缓解产后脱发的养发秘籍

     生产对女性有很多伤害，不仅会出现赘肉、皮肤粗糙、黑眼圈等问题...连头发也要来添乱。有不少妈妈表示，生产完出现了脱发情况，脱发数量也是令人惊心。

     产后脱发又叫“休止期脱发”，是产后的一种正常现象，有将近一半的产妇会出现脱发问题，而造成这一现象的主要原因是孕期激素水平的变化。孕期母体的雌激素分泌增多，导致毛发更新缓慢，很多应在孕期正常脱落的头发没有脱落，一直保存到产后。产后激素水平下降到正常，衰老的头发就纷纷脱落，而新生头发又没有迅速成长，造成大量脱发。产后脱发一般会在持续3-8个月，甚至有些妈妈们会延续至一年左右。

尽管产后脱发并不是病，而且只是暂时性的，但是看着头发大把大把的掉也是非常心痛，那么有没有什么方法让头发可以脱得不那么厉害呢？

一：早睡早起，拥有充足睡眠

     在晚上10点到凌晨2点进入深睡眠，能够帮助生长激素分泌要知道生长激素可以修补细胞组织。错过这个时间段的话生长激素分泌不足、作用时间短，妈妈们的头发更容易脱落。

二：温柔对待头发

     其实不仅是作息，只要在梳洗头发时能够更注意一些，妈妈们的脱发问题也会有所缓解。

※梳头时不要用力拉扯头发，扎绑头发时也不要扎得太紧；

※产后一年内，尽量不要经常烫染；

※少用吹风筒。如果使用，吹头发时尽量不要使用热风，并且避免风筒距离头部太近，斜吹发根，吹七分干即可。

三：给头发补充营养

     产后气血虚弱虽然不是脱发的主要原因，但是却会让你头发掉得更快。如果饮食不注意，脱发情况仍会在一年后继续。产后脱发要多注意补充铁质、碘质、植物蛋白、新鲜蔬菜和水果、补充维生素E。

【超实用护发食谱】不仅美味，更能缓解产后脱发，各位妈妈不妨试一试哦！

菠菜鸭血汤

食材：鸭血250克，菠菜100克，海燕50克，枸杞子20克，盐3克，鸡精，胡椒粉适量。

步骤：

1.沙锅放油烧热，下姜片、葱段爆香。放水烧开。鸭血洗净切片，放入锅中煮熟后撇去浮沫，倒入碗内备用。

2.洗锅，放入水煮开，将海燕鱼处理干净后，与姜片、葱段一起放入锅中煮15分钟，捞去调料渣。

3.再放鸭血、枸杞子，最后放入菠菜段和葱花即可。

四喜豆腐

食材：豆腐1块、青椒半个、胡萝卜半根、猪肉馅1小碗、大葱半颗、韭菜1小把、虾皮1小把、鸡蛋白(1个)、食盐适量、酱油适量、鸡精适量、姜适量、蒜适量、香油适量、水淀粉适量、橄榄油适量、五香粉适量、高汤适量。

步骤一：

1.豆腐切成四块，青椒与胡萝卜切丁备用。再用肉馅放入葱末、姜末、五香粉、韭菜、虾皮、香油、蛋清、酱油一起搅拌均匀。

2.从每块豆腐中间横切一刀但不切断，将里面的豆腐挖出来，把肉馅装入其中，然后在合上。

3.另起锅放入油烧热以后，放入蒜末、葱末和姜末炒香，然后倒入青椒丁和胡萝卜丁一起翻炒，淋上少许酱油，加入两勺鲜汤，放入少许盐和鸡精，撒人少许香油，用水淀粉勾芡即可，将调好的汁浇到蒸好的豆腐上即可摆盘食用。

苦瓜黄豆排骨

食材：猪大排适量、黄豆适量(提前浸泡3小时)、胡萝卜1根、苦瓜1根、食盐少许、姜(老)适量。

步骤一：

1.排骨斩小块，冷水下锅，水沸后，去血沫，捞出备用;苦瓜去瓤，切方块，胡萝卜去皮切方块，老姜去皮拍扁。

2.水烧开后，放入排骨、黄豆、胡萝卜、姜，煮开后转中小火熬煮30分钟。

3.放入苦瓜继续煲15分钟至苦瓜变色且软烂即可。