个晚餐：玉米羹+丝瓜运动：跑步1000米第五日（6-28）早餐：有机麦片+红枣片午餐：紫菜汤+凉拌芹菜+芽菜白菜仔下午：酸奶1支晚餐：节瓜粉丝+油麦菜第六日（6-29）早餐：有机麦片午餐：玉米拉面晚餐：菜干粥+米粉运动：打羽毛球1小时第七日（6-30）早餐：有机麦片午餐：吃肉了~~周日和家人外出饮茶不可避免的吃多了。。。饺子+菜心+蛋挞晚餐：冬瓜羹+油麦菜+鱼运动：到健身中心私教2小时，累到爬系到。。。。PS：做完运动后忍唔住去称重，62KG!超开心，竟然一个星期就有效果，自己感觉好似无么点瘦，但原来在不知不觉中就瘦左了，私教话我坚持做运动强化左肌肉并且节制饮食，看外表自己感觉唔到的瘦，但其实就结实了，脂肪无型中系减少了。所以我要继续坚持！加油啊！！！第八日（7-1）早餐：燕麦馒头+豆浆午餐：菜干汤+丝瓜+小白菜下午：苹果1个晚餐：节瓜汤+节瓜，西瓜几片运动：健身操1小时第九日（7-2）早餐：有机麦片午餐：番茄汤+娃娃菜+凉拌青瓜+鱼下午：普洱瘦身茶+苹果晚餐：玉米羹+蒸水蛋运动：慢跑1小时+腹部按摩30分钟第十日（7-3）早餐：有机麦片+1块高纤消化饼午餐：紫菜汤+薯仔丝+生菜下午：绿豆汤+1个苹果晚餐：节瓜花蟹汤+半只花蟹。。。。好美味，老公今晚整海鲜餐忍唔住吃左半只蟹运动：半小时郑多燕全身操+半小时哑铃操。。。。流汗劲犀利第十一日（7-4）早餐：枸杞粥+蒸米粉午餐：紫菜汤+鸡脚1只+番薯叶下午：桃驳李1个晚餐：丝瓜+现菜+苹果1个PS：晚上加班到好夜，无时间做运动，回到家就睡了。。。临训前称左体重60KG!有进步的！美美的睡了！第十二日（7-5）早餐：豆浆+燕麦馒头午餐：番茄汤+苦瓜+鱼+菜心下午：酸奶+1个苹果晚餐：玉米炒牛肉，正！运动：1小时郑多燕哑铃操，挥汗如水啊！~第十二日（7-6）早餐：瘦肉肠（同事请吃早餐无法抗拒，中午夜晚吃少点）午餐：紫菜汤+娃娃菜+蒸水蛋+煎鱼一小块下午：酸奶+1个苹果晚餐：菜心汤+菜心运动：慢跑1小时第十三日（7-7）周末回家陪孩子，运动量要比平时大，也没吃啥，明天继续记录！第十四日（7-8）早餐：有机燕麦+杞子+消化饼2块午餐：冬瓜汤+生菜+薯仔夜晚：菜心+粥运动：1小时打羽毛球+半小时郑多燕哑铃操第十五日（7-9）早餐：有机燕麦片+红枣3片午餐：紫菜汤+丝瓜+蒸鱼+白菜仔下午：2块消化饼晚餐：节瓜汤+节瓜+蒸水蛋运动：半小时郑多燕哑铃操+半小时全身操，夜晚按摩腹部20分钟第十六日（7-10）早餐：有机燕麦片午餐：番茄汤+番茄+青瓜夜晚：加班好夜，出外吃左个拌面翻来就训了，累。。。。第十七日（7-11）早餐：豆浆+燕麦馒头午餐：冬瓜汤+现菜+花生下午：酸奶晚餐：炸酱面运动：慢跑1小时第十八日（7-12）早餐：蒸米粉中午：枸杞汤+番薯叶+水瓜晚餐：玉米羹运动：羽毛球8:30-11:00，运动量还是不及郑多燕的哑铃操犀利。。。。第十九日（7-13）早餐：麦片中午：紫菜汤+莲藕片+小白菜+水蜜桃晚餐：冬瓜汤+番薯叶运动：1小时郑多燕哑铃操第20日（7-14）早餐：麦片午餐：白粥+炒粉晚餐：辣椒叶+菜心运动：健身会所私教1小时。今日健身后称重58KG，感觉体重是小了，但是有点停滞不前，教练说运动强度还没够，要加强！OH~~今天加大了运动量，全身痛啊！第21日（7-15）早餐：豆浆+燕麦馒头午餐：鱼汤+菜心晚餐：丝瓜汤+丝瓜运动：今日加大了运动量，1.5小时郑多燕哑铃操+全身体操，全身酸痛啊。。。。。。第22日（7-16）早餐：有机燕麦片午餐：紫菜汤+丝瓜+菜心仔+鱼晚餐：鱼头+通菜+菜心运动：郑多燕全身操+腰腹操1小时第23日（7-17）早餐：咖啡1杯午餐：节瓜汤+蒸水蛋晚餐：生菜+薯仔丝PS：夜晚无做运动，女儿发烧跑医院去了。。。。。累！第34日（7-19）早餐：燕麦片午餐：紫菜汤+小白菜+花生+薯仔丝下午：咖啡晚餐：茄子+鱼PS：今晚陪老公去应酬了，回家又要照顾女儿，没时间做运动了，就用新仪器：甩脂腰带，没时间就用这个甩甩也好！用完后肚皮都是汗和痒痒的，感觉好像不错！老公送的，就是怕我哪天没时间也可以减肥~~哈哈第35日（7-24）PS：这周非常忙碌，家里一大一小都病了，照顾病人每天累啊~~~幸好来得快去得快，两个大小孩都健康了，终于有时间做我的减肥计划了~~~今天开始继续更新~~~~话说这周累，体重又跌了一点，昨晚称重57KG，努力~~~早餐：枸杞鱼蓉粥+蒸粉。。。。人累，好好奖励一下，中午要开始少吃咯~午餐：蘑菇汤+番薯叶+支竹下午：茶+苹果晚餐：节瓜汤+节瓜运动：1小时郑多燕哑铃操第36日（7-25）早餐：燕麦片午餐：番茄汤+鸡脚下午：咖啡1杯晚餐：冬瓜鱼头汤+1只鸡翼PS：今晚有节目~~偷懒无做运动第37日（7-26）早餐：小麦馒头2个中午：冬瓜汤+青菜下午：苹果1个晚餐：鸡蛋2个运动：2小时郑多燕哑铃操+全身操第38日（7-27）早餐：玉米肠粉午餐：紫菜汤+薯仔丝下午：咖啡1杯

我都系啊，我系6月26日开始减肥的，头一个星期瘦了7斤几，7月2日最瘦系62KG，点知道宜家又轻微反弹，肥翻4斤，甘耐了，再也没有什么下降了，可能到了瓶颈，又可能无之前甘用心节制饮食，哎~~~可以减多10斤就好了

系到左瓶颈位啊，一开始瘦得好快，依家慢左落来了，运动量未够啊！大家一起加油啊！

你系江南西？我系洪德路果边咖，哈哈，你冇无qq？可以约去打羽毛球或者做运动，嘻嘻

楼主，我是7月11日开始跑步减肥。因为几年来没有怎样运动，跑步感觉有点吃力。腿好痛，由于时间有限。每天跑步加散步加起来才一个小时，也有喝自制的减肥茶。不知道一个月下来有没有减到一斤哦！因为本人肚子饿就会头晕心慌，所以不能节食。看到你的减肥日记，让我坚信只要坚持下来就会胜利的。加油！

楼主，请问郑多燕健美操。你是在哪里买的光碟呢！

网上有好多高清视频哦，我上网找的

多谢哂！得闲上网搜索下先。早上状态唔好，跑着二十分钟步就顶唔顺啦！可能系琴晚夜训，精神唔好。

我早上唔做运动的，通常都系下午6点左右做运动