郭强中主任宝宝快速生长时最容易缺铁：
宝宝出生之前可以从妈妈那里获得铁并储存起来，这些铁可以满足4-5月的孩子，但6月至2岁的孩子对铁的需求越来越高，若孩子辅食添加不当或是荤素搭配不合理，就容易发生缺铁甚至贫血。
- 母乳、牛乳
母乳是宝宝最好的食物。但宝宝 4～6 月时就要注意添加辅食了，此时母乳中的铁远不能满足孩子的生长发育了。牛奶和普通奶粉（但不包括强化铁配方奶）的含铁量也很低，其吸收率还比不上母乳。对于喝奶粉的宝宝来说，添加辅食更加重要。
蛋类的营养的确比较全面。
3、猪肝、瘦肉
猪肝，瘦肉的铁更易被人体吸收
合理的荤素搭配，是补铁中食补的最佳选择。
- 动物性食物中的铁比较容易吸收。肝脏、牛肉、（猪）瘦肉、动物血等是补铁的最佳选择，其次是鱼类和蛋类。
- 植物性食物中，大豆铁含量最高，黑木耳、海带等次之，新鲜绿叶蔬菜、香菇、芝麻等铁也较为丰富，麦芽、水果中也有一定含量的铁。但比较可惜的是，这些铁的吸收较差。
- 很多果蔬中含有维生素 C，可以促进铁的吸收。
已经贫血了怎么办呢？及时补铁。但铁剂对胃黏膜有一定的刺激，单次服用的剂量不宜太大。对于不爱吃药或喂药困难的孩子，可以采用间断性小剂量的补铁法，一天吃一次或一个星期吃 1～2 次，连吃 2～3 个月，一样可以达到补铁的效果。
1、建议在两餐之间服用，从小剂量开始，既可以减少铁剂对胃的刺激，还可以利于铁的吸收。
2、服用铁剂期间，尽量避开含有较多以下成分的食物或药：磷酸、碳酸、植酸、草酸、植物纤维、蛋黄、鞣酸、茶、咖啡、牛奶、抗酸药（碱或碱性药物）……
服用铁剂的同时适量吃点维生素 C，可促进铁的吸收。注意，维生素 C 和铁剂要一起吃。
医师简介：郭强中，副主任医师，医学博士，广东省中西医结合学会嗓音专业委员会委员，广东省针灸学会针灸与康复专业委员会常委，广东省中西医结合学会亚健康专业委员会委员，小儿耳鼻咽喉疾病专家，《伤寒论》研究专家，研究生教师。版权声明：本文为原创文章，任何商业机构、媒体（含自媒体）、网络等平台在转发时请联系我们公众订阅号“艾茸健康”（irongzyg），没有取得授权而刊登的任何媒体，我们将追究其法律责任。
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