小唐是电视台的节目主持人，3年前，她得了过敏性鼻炎，每天早上都得擤半个小时的鼻涕才能出门，有时还影响了她的节目录制工作，深受困扰的她找到我治疗，出于各种原因，我没给她开药，仅仅是针刺结合艾灸，她的鼻炎有了起色，后来断断续续治疗了几个月，鼻炎基本好了。经过这一段治疗，我们也从医生与病人的关系变成了朋友。小唐的工作非常忙碌，电视台的主持人，可想而知，那是白天马不停蹄地录制节目，夜里竭斯底里地背稿背词，有时连做梦也在背主持词。小唐的工作不仅忙碌，还压力山大，最近听小唐诉苦说：“每次录播节目都是一人撑场，结束后还得召集剧组开会总结得失，非常累，最近台里还制订了末位淘汰制，做我们这一行都是表面光鲜，心里压力大得很，自从出现这个末位淘汰制，我没有一个晚上是睡得好的，常常数绵羊数到天亮，这样已经连续1个月了！”

是的！失眠这种疾病其实跟心理因素有很密切的关系，人在遇到情绪困扰的时候，往往会影响到睡眠，所以医生是很怕遇到失眠的病人，所谓“心病还须心药医”，精湛的医术能帮助病人解决身体上的问题，但是治疗精神上的困苦，又谈何容易！现代人生活节奏紧张，分秒必争，草木皆兵，失眠的患病率也随着社会进步节节攀升。要说世上睡眠质量最好的人，我猜应该是和尚，因为四大皆空，心无挂碍，很自然就夜夜安睡了。

深受失眠困扰的朋友，重在调心、调神，在这方面，中医有一个法宝——太极拳。太极拳糅合了易学和中医的阴阳五行思想，讲究意、气、形、神的统一，能让人的心神静下来，让紧张的大脑渐渐放松，持之以恒，定能见效。除了运动上的调理，食疗上推荐失眠朋友煮一个“桂莲蛋汤”，桂圆和莲子都是很好的补益心脾，养血安神食材，加上健脑益智的鸡蛋煮成甜汤，睡前1个小时喝一碗，相信能让你睡个好觉。

食材：

桂圆干20克，莲子20克，鸡蛋1只，冰糖适量

步骤：

1. 桂圆干、莲子去芯洗干净，备用；

2. 把桂圆干、莲子、鸡蛋一起放进锅里，加入4碗水大火煮开后，小火煮20分钟；

3. 将鸡蛋和药渣捞出，留取汤汁；

4. 鸡蛋剥壳后，与冰糖一起放入汤汁中，再煮10分钟，吃蛋喝汤。

注意：

1. 建议失眠的朋友每周喝“桂莲蛋汤”3-4次；

2. 在晚上8~9点喝汤效果会更好，但是不要超过晚上9点，太晚喝汤会导致夜尿频多，影响睡眠；

3. 不喜欢甜食的朋友可以不放冰糖，最后用点盐来调味，煮咸味的桂莲蛋汤也可以。

医师简介：郭强中，副主任医师，医学博士，广东省中西医结合学会嗓音专业委员会委员，广东省针灸学会针灸与康复专业委员会常委，广东省中西医结合学会亚健康专业委员会委员，小儿耳鼻咽喉疾病专家，《伤寒论》研究专家，研究生教师。

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