由于我一饮牛奶就呕，我今日专门问了市妇婴的韩主任要不要开钙片俾我食，佢就话佢一直好反对食钙片，因为多数系化学钙，仲建议我食补，例如买羊奶片。  该信息来自[广妈Android客户端]

吃豆腐，补钙排行第一，比饮牛奶还要好！我前几日停了三天牛奶，左手就发麻了！立刻吃了豆腐再饮一大碗牛奶，就无事了！

《中国营养膳食指南》建议孕中期一天要摄入1000毫克钙，孕晚期1200毫克钙，我的营养医生建议晚期是1500毫克钙，一般人的普通饮食每天大概能吸收400-600毫克，牛奶大概是一毫升一毫克，你可以根据自己的饮食结构和喝奶量还计算额外补充钙的数量。听说钙片容易便秘，我吃的是乳钙，液体钙，比较好吸收，同时要注意晒太阳，因为钙要靠维生素D吸收，而维生素D人体不能自己合成，不额外补充的外就多晒太阳，不然吃了那么多钙吸收不了最后都变结石了。另外，钙最好晚上临睡前吃，不要和瓜菜等相隔太短时间，有些瓜菜草酸多，若同时补钙容易结合成草酸钙形成结石。花了大价钱最好宝宝没吸收都变成结石就亏死了。

我今天去问了医生，她说吃钙片的时候，还要食补，而且要注意补钙不能过量，但是什么是过量她就没有说了~~~~·