孕妈妈从怀孕到宝宝出生都需要补充各种营养，这对于不同怀孕阶段的孕妈妈来说都极为重要，尤其是到了怀孕后期，还要为母乳喂养做好准备。

那么，如何正确合理的饮食才能保证孕育出健康的宝宝呢？孕妈妈们注意了！

在怀孕的前三个月是胎儿的主要器官形成的时期，特别是神经管、大脑和主要内脏的发育尤其需要关注。

建议孕妈妈可以吃点动物的肝脏、深绿色蔬菜、豆类、坚果，还有海带、紫菜、鱼虾贝等海产品。这些都可以补充叶酸、维生素和其他微量元素。给胎宝宝健康成长打下基础。

这是胎宝宝生长发育的关键期，大脑进一步发育，身体器官逐渐生长成形，骨骼进一步发育并钙化。

建议孕妈妈要多摄入蛋白质和钙、碘、锌、铁等微量元素。比如鱼、禽、蛋、乳、瘦肉等都是不错的选择。另外，新鲜蔬菜和水果也不能少，其中的微量元素对胎宝宝骨骼、身体健康发育的都非常重要哦。

胎宝宝各器官组织迅速生长，尤其是大脑细胞增长进一步加快。胎宝宝的骨骼钙化更快，需要补充钙质。

建议孕妈妈可以通过吃坚果、牛奶和奶制品、豆类和豆制品以及各种海产，补充DHA、钙、蛋白质、维生素等，为胎宝宝的骨骼和大脑发育提供营养，并满足之后母乳喂养的需要。