早餐玉米➕鸡蛋➕牛奶，十点多水果，这个季节可以吃苹果，猕猴桃，橙，柚子，白肉火龙果，番石榴等，午餐和晚餐米饭控制在半碗，先喝汤，再吃青菜，再菜和米饭一起吃，多吃鱼，泥土里面的东西少吃最好不吃，比如胡萝卜，淮山，土豆，莲藕，如果要吃就要减少米饭的量，下午可以再吃一点水果，一天的水果总量不要超过两个中等苹果的大小，睡前可以补充一点酸奶，全麦面包或者少量坚果等。   少吃多餐，一天吃6餐，三个加班那些可以调整，粥粉面要少吃，饺子最好自己包，多放青菜在馅里面，外面买的饺子油太多了，油脂高血糖就会跟着高，糯米少吃，最好不要吃，米饭里面加点粗粮，可以吃一些蒸的红薯。   都是营养医生说的，我的按照这个原则控制住了，就是早餐的玉米➕水煮蛋真是吃到要吐啊😂😂😂，都是为了宝宝在坚持！

血糖高是不能吃粥，饭也不能吃多

粗粮主要包括谷物类(玉米、小米、红米、黑米、紫米、高粱、大麦、燕麦、养麦等)、杂豆类(黄豆、绿豆、红豆、黑豆、蚕豆、豌豆等)，宝妈可以根据自己喜欢与营养搭配，每天变着花样来吃哦，这样就不会腻到吐啦