前言：看到身边的姐妹们陆续要当妈咪了，我作为一个护士出身的85后新晋麻麻忍不住把我孕期的经验教训分享给大家，希望每个妈咪都能快乐的度过这段难忘的时光，每个宝宝都能健康的来到这个世界！ 我的宝贝是顺产的，生的时候八斤，健壮型的（不是虚胖哦）。现在两个多月了，全母乳喂养，发育一直比正常指标快一个月，每天咿咿呀呀的跟人聊天，特别爱笑，经常呵呵的笑出声。好吧，允许我王婆卖瓜几句。 当了麻麻变得啰嗦了，下面的内容不知不觉写了好多，如果看不下去可以只看红字的部分，贴心吧！

心情篇

   孕期最最最重要的是好心情，这绝对是宝宝健康的大前提。
据有关专家介绍，孕妇情绪不佳会影响胎儿的躯体和颅神经系统的发育，比如胎儿发育迟缓或畸形、早产、低体重，以及其他合并症，还可能引起流产。 不过孕期的确有很多影响情绪的事情，比如不能睡整夜觉，不能随意吃东西，不能化妆，不能减肥，不能烫头发，不能喝酒，不能唱K，不能旅游……特别是因为激素水平影响，会莫名的情绪失控。  之前看到有个妈咪因为找不到头绳就大哭 ，一点都不出奇。我在孕期就因为秤体重发现重了好多自己在床上嚎啕大哭 ，弄的粑粑手足无措不知所以然，拼命的想自己做错什么了。到了后期肚子大了，一刷牙就掉沫子到肚子上，睡觉翻身都困难，自己穿裤子和袜子困难，鞋带都需要人帮着系。 不过即使以上这样，我们还是要拼命的调节自己，让坏情绪快点过去。而且据说孕妇的情绪会影响宝宝的性格。如果你希望宝宝将来开朗乐观，妈咪就要努力让自己开心哦 ！这可是吃什么都补不了的。
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饮食篇

   一旦你把好消息公布出来，就会有好多亲人跳出来让你多吃好的，说你这不是一个人吃是两个人吃。 好吧，如果你信了，那就想好生完怎么减肥吧。 虽说减肥是女人终身的事业，可不乏有人一辈子事业无成。而且产后不当的减肥母乳会变少哦，你会深深陷于两者的矛盾中不能自拔。 （偷偷说一句，我家宝宝两个半月了，我在保证母乳的前提下减了14斤了 ）我上面说的是不能肆无忌惮的大吃二喝，可营养还是要保证的。那就要合理搭配，均衡饮食了。每天在保证正常饭量的情况下，要吃主食 ，肉 ，蔬菜 ，水果 ，奶和蛋。在怀孕中、晚期宝宝长得快了，每天需要增加200千卡的热量。200千卡的热量是吃多少东西呢?相当于大半碗米饭，一个中等大小的鸡蛋加200克牛奶，一片面包加一杯130g酸奶，或一片面包加一个中等大小的苹果。记得把一天的量分成四到五顿，因为孕妇饿的会快些，下午或夜里会经常饿的。少食多餐，否则就容易摄入过多的热量，如果消耗不了就转化为肥肉到我们身上 。孕期的口味会有些挑剔和变化的，如果吃得不顺口会不开心 ，有时还会突然特别想吃某样东西。还记得夏冰半夜想吃春卷吗，我有次梦见烤红薯睡醒就告诉粑粑我要吃烤红薯，粑粑找了两天也没买到就到菜市场买了生红薯给我蒸着吃了。吃的时候还挺委屈的 人家明明要吃烤的。怀孕前我不爱吃甜的和油炸的，但孕期就特别馋。但还是要适当控制,这些都是高热量的东西,不是自己胖就是宝宝胖 。至于孕期忌口的问题，个人觉得没有必要跟执行圣旨似的严格遵守。反正我孕期螃蟹，寿司，山楂，荔枝，木瓜，桂圆，冰激凌都吃了，宝宝一直很健康。听说谁谁谁吃了某样东西滑胎的，只能说受精卵质量问题，优胜劣汰吧。 但有个原则就是什么都可以吃，但不可贪多。 就算是新鲜水果吃多了，有人也会血糖高的。还有就是方便面，零食，腌制食品，辛辣刺激的食物尽量不吃或少吃。据说孕期辣的吃多了，宝宝会有胎毒的。 还有要清淡饮食，可以预防缓解孕期水肿。最后隆重推荐的食物是五谷豆浆，我在孕晚期到现在一直坚持每天喝，宝宝一直都很健康，发育也很好。

保健篇

很多准妈咪觉得自己是孕妇就应该吃些保健品。我当时就买了安利的蛋白粉，后来冷静思考后觉得，我是个孕妇又不是病人干嘛要吃这个，而且听说有人吃了宝宝头偏大不好生，关键是很不好喝 ，怀孕都挺辛苦了，干嘛还要自己难为自己，果断弃之。 最终证明我做了明智的决定。 但之后又傻乎乎的跟风买了孕妇奶粉。 其实，这个东西对大部分孕妇真的没必要。除非你胃口很差吃不下饭，可以靠这个补充营养。或者你只想满足心理需要，又不怕肥，那就喝吧。我当时就是跟风，觉得好像不喝我就不像孕妇似的，每天就喝了要求一半的量，只喝喝了一罐，结果一个月后孕检发现长了4公斤,再也不敢乱补了。 至于叶酸，钙片，维生素，DHA之类，其实最好也都在食物中摄取。 欧美国家会将叶酸加到面粉中，就像中国强制要求盐中加碘一样，畸形的发生率明显下降。 但中国没有强化面粉中的叶酸，如果平时蔬菜水果摄入不足的话，还是要每天补充0.4mg的叶酸片。特别是怀孕前三个月的时期，那是胎儿分化的关键时期。（提示11到14周要做一个NT检查，是孕期第一次排畸，这个检查比唐氏筛查准确率更高，不要错过啊。）至于钙片，我的产检医生说她孕期没有吃一粒钙片，每天都吃小鱼小虾。 如果能做到当然好了，如果做不到还是要吃钙片的。中国营养学会的推荐：备孕期到怀孕早期（1-3个月），每天推荐摄入800mg钙；怀孕中期（4-7个月），每天推荐摄入1000mg钙；怀孕后期（8个月后）到之后的哺乳期，每天推荐摄入1200mg钙。最近的一份孕妇膳食调查表明，我国准妈妈们的人均膳食每日钙摄入量仅为479mg左右！！ 因此，我们准妈妈还应每天额外补充521-721mg的钙！！ 缺钙最明显的表现就是晚上睡觉抽筋，这个越到孕晚期越明显，因为宝宝长大需要的钙更多了。DHA这个东西我查过好多资料也咨询了医生，简单来说DHA又叫脑黄金，是大脑和眼睛发育的重要物质。建议有条件的话还是补充一些，特别是孕期前三个月和七个月以后。因为这都是宝宝大脑发育的关键时期。 我曾经试过靠吃鱼来补充，不过很难坚持。靠坚果类的话，一方面吸收有限，另一方面热量很高。据说每天要吃十斤核桃才能补充够每天所需的DHA量。  DHA的提取两个途径一个是藻类，一个是鱼油。有人说鱼类会重金属污染，所以一般选择藻类提取的DHA。

护肤篇

    有人说一怀孕就不能用化妆品了，结果连护肤品都不用了，整个孕期都素面朝天。 其实越是到孕期更要好好的护肤，否则衰老会加速的。 这点我做的就不好，后来才知道有很多很好的孕妇专用的护肤品，还有贝嫂推荐的牌子。恨那，咋不早知道呢！ 怀孕时还特别害怕长妊娠斑，也查了好多资料，发现长斑就是因为孕期皮肤比较脆弱敏感，又没做好防晒造成的。所以即使不敢涂防晒霜也要做好物理防晒。 否则妊娠斑一旦长出来可是不好除去的。还有就是爱美的妈咪超级恐惧的妊娠纹，其实这个就是肥胖纹，是皮肤过度过快扩张的后果。 一方面要保证蛋白质的摄入另一方面就是控制体重增长的速度，再有就是涂抹东西预防。说到这里我是有喜又有悲啊，喜的是我的肚子上一条妊娠纹都没有，这就是整个孕期努力的结果啊。（至于那个好用的东东的是什么，请私下问我吧 ）悲的是我没涂的地方长了一些，虽然老公说一点都不明显，但我还是怪他，谁叫他不帮我涂不帮我看的。

衣物篇

    孕期随着肚子变大身体发胖还是有必要买几件孕妇装的，因为产后没那么快瘦下去的。最好是可以哺乳的，这样喂奶会很方便的。 至于鞋子，千万表以为越平的底越好，最好带点跟2—3厘米就好，可有效缓解腰椎的压力的。 我孕期肚子大，走路辛苦，所以买了条托腹带，还是有一定作用的。如果肚子不大也可以不准备。 再说说防辐射服吧，这真的是个很鸡肋的东西。究竟有用没，好像也没定论。穿的麻麻都是满足心理需要吧。反正我没穿，整个孕期基本都在办公室对电脑，每天抱着手机玩，宝宝很健康。 之前听讲座说，其实我们身边的辐射无处不在，像电脑，手机，电视，冰箱，所有用到电的都有辐射的，但这些辐射其实对于我们人体的危害可以忽略的。最多就是复印机和微波炉我们能避免就避免吧。之前看新闻说有个准粑粑害怕WIFY辐射，挨家挨户叫人家关闭，可真够......

    一边哄我家宝宝，一边稀里哗啦码了这么多字，真佩服我自己 ，希望能帮到准麻麻们 ！ 如果心情好了，宝宝乖了，我还有好多好东西分享给大家。 欢迎点赞啊 ，送花啊 ，鼓励一下我这个辛苦的麻麻啊！！！