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春季宝宝的饮食与保健

13954婴幼育儿

春季正处于寒去热来的转折期,天气变化大,早晚冷中午热,而且会忽冷忽热;立春后雨水增加,湿气加重,细菌、病毒容易生长和繁殖,而1-2岁的孩子抵抗力低下,体温调节功能差,受冷后易感染疾病。同时,春季也是儿童加速生长期,生长速度要高于其它季节,需要的营养素也相对高。因此,家长特别需要注意春季宝宝的饮食与保健问题。

宝宝春季饮食的几个重点: 保持营养均衡:
由于1-2岁幼儿乳齿不齐、咀嚼能力、消化吸收能力较差,食品应该较软、易消化、富含营养、不易过敏的。幼儿所需要的蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素、水六大物质(内含纤维素、微量元素)的摄入,缺一不可,不可只注意某一营养素的摄入。不挑食,不偏食,不吃零食,保持大便通畅。

食品要多样化:
1-2岁的幼儿主食是谷类,每天要吃2-3次的粥、面、馄饨、馒头、软饭,加荤菜、加蔬菜;但仍要保证奶量,建议1到1岁半奶量500-600ml/天,1岁半后奶量300-400ml/天,奶含各种营养素,全面、吸引收,尤其是奶的含钙量高,吸收好,对肠胃道无刺激。适当多吃些蔬菜、水果、青菜、萝卜、豆腐等。

多喝水:
春天有时风大,有时天气闷热,小儿活动量加大,使孩子出汗比冬季明显增多,对水的需求量也增加,可以适当增加白开水,而不是饮料。

小儿的饮食禁忌:
应避免让孩子吃辛辣、生硬的食物;避免油炸食品;避免在1-2岁过早的吃低脂肪饮食;避免服易过敏的食物,比如菠萝、春笋等。

在这一季节预防病毒,除了营养外,还应该注意些什么呢?

  • 春捂不要脱衣服脱得太快,不可随意更换衣服,避免受冷。一般先把上衣减掉一些,
    裤子可晚一些减,下身宁热勿冷。但也不提倡穿得太多,出汗多易生病。早晚适当加衣,
    白天活动时不要穿太多的衣服,出门时带一件大一点的外套,以防天气变化等。

  • 空气浴户外活动,这一季节春暖花开、空气清新,太阳升起后,到绿色植物较多的
    公园去散步、活动。

  • 晒太阳:充分的紫外线是一种天然的杀菌剂,经常晒太阳,不仅可以增加血液中的白细
    胞活力,削弱细菌和病毒的致病能力,而且有利于儿童骨骼生长发育,对预防儿童佝偻
    病十分有效。

  • 远离污染源:尽量少去或不去人员流动大的密集场所,如商场、车站、医院、集市等,
    以防被传染上感冒及其他疾病。家中有人发热、咳嗽、咽喉部疼痛等,最好不要接触孩子。

  • 避免潮湿:清明前后,经经常开门、开窗通气,每天至少2次,每次至少在15分钟,被褥、
    衣服要保持干燥,太阳好时要经常把衣物、棉被在紫外线下照射。

  • 个人卫生:要经常给孩子洗手,养成良好的卫生习惯,大人要帮助孩子在睡前及晨起刷
    牙,以减少口腔内的细菌,不主张含着奶瓶入睡。

  • 避免虫咬及花粉、植物等过敏。

动静结合:孩子喜欢爬、走、小跑等,大人要控制他的活动量,适当休息、阅读、搭积
木,还要预防意外伤害,安全第一。
2006/04/21
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羊妈妈羊妈妈沙发
UP
2006/04/21回复
yoyomayoyoma板凳
收藏了,多谢
2006/04/21回复
2006/04/21回复
收藏了,多谢
2006/04/24回复
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