节食减肥的要领：狂饿肚子不如巧吃

一直觉得自己很瘦，减肥跟我是不搭边的事。大四毕业的时候，身高164的我，才106斤。结果悲催了，上班两年一下就飚到了135斤，工作压力大，唯一的乐趣就是美食了，铁定是吃出来的。天啊。那个时候我还不觉得有什么，但是闺蜜每天N遍念经似的旁敲侧击，让我好无语……于是我在下定了九九八十一遍决心后，终于真正开始要减肥了。

135斤的偶，杯具啊不敢露腿偶的大脸，笑得磕碜不？

1个月瘦了15斤，偶还在坚持，争取100斤。自信心来了！

下面我说一下我的减肥办法，都说饮食和运动是减肥的法宝，可是我怕饿肚子，又不爱运动，怎么办捏？呵呵，我自然有我的办法，看重点！

狂饿肚子不如巧吃

　1、很多亲都爱饿肚子减肥，我认为不对，对身体不好还容易反弹。我减肥一天3顿饭照吃不误，吃饭的时候只吃很少的主食，以蔬菜为主，想吃肉的亲们，千万别吃猪肉，可以吃白肉：例如鱼肉、鸡肉、鸭肉。鸭肉属凉性，但是切忌不可以吃太多的鸭子皮哦，那里面脂肪含量很高的。晚饭后就用中药泡脚，不但可以消脂，还可以提神，不会因为蛋白质补充减少而出现乏力的状况，还可以吃苹果，猕猴桃，热量低的水果，少吃西瓜，半个西瓜的热量相当于2碗饭，当然了，也有的人说吃西瓜减肥，我觉得是不大靠谱，因为西瓜太甜了。
　
2、建议大家去网上下载一份我们日常生活所吃的食物的热量表，百度一下就有的。将每天所吃的食物热量控制在1000卡路里以内，这样才可以很科学有效的达到减肥效果。所谓要学会吃什么，而不是吃与不吃，就是这个道理。

3、绝不吃巧克力，尽量不吃甜食，以及高热量碳水化合物。如果控制不住想吃的话，当天吃了后，晚上一定要用中药泡脚，泡脚有助于脂肪的分解燃烧代谢，你当天吃的油腻、热量，脂肪能帮你快速的消掉一大半，又解馋又减肥，对吃出来的肥胖超级见效。

4、吃饭一定要细嚼慢咽。很多人狼吞咽，把胃撑大了你不胖谁胖？另外细嚼慢咽消化得也好，不容易便秘。相信大家知道便秘对肥胖和皮肤的影响啦！

懒人运动法，有乐趣的减肥

很多MM不运动的借口是：坚持不下来。我也坚持不下来呀，能坚持的话也不会给自己发胖的机会了！嘻嘻，这里告诉大家几个大家一定能坚持下来的“懒人运动法”：

1、做家务：这个超实用的，还能培养自家贤惠的气质，哈哈。每天早上我都故意不整理家里，拿放东西都很随意，然后晚上回来看着很不顺眼，必须得收拾哇！先是扫扫地，拖拖地，整理整理乱糟糟的东东。诀窍：身体幅度要大，伸手弯腰不要像个老太太，要像个运动员的标准动作。嘻嘻，充分运动起来。怎么样？看着家里干净滴又减肥，心情很舒服吧！这个对瘦手臂+腿特别好。　

2、饭后20分钟之内千万不要坐着不动，这20分钟是最积累脂肪的时段。很多美眉头疼的大屁股，腰上的赘肉也跟此有不少的关联。我就吃饭后站啊走的，把腰的赘肉给站没了，站着的时候下意识的提臀，对臀部减肥有帮助哦。还有，每天在办公室坐着的MM，坐的时候腰挺直，对腰+背部的赘肉能控制继续赘下去，这个可能开始你会觉得有点难，不过嘛，一个习惯的养成只需要22天，坚持下来以后不坐直你都会觉得不习惯了，嘿嘿。

3、洗澡运动：每天一洗，洗洗更健康！泡澡也是一项很消耗热量的“体力运动”哦，水温控制在38-40度左右，泡澡的时间控制在20分钟左右，记得要使劲搓自己的肉肉，尤其是赘肉，促进血液循环和排出油脂，不到10天你发现，真的瘦了。淋浴也是一个很好的运动机会，具体怎么做，好好发挥吧~~　

其实我偷偷吃过减肥药，具体是哪个牌子我就不说了，反正电视网络上都很多他们广告的，最后没减下来。后来还是我靠这个巧吃+偷懒运动法，办法很土但是奏效。有效才是硬道理哇，你说是滴不？一个月瘦了15斤，腿、腰、脸蛋、胳膊，肚肚全瘦了，真正的瘦得很均匀呢。以前的同事们看到偶了都是大吃一惊！如果条件允许的话，亲们不妨试试。现在的我体重控制很好，只要平时稍稍注意，大家都可以拥有和保持完全的身材。 “没有真正的失败，只有不够坚定的心”,希望减肥中的亲们加油加油哦！