怀孕的时候，准妈妈要注意的事情很多，尤其在怀孕的时候准妈妈身体负担加重，所以需要补钙满足身体需求，不少妈妈都想知道怀孕吃什么补钙效果好。准妈妈在孕期一定要调理好自己的身体，特别是要摄入足够的钙元素。如果孕期间缺钙，就可能直接影响到宝宝的成长，所以准妈妈一定要了解怀孕吃什么补钙效果好。

怀孕吃什么补钙效果好？鸡蛋。

鸡蛋，是补钙的必选食物，因为鸡蛋是除了海鲜食物之外，维生素D含量比较高的一种食物，而维生素D是补钙不可或缺的营养。同时，鸡蛋本身营养齐全，各种营养元素比较均衡，是孕妇补充营养的最好选择。但是需要注意的是，鸡蛋中的胆固醇含量高，孕妇等人群一天最好不要超过2个。



怀孕吃什么补钙效果好？牛奶。

牛奶是适合孕妇的补钙食物之一，非常容易吸收，现在市场上可供选择的牛奶品类也比较多，如果害怕牛奶喝太多摄入脂肪、胆固醇过高的现象，可以选择脱脂牛奶。在补充钙质的同时，也不用担心胆固醇升高现象的发生。



怀孕吃什么补钙效果好？奶酪。

奶酪是含钙比较多的一种奶制品，也很容易吸收。奶酪中胆固醇含量不高，所以因为食用奶酪导致胆固醇升高的情况很少出现，对孕妇的心脑血管健康有很大帮助，如果选择奶酪来补钙，建议选择诺曼底产的奶酪，因为这里是欧盟认证的AOP奶源保护区，生产的奶酪、奶粉等乳制品都非常适合孕妇食用，但是奶酪中的脂肪和热量比较多，准妈妈不宜食用过多。



怀孕吃什么补钙效果好？孕妇奶粉。

乳制品是非常容易吸收的补钙产品，专门为孕妇设计的奶粉更强化了准妈妈孕期所需的钙、维生素D、铁等营养，对于一些爱美又关注健康的妈妈可以选择减脂、添加膳食纤维的奶粉，这样的奶粉可以帮助准妈妈保持健康、维持苗条，准妈妈食用也不用担心摄入过量脂肪，还摄取了全面均衡的营养。



怀孕吃什么补钙效果好？菠菜

准妈妈想要补钙，就不要错过菠菜。一小碗菠菜就能够补充人体一天内所需钙质的20%，所以，千万不要小看菠菜的功效。但是，在做菠菜的时候，一定要过一遍水，不然菠菜中的草酸无法和钙质等微量元素结合，会影响钙质的吸收。



不知道，准妈妈看了之后有没有记住怀孕吃什么补钙效果好，除了日常的饮食补钙，准妈妈也可以进行适当的户外活动，补充维生素D促进钙质的吸收。