第十七天：最近体重下降有点明显，不知道什么原因阿。
早餐：蛋炒饭，半个苹果。
午餐：拉面一碗，葱油饼半个。
晚餐：胡萝卜炖肉，橙子一个。
运动：健身房椭圆机50分钟。

体重：54.1kg

第十八天：早餐：燕麦片一碗，胡萝卜。
午餐：海带炖排骨，胡萝卜，米饭
晚餐：麦片，青笋炖排骨。

运动：椭圆机30分钟，各种拉伸可能二十分钟吧，当天走路一万多步。其实我每天走路合计都有一万多步。


体重：54.0kg

大约倾盆的，去参加瑜伽讲座，佩服自己阿

第十九天：早餐：面条一小碗
午餐：腊猪蹄炖萝卜，米饭一碗。
晚餐：因为吃了水果，很多，本来决定不吃晚饭了，被女儿拉倒麦当劳...

运动：自己拉伸20分钟，keep28分钟。

体重：53.8kg。

第二十天：这是悲催的一天。
早餐：麦片一碗，煎鸡蛋一个。
午餐：食堂的东瓜炒粉丝，冬瓜焖鸭，青菜，米饭
晚饭：加班，没机会吃饭。
通宵加班，体重也没称，锻炼没做。

第二十一天：早餐：昨天加班到今天五点半才会，洗洗睡了，没吃。
午餐：辣椒炒腊肉，主教炖萝卜，蛋炒饭。
晚餐：主打黄瓜，葡萄，吃了一点肉粽子，一点肉菜。
运动：椭圆机一个小时。太累，瑜伽没上。
体重：53.6kg

第二十二天
早餐：面条一碗，鸡蛋一个，酸奶和苹果少许。

午餐：酸菜鱼，西芹炒肉，生菜，米饭，苦瓜汤。

晚餐：加班回去晚了，青菜、猪肉、牛肉随便塞了一些。

运动：瑜伽一节，keep一节。

体重：53.8kg

第二十三天：最近体重下降的比较满意，内心有点膨胀了，要戒骄戒躁。
早餐：麦片一碗，牛肉一块，苹果少许。午餐：fb了。
晚餐：饼干一块。中午吃的太饱，唉，又暴饮暴食了。
运动：无。昨天失眠，今天一天昏昏沉沉，晚上要送小孩兴趣班，回来直接睡觉。
体重：53.5kg。

第二十四天：
早餐：蛋+肉炒饭一碗，葡萄和酸奶少许。
午餐：毛血旺，蒸鱼，青菜和米饭，以及例汤。
晚餐：很多肉，配青菜土豆青瓜。
运动：椭圆机一个小时，瑜伽一节。
体重：53.9kg

第二十五天：早餐：面包一块，鸡蛋一个。
午餐：fb了，不表。
晚餐：肉皮，大量的。
运动：瑜伽一节。
体重：

第二十六天：
早餐：土豆鸡蛋饼；
午餐：咸肉饭，一肉菜一素菜；
晚餐：饺子四个，，卤鸡蛋一个，橙子一天总量可能有三四个。
运动：下午逛公园，晚上跑步一小时。
体重：53.1kg
show点周末美景

第二十七天：早餐：麦片一碗。
午餐：土豆鸡块，青瓜木耳炒蛋，青菜，米饭，汤。
晚餐：青瓜胡萝卜酿豆腐青菜等等搞了一系列。
运动：中午摩拜半小时，晚上瑜伽一节，椭圆机跑步1个小时
体重：54.3kg。今天是个悲催的日子，不上图了

第二十八天：
早餐：麦片一碗，面包一片。
午餐：萝卜炖排骨，蒸肉饼，生菜，米饭和汤。
晚餐：一点肉，一点蔬菜。
运动：跑步6km。
体重54.3kg，这是对我晚餐不控制的惩罚吗？

第二十九天：
早餐：麦片一碗。
午餐：牛肉粉丝汤配葱油饼，热量很高。
晚餐：橙子两个。
运动：瑜伽一节
体重54.5kg。有点心灰意冷，啥也没干阿，为啥体重疯了？

第三十天：
早餐：饺子一盘。
午餐：宫保鸡丁，萝卜丝炒肉，生菜米饭配汤。
晚餐：芹菜炒肉，小瓜鸡蛋汤，胡萝卜青瓜。这两天渴肉渴疯了，加上体重上扬，晚上放开吃了一顿。运动：跑步六公里。
体重：54.1kg

第三十一天：早餐：炒饭。
午餐：酸菜鸭肉（就三块），超海带，小白菜，米饭和汤。

晚餐：猪脚一大块，少量西兰花，好多黄油曲奇，有点破罐子破摔的感觉。
运动：keep一节
体重：54.1kg

哈哈 不错不错 我这有大胸秘籍哦

楼主大部分时间吃得很多啊。特别前面一段时间，感觉不是在减肥。但看重量还是轻了很多喔。看来运动最重要。

我7月25开始跑步减肥的，目前减了20斤，
运动加节食

现在我又来了，不过现在两条膝盖跑伤了，已养伤很多天了，提醒各位，跑步要适当，科学跑步，向我这样跑其实不行

加油😄