1、多睡一小时，保持充足睡眠。增加睡眠一小时，可以让我们保持精神，也可在冬天来临之前保存能量，养精蓄锐。
2、合理膳食防“秋燥”。秋季天气较为干燥，会出现诸如皮肤紧绷、起皮脱屑、毛发枯燥、嘴唇干燥等秋燥现象。多喝水、多喝粥，进食清热安神的食物正是预防秋燥的好方法。要少吃或不吃辛辣煎炸等热性食物，多食会助燥伤阴，加重秋燥。
3、少开电扇，关窗睡觉。秋天昼夜温差大，肺炎、哮喘等呼吸道疾病容易发作，吹电扇，很可能引发肩周炎、颈椎病、痛风等毛病。因此，要少受“冷刺激”。
4、保护脐部，预防疾病。天气渐凉，肚脐部位的表皮最薄，对外部刺激特别敏感。要及时增添衣物，睡觉时盖好腹部，还可按摩脐部，将肚脐部位的寒气驱散。
5、坚持锻炼，但切勿过量。秋季秋高气爽，适合户外运动。因此，我们应根据个人体质，进行适当的体育锻炼。但运动不可过量，以免加重秋乏的程度。
7、注意胃部保暖。秋天需要注意胃部保暖，睡觉时需关好门窗，腹部盖好被子，防止秋风流通使脾胃受凉。

立秋，又到了＂贴秋膘＂之日。古时候，普通百姓的生活条件相对较差，肉食往往是逢年过节的奢侈品，＂贴秋膘＂就是在这种条件下形成的一种习俗，于立秋当天吃一顿肉，补充营养，保健身体，使＂秋收＂得力。对顺利渡过夏秋交替，促进一年之中的身体健康大有好处。不过随着社会生活水平的提高，平日人们肉食摄入大多过剩，大家推荐一些均衡搭配的养生理念：
1，干燥季节要多饮水；
2，多喝粥、淡茶、豆浆、果汁；
3，多吃一些新鲜水果蔬菜；但可能会伤及脾胃的寒凉饮食如西瓜、梨、黄瓜等要少吃；
4，饮食注意增加营养，适当吃一些肉食，如鸭肉、泥鳅、鱼、瘦肉、海产品等。以弥补盛夏为了清热解暑饮食过于清淡的损耗。
5，不吃或少吃辛辣、燥热、油腻的食物，少饮酒，多吃酸味果蔬，如橘子、柠檬、猕猴桃和西红柿等。