小金牛~
所以，从来基本不运动的我，虽然番禺离我家很远还是狠下心报了名参加！建议大家可以关注妈网的亲子点评，名字和大众点评有点像，不过上面都是卖一些孕产和亲子服务为主，经常有很多体验活动！我报名的是最后一期训练营活动，199元7节课，2节集体小组课+5节一对一私教课，简直太划算啦！看了他们官微上前2期的效果对比图，信心满满，相信自己也一定可以做到！
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所以，从来基本不运动的我，虽然番禺离我家很远还是狠下心报了名参加！建议大家可以关注妈网的亲子点评，名字和大众点评有点像，不过上面都是卖一些孕产和亲子服务为主，经常有很多体验活动！我报名的是最后一期训练营活动，199元7节课，2节集体小组课+5节一对一私教课，简直太划算啦！看了他们官微上前2期的效果对比图，信心满满，相信自己也一定可以做到！2016/11/15
crystal_hotrain全部回帖
小金牛~楼沙发day 5 继续加强下腹部力量，圆滚滚的肚子瘦下来了，马甲线仿佛都有了！不愧我这么老远跑去被虐了几天！先上张4天私教的成果图，裤子都开始松了，嘻嘻，虽然很累但是很开心！
大家说要动图，我让老师帮我录了几个，但是要强调，这些动作虽然简单，但是没有教练帮忙是不行的，教练会掐住腹直肌那块的肌肉，结合动作，运营正确的呼吸方法，才能有效的掉肉！老师说产后恢复的锻炼必须一对一才有效果，因为生完后断奶前身体都还有分泌松弛素，腹部基本没有力量，要把腹部力量练起来，才能上小班课，不然达不到效果。
大家说要动图，我让老师帮我录了几个，但是要强调，这些动作虽然简单，但是没有教练帮忙是不行的，教练会掐住腹直肌那块的肌肉，结合动作，运营正确的呼吸方法，才能有效的掉肉！老师说产后恢复的锻炼必须一对一才有效果，因为生完后断奶前身体都还有分泌松弛素，腹部基本没有力量，要把腹部力量练起来，才能上小班课，不然达不到效果。
2016/11/17回复
麻儿麻麻
可可初
crystal_hotrain美妈，有机构的电话么？
2016/11/17回复
小金牛~:
day 5 继续加强下腹部力量，圆滚滚的肚子瘦下来了，马甲线仿佛都有了！不愧我这么老远跑去被虐了几天！先上张4天私教的成果图，裤子都开始松了，嘻嘻，虽然很累但是很开心！[图片]大家说要动图，我让老师帮我录了几个，但是要强调，这些动作虽然简单，但是没有教练帮忙是不行的，教练会掐住腹直肌那块的肌肉，结合动作，运营正确的呼吸方法，才能有效的掉肉！老师说产后恢复的锻炼必须一对一才有效果，因为生完后断奶前身体都还有分泌松弛素，腹部基本没有力量，要把腹部力量练起来，才能上小班课，不然达不到效果。[图片][图片][图片][图片]
查看原文你去上课时，孩子怎么办，多久喂一次奶
2016/11/17回复
小金牛~楼8楼crystal_hotrain:
你去上课时，孩子怎么办，多久喂一次奶
查看原文我没有带宝宝去上课，家里人照顾，每天上课是一小时，有些妈妈也会带宝宝去，把宝宝托管给那里的工作人员带着，有些妈妈甚至还把宝宝放在旁边。但是我觉得有宝宝在，整个人会很分心，最好还是自己去吧，1个小时的锻炼时间不长
2016/11/17回复
大玥玥
亲的文君加上来回路上的时间差不多得2个半小时
2016/11/18回复
小金牛~楼15楼Day 6 今天是最后一节私教课，老师测了我的腹直肌，上腹部和中腹部已经愈合，下腹部还有一指。我的大腿水肿还是很多，腿部动作做的不好，但我已经尽力了哎，每次做10个就累了。
2016/11/18回复
卝意忆
