生物学家们已经知道，我们的体内存在着一个巨大的细菌生态群。（现在老百姓也有好多都知道并开始重视），据估计，总重量大概在1.5公斤左右。

它们最集中居住的地方是大肠。一般而言，多数细菌与人体相安无事。有一些能够捣捣乱，代谢产生一些有毒或者有害的物质。

还有一些能够为保护它们的“生态环境”做出贡献，比如通过代谢产生一些对人体有益的成分。这些“好细菌”在科学上被称为“probiotic”，在希腊语中是“对生命有益”的意思，中文通常翻译成“益生菌”。

肠道益生菌与我们的健康息息相关。没有益生菌的肠道不是好肠道。

人体肠道中每天都有着超过百兆的各种细菌在相互战斗角力，大致可以分为有益菌、有害菌和中性菌三类。有益菌和有害菌在激烈的战斗中不断扩大自己的势力范围，而中性菌则在观望，谁占优势，就立即倒向优势一方。

有益菌：乳酸菌、双歧杆菌等；

有害菌：金黄色葡萄球菌、赤痢菌、伤寒菌、病原性大肠杆菌等；

人体肠道中每天都有着超过百兆的各种细菌在相互战斗角力，大致可以分为有益菌、有害菌和中性菌三类。有益菌和有害菌在激烈的战斗中不断扩大自己的势力范围，而中性菌则在观望，谁占优势，就立即倒向优势一方。

有益菌：乳酸菌、双歧杆菌等；

有害菌：金黄色葡萄球菌、赤痢菌、伤寒菌、病原性大肠杆菌等；

中性菌：类杆菌、链球菌和一些非病原性大肠菌等。

强健人——有益菌70%，中性菌15%，有害菌15%

普通人——有益菌25%，中性菌50%，有害菌25%

便秘人——有益菌15%，中性菌20%，有害菌65%

癌症病人——有益菌10%，有害菌90%

菌群平衡对身体健康很重要

肠道老化的速度，取决于肠内菌群的平衡度。有害菌唱主角时，肠道内有害菌分泌的毒素就跑遍全身，造成各种炎症，加重肝脏负担，引发小到皮肤病、口气重，大到糖尿病、血液病、肠癌等疾病。几乎所有成年疾病都和肠道相关。

相反，有益菌占优时，能抑制有害菌生长，降低他们的危险性，并强化肠道免疫力。

你不知道的“肠道年龄”

肠道内微生态环境对人体健康至关重要，于是，科学家提出了“肠道年龄”的新概念。肠道年龄，实际上就是随着生理年龄的增长，肠道内菌群势力分布变化的阶段反映，并作为一种反映体质状况的健康数据。

通过肠道菌群之间的平衡程度，人们可判断肠道是否有老化现象。日本理化研究所微生物室辨野义己教授调查发现，10－20岁青少年肠道年龄呈明显老化趋势，而女孩子尤为显著。有些正值花季的少女如按肠道年龄推断，却有60岁。

这一现象，与他（她）们不良饮食习惯等生活因素密切相关。有一些中老年的公司职员，因工作紧张繁忙，经常参加酒宴应酬，过重的精神压力而产生焦虑、抑郁等情绪，导致神经内分泌系统功能失调，肠道生理功能紊乱，使肠道内微生态环境失去平衡，进而造成肠道老化。

肠道老化，菌群失调，可危及生命与健康。这是因为肠道内有益菌群如双歧杆菌减少了，而那些荚膜杆菌、梭菌、大肠杆菌及腐败性细菌便会大肆生长繁殖，兴风作浪，产生有害毒素。

肠道内硫化氢、氨、酚、靛基质等有毒物质增多，被吸收入血液后，就会对心、脑、肝、肾等重要脏器造成危害，引发多种疾病，使人体过早衰老。

肠道益生菌的4种死法：

【第一种死法：更新换代】

益生菌与其他生命形式一样也有生老病死的过程，在科学家赫夫纳格尔发表的"益生菌的革命"研究成果中发现，肠道益生菌更新换代的周期大约是一周。

也就是说，周日你肚子里的益生菌很有可能就是周一肚里益生菌的“儿子辈儿”或者“孙子辈儿”了。

那为什么是一周呢？因为人体益生菌80%与人体的免疫细胞相关联，而人体的免疫细胞更新换代的周期大约是6到7天，所以益生菌也就得跟着换代了。

【第二种死法：你吃死了他们】

益生菌需要在一个相对舒适且稳定的生活坏境下，才能够“茁壮”的生长，并最终完成维护人体健康的光荣使命。

然而人类的饮食习惯决定了这些小家伙们的生活坏境，如甘蓝、大麦、香蕉、蜂蜜、大蒜、乳酸和菊粉等食物中富含的营养成分菊糖、低聚果糖和低聚半乳糖等就能够为益生菌们提供充足的营养物质保证其健康成长。

另一方面，毒素和化学物质的摄入就会造成益生菌过早死亡。这些**包括酒精、食品添加剂、压力、某些药物和糖替代品。所以养成良好的饮食习惯，多吃富含低聚果糖等益生菌喜欢的营养元食物，才能够让我们的益生菌们更好的为我们服务。

【第三种死法：抗生素滥用】

除了饮食习惯以外，现代人们还面临着另外一个问题，就是抗生素使用的泛滥。可能大部分人都深有体会，现在生病去医院，医生们动不动就给开各种各样的抗生素。抗生素的大量使用，会严重的影响肠道益生菌的正常生长和繁殖，严重的造成益生菌的大量死亡或者菌群的稳态改变。这些改变最终会给人体健康带来严重的威胁。

【第四种死法：我们终将逝去的青春】

另外，老年人是一类特殊的群体，随着年龄的增长，身体机能下降，特别是消化道功能的退化，肠道的益生菌群会发生改变或者流失。很多老年人患有口腔溃疡、肠道疾病以及免疫力下降，都是由于益生菌的改变或者流失造成的。

文章来自网络

蓓蓓碎碎念：我们无法控制身体机能永不衰老，但是我们有责任让她不提前衰老。不要贪图一时的舒适和美味而毫无节制，并让味蕾爱上添加剂。让我们重新回归多吃天然食物吧。让肠道和身体机能有更好的环境。如果已经便秘者和肠功能紊乱者建议在前期补充几个月的高纯低聚果糖益生元，会让你的肠功能恢复有事半功倍的效果。