我在怀孕12周左右出现轻微便秘，自己很紧张，加上看到很多妈友都有类似情况，甚至个别妈妈6天以上大不出来，却苦于无法解决，就把自己多方搜罗来的方法，拿出来，一起共享，希望每位孕妈都身心愉快。

1.淡盐水。按照楼主从妇产主任那里问来的经验，该主任说日常尤其是夏季我们补充很多水分，也流失很多水分，白开水在肠道停留时间过短，无法充分缓解肠道干涩，而淡盐水经过能给肠道带来轻微刺激，延长在肠道停留时间，缓解便秘。

2.蜂蜜水。能起到润肠通便作用，但要一直坚持才行，但由于蜂蜜是一定凉性的，医生建议不要多喝，楼主并没有尝试。

3.红薯等粗纤维食物。这是过来人妈咪告我的，于是，12周开始，楼主坚持至少两天早餐吃一次蒸红薯，便秘情况大大缓解，加上红薯属于粗粮，对健康十分有益，妈妈们可以试一下。

4.燕麦片。当然，这个也是经验之谈，燕麦和红薯一样属于粗粮，通便效果一级棒。妈妈可以早餐或加餐时试试牛奶冲燕麦片，尽量买无糖的，避免吸收高热量。

5.香蕉一定要吃熟的。最近有研究说香蕉的通便作用还不如苹果，不知道是否可信。但是，香蕉一定要吃熟的，不熟的香蕉含有大量鞣酸，既阻止铁元素的吸收，又进一步增进便秘，一定要注意。